kreatyne

nitrus nie odrobiłeś lekcji!! jak wiadomo należy skorzystać z wyszukiwarki przed zadaniem pytania w dziale... a tak na szybko to kreatyne 5g po przebudzeniu i 5g po treningu... białko w ilosci zależnej od diety... i w dawkach nie większych niż 30g co 3 godziny...

[...] -- poza tym waga to nie wykładnik bo na to wszystko składa sie dodatkowo bilans wodny który może nawet w ciagu dnia wahać się w granicach 0,5 do 1,5 kg w góre i w dół a na dodatek widzę że kreatyne jesz a ta głównie wodę w organiżmie zatrzymuje , dość nie wiele po niej zostaje ale zawsze coś -- powtarzam nie patrz na wage tylko w lustro narqua

czy ktoś brał to cudo i może mi powiedzieć czy warto? zastanawiam się czy kupić kreatyne olimpu czy może też właśnie biogenixa bo podobno ma same dobre opinie.

Kupiłem sobie kreatyne i 100% natural whey protein conc. OLIMPu. I mam pytanie jak to najlepiej brać? Bo wiem że i białko i kreatyne trzeba brać na pusty żołądek rano i po treningu. I czy mam białko i kreatyne brać w osobnych porcjach z odstepem czasu, czy białko i krete w jednej poorcji razem z glukozą?

[...] to tobie sila skacze 3 krotnie bardziej niz placebo, a jezeli polaczysz to z kreatyna to 3,5 raza wiec nie wiem czy to sie za bardzo oplaca. Bac to ja bym sie bal brac kreatyne bo wiadomo ze z czasem nie przyswaja sie juz tak dobeze jak na poczatku dlatego wole zostawic na pozniej, zupelnie inaczej jest w przypadku hmb. Caly czas ta sama [...]

[...] dojda do soboty jak dzis zamowie bo w niedziele jade do londynu do pracy na jakies 2 moesiace jak co roku i policzylem ze niestarczy mi carbo wiec se dokupie,cell pumpa i kreatyne jak napisales,i zastanawiam sie czy dokupic jeszcze monster masa,czy moge robic sobie gainery z carbo bx i izolatu serwatki ktorego mam sporo,bo bede potrzebowal tam [...]

Troche mało tego gainera masz 1kg nie starczy na długo. Kreatyne mozesz tez brac tak : Dni treningowe: 5g rano na pusty zołądek + 30-40g dextrozy 5g po treningu + 30-40g dextrozy Dni nie treningowe 5g rano + 30-40g dextrozy Gainera bierz miedzy posiłkami w ilościach 50-70g ( w celu ich uzupelnienia)

O boze alescie mu odpowiedzieli. Wiec tak: te wszystkie wynalazki to tzw. stacki kreatynowe, tzn. kreatyna + dodatki w postaci substancji transportujacych kreatyne do miesni (np. tauryna) Wkleje opis creafusion ze strony olimpa OLIMP creaFUSION prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania. W preparacie tym całkowicie zrezygnowano z [...]

kup se jakiegos tribulusa na mnie to dosc dobze działa a teraz mam kreatyne weidera pyruvate najlepsza jaka jak narazie miałem

niestaty mam juz kreatyne,hmb i musze to jakos zjesc, wiec prosze o rady jak brac, a nie co brac, bardzo mi na tym zalezy

... no i kreatynę... i nie lepiej robić dobrą jakościową masę a z rzeżbieniem jako takim dać sobie spokój?

własnei chłopcy tauryne warto kupic? mam drobne problemy z tłuszczykiem. Co do starzu to ponad rok lekko, brałem juz kreatyne olimpa jakies 3 miesiace temu.

[...] sprawdzic ze przy spozywaniu tauryny wcale nie przybywa nam co tydzien 840 gramow miesni jak by z tego wynikalo. Moj wniosek: od dzis wydaje kase tylko: EC, bialko, carbo, kreatyne, tauryne ale tylko do kreatyny jak biore ja z rana (byc mzoe tez niepotrzebnie ale drogo nie wyjdzie a bede pewniejszy) i od czsu do czasu jako pobudzacz z kofeina [...]

ostatnio w gazetach branżowych pojawia się coraz więcej "supersuplementów" zawierających kreatyne w różnych formach i dodatkowe składniki (v12, creafusion, creasteton itp.). czy ktoś mógłby mi przybliżyć pokrótce działanie owych środków, dawkowanie ich oraz ewentualnie zaopiniować celowość używania owych wynalazków? z góry dzięki.

twoja dyscyplina i rodzaj treningu nie powinien spowodować jakichś nieoczekiwanych przyrostów masy mięśniowej ale jeżeli chcesz wziąć kreatyne to w twoim przypadku polecałbym ci cytrynian lub pirogronian w dawkach 5-6g dziennie a jeżeli chodzi o hmb to również powinien ci się przydac a dawkowanie powinno oscylować w granicach 3-4g.

carbo i kreatynę tak jak wyżej polecają a z gainera na twoim miejscu bym zrezygnował w zamian za odż. o większej ilości białka/40-70%/!

od 25g glukozy (bardzo)sie nie otłuscisz ja brałem kreatyne pół cyklu z glukozą i pół bez i nie widziałem róznicy mozesz zastąpic glukzoe tauryną u kazdego efekty przychodzą kiedy indziej jedni widzą je po paru dniach,inni dopiero pod koniec cyklu a inni...wogóle

kreatyne bierz 3g dziennie a hmb bym odpuscił

no dobra ale ponoc z carbo kreatyna jest lepiej wchlaniana. Czyli nie lepiej wziac od razu po treningu carbo??? bo moge je brac przed treningiem i ewentualnie po. A gainera odstawic jak wroce do domu. I czy kreatyne mam rozpuscic w carbo czy w wodzie a carbo pozniej popic??? THX

kreatyne Creapure o ta własnie mi chodziło tylko zapomiałem nazwy tą se kupuje kumple ja zachwalali i jest nie droga