kreatyne

Kup sobie dobry termegenik sklepowy i kreatynę , dopnij dietę po co truć się tak toksycznym środkiem jak winstrol, jak można osiągnąć cel naturalnymi mało szkodliwymi substancjami.

Wrzuć kreatyne :-)) możesz połączyć z beta alaniną

Odstaw BCAA poczekaj na redukcje Kreatynę bierz tak jak pisałem

Są pytania, są odpowiedzi, jest ankieta:-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/30/7dab67b0620245d6a896d22bc0bb4130.jpg zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, obecnie parę kilo więcej 2) wiek: 43 3) waga/wzros:t 84kg 180cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel [...]

Witam, kreatyne dawkujesz standardowo.10 g dzień treningowy i 5 g nie treningowe

[...] jeszcze chleb zwykły na pełnoziarnisty, owoców i warzyw też będzie trochę wiecej dodam orzechy włoskie, marchewkę itp. jak nabiorę trochę stażu to mam zamiar zacząć brać kreatyne(5g przed i 5 g po treningu) i bcca (7g przed i 7 g po treningu) a z tych supli co teraz mam zamiar brać to carbo przed i po treningu i gainer do uzupełnienia [...]

Ja stosuje suplementacje cyjliczną i mam pytanie. Po tych 6-12 tygodniach nalezy zrobic jakąś przerwe lubp rzerzucić się na inną kreatyne czy jak? skoro jak sam mowisz stosujesz suplementacje cykliczną to samo przez siebie mowi o tym, że należy zrobić przerwe od kreatyny ;-)

HMB owszem ogranicza anabolizm ale jednak ma to działanie antykatabolicznie w pewnym stopniu, a jak wiadomo podczas redukcji raczej nie rośniemy (anabolizm) wręcz zachodzi proces odwrotny czyli katabolizm więc jakby spojrzeć tylko z takiej strony to HMB powinno rzeczywiście ograniczyć ten proces rozpadu tkanki mięśniowej do mniejszego stopnia. [...]

Ale pociesze cie skoro nie brałeś supli , to może czas na kreatynę ? Za pierwszym razem może fajnie zadziałać :) Ja mam gorszą sytuacje :D

Z tym brakiem supli, to trochę źle napisałem, stosowałem kreatynę miesiąc temu, mój błąd. Czyli nie pozostaje nic innego jak nadal kombinować w takim wypadku. Nie spodziewam się przyrostów 1cm na miesiąc ale na 3 miesiące byłoby fajnie ;x Myślę, że odezwę się za miesiąc jak aktualny trening nie poskutkuje. Pozdrawiam.

Bardzo ciekawy artykuł, na pewno się przyda. Planuję wdrożyć kreatynę oraz przedtreningówkę ale bez obecności kofeiny z uwagi na późniejsze problemy ze snem. Możecie coś dobrego polecić ? Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o kreatynę wystarczy zwykłe mono czy można pokusić się np. o jabłczan ?

jak bilans masz pokryty to białka, gainery są zbędne, wtedy możesz dać kreatynę, beta alanine

Jak żadne treningi nie przeszkadzają w masowaniu to zacznij jeździć na rowerze kilkaset km i biegać kilkadziesiąt km tygodniowo, ciekawe jak wagi nabierzesz;) Karolek, Ty nie ćwiczysz SW, zacznijmy od tego, chodzenie na 2x w tyg to nie jest trenowanie ale zabawa;) Moje rady: dowal kalorii. Dowal jeszcze więcej kalorii. Jak nie pójdzie po kilku [...]

Dziękuję za odpowiedź, kreatyne kupiłem ale zamiast bcaa mam izolat białka, będę go brał tylko po treningu, a kreatyna stała suplementacja 5g dziennie. Co do treningu, spróbuję tym przez jakiś czas, a później zmienię na jakiś push/pull i po takim samym czasie sprawdzę co dało lepszy efekt :) Pozdrawiam

A jakies suplementy na mase? Kreatyne? Dodam ze nie chodzi mi o to bym mial 50 w bicku itp. Chce poprostu przytyc dobre 10kg i zdobyc troche miesni aby lepiej sie czuc, wygladac itp. Ps. Napisalem grubsi, a to co innego niz grubasi xd. Mimo to dzieki za rady :) :)

A co Ty chcesz, żeby ta kreatyna zrobiła? Wiesz do czego służy? I co to jest? Pomoże CI dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i porządny trening, kreatyne zostaw na kiedyś tam, obecnie nie jest Ci zupełnie potrzebna.

Jeśli chodzi Ci o dodatkowe środki na wspomaganie to porzuć to i kup w cenie dobre jedzenia, najpiękniejsze ciała powstają naturalnie. Wejdź w kalkulator na potreningu, oblicz potrzebną liczbe kalorii i trzymaj się odpowiedniej diety. Podstawa to ćwiczenia, a nie wspomagacze. Myślisz że nastolatkowie z sześciopakami biorą kreatynę czy coś? -Sporo [...]

Dzieki, a żeby nie robić spamu to mam pytanie inne, teraz tyje gdzieś tak 1 kg na miesiac czyli chyba ok, obwody idą w góre i chciałbym włączyć kreatyne i przytyje więcej przy tej samej kaloryczności i gdy potem skoncze cykl waga może spaść, jak to pogodzić ile kcal trzymać?

Miałem od activlab'a kreatyne, gainera i nie narzekam. Całkiem spokoju produkty.