kreatyne

Może być i tak. Ale kreatynę właśnie jakąś skończyłeś, dobrze zrozumiałem? Przerwa by się przydała. Z przed treningowych które tu wymieniłeś postawiłbym na jack3d'a, shotgun'a, bądź też ewentualnie crack'a.

suple na razie zostaw daj diete z duza iloscia kcal,duzo wegli,za kilka miesiecy daj kreatyne,ewentualnie mozesz kupic gainera jako uzupelnienie diety

zaczekać ,gdyż również zawiera kreatynę

[...] kilku innych przyjemnych obajwach, o ktorych pisal Solaros:P Oczywiscie jest jeszcze faktor wrazliwosci osobniczje, bo jak wiadomo sa nawet indywidualnosci nie reagujace na kreatyne, wiec tym bardziej na kogos ta zabawka moze nie dzialac. Na szczescie w moim wypadku jest inaczej:) Aha, co do ceny, to jak ktos chce od Was 100pln, to niezle chce [...]

26.01.2011 Drugi dzień przygotowań. Czas trwania treningu: 1h35min WL RAW: 105kg 3/3/3 Dociski RAW: 110/3 115/3 120/3 Wyciskanie hantli w siadzie: 2x17kg/8 2x21kg/6 2x24kg/4/4 Poręcze: 0kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/4 Uginanie ramion z supinacją: 2x11kg/10 2x13kg/10/10/10 Fronty: 50kg/6 70kg/5 90kg/3 100kg/3 Uwagi: Wl RAW: dosyć ciężko Dociski [...]

dieta oczywiscie też będzie ale chciałbym wspomóc to suplami i jak napisałem wyżej mam kreatyne i tego activ massa i chciałbym jeszcze coś do tego może jakieś białko najlepiej jak ktoś doradzi coś co naprawdę pomoże

Witam Ponownie , otóż kupiłem tą kreatyne Inkosporu i napisane jest na opakowaniu dawkowanie 3g rano na czczo, nie ma nic o tym zeby brac ją po treningu jak i przed nim. Może ktos kto jadł ją podopowie mi w jakich proporcjach mam ją dawkować.

karei nie lepiej kreatynę na redukcji zastosować w celu zminimalizowania spadków.

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zacznij dobrze jesc wytrzymalośc, kondycje i siłe poprawisz trenując, na kreatyne przyjdzie czas

a rano na czczo czyli najpierw kreatyne łyknac od razu po bcaa?? po 30 minutach 1 posiłek ??

Teoretycznie tak ale to jest właśnie dziwnie w poniedziałek miałem klatę i zrobiłem wszystkie serie bez żadnych problemów a piątek nie mogłem skończyć tego, takie to ciężkie było dla mnie bardzo to dziwne. Najwyżej rekordy będę brał z pomocą żeby mi to ktoś opuścił. A też nie chce schodzić jeśli wiem, że to kiedyś zrobiłem i to tydzień temu. Nie [...]

[...] ani sylwetka ni c***a. A przychodzą jakieś typki 15-16 lat, ćwiczą z 2-3 miesiące a wyglądają o neibo lepiej... Także postanowiłem, że zaczynam splita i w 2 tyg wprowadzam kreatyne+carbo/białko, bo chcę ujrzeć szybkie efekty. Nie chce wybiegac w przyszlosc, chce po prostu jak najszybciej coś poprawić, bo tak to mi ta siłownia nie sprawia nawet [...]

chlopie, ty nie masz pojecia o odzywianiu a chcesz sie brac za kreatyne? jak ogarniesz diete, to bedziesz znal od na swoje pyt. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Kreatyne bierz między cyklami w czasie przerwy od saa, a saa w czasie przerwy od kreatyny tak to działa.....

cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie PRZYSIAD TYLNI: 50 MARTWY CIĄG: 65 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 57 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 52 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :ze 40 To gdzie ta siła? Zamiast wydawać kasę na kreatynę i inne bzdety przeznaczyłbyś ja na porządne jedzenie i byłby rezultat. Nie masz czasu na dietę? Czyli na jedzenie? Co to za [...]

Hmm 2 miesiące to za szybko na jakaś kreatynę. Ja bym odłożył na 1,5 miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej [...]

Brać sobie możesz. Jeżeli już to kreatynę bierz zwykłe mono. Nie ma innej o tak potwierdzonym dobrym działaniu wbrew temu co wmawiają nam producenci. No Xplode też może do tego być. Ja tylko zmierzam do tego że tak jak piszesz to mogą zawodowcy na dobrym koksie trenować a tobie to przyniesie mizerny efekt a suple nie pomogą.

No i co z tego ze przy wysokich dawkach ma efekty anaboliczne jak chodzi tu o spadki ?Ja bym celował w Celna i kreatynę nie mówiąc o clom bo to standard..

Więc tak: -Dział odżywianie - ułóż sobie diete -Dział trening dla początkujących - ułóż dobry plan A suple- jeśli te dwie rzeczy ogarniesz możesz kupić kreatyne mono, carbo, białko. Więcej ci nie będzie trzeba.

5g to wersja dla oszczędnych Sam biorę kreatynę każdego dnia po 10g Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-08 20:30:48