kreatyne

Dokładnie, miło ze ktoś w końcu do tego doszedł. Dieta to podstawa. Jak masz dietę zbilansowaną to masz fundamenty. Ja bym wrzucił BA/kreatynę albo oba na raz. Myślę, że wytrzymałość sie poprawi.

Ćwicz w domu Tym co masz.Zaoszczędzisz i będziesz miał więcej kasy na miskę.Nie musisz mieć super sprzetu,,by zrobić podstawę,czyli masę.Ale miska musi być dopięta.Ja ćwiczę w domu z mniejszym zestawem obciążeń i waga idzie.Na siłce jest często gęsto od ludzi,a w domu Kluzik i cisza.Za oszczędzają kasę kup sobie Amino...i kreatyne.

5g dziannie Ci starczy, poza tym głupota stosować kreatynę robiąc same brzuszki

nie wiem czy jest sens brania kreatyny przy budowie brzucha :/ a kreatynę w prochu Dt-5g rano. 5po treningu a w dnt 5 rano

Białko pewnie lepsze by było ? ale mam tą kreatyne potem myśle zostawić siłownie na 2-3 miesiace poniewaz praca . To kreatyna na wyżeżbienie brzucha nie za dobra ? uzasadnijcie jeśli możecie

Aby dobrze ułożyć sobie suplementy, warto wpierw wiedzieć chociaż mniej więcej jakie zapotrzebowanie kaloryczne białkowe itd. mamy w obecnej chwili. Następnie trzeba pamiętać, że dobrze dobrana dieta i jej trzymanie się jest w stanie pokryć nasze zapotrzebowanie na różne składniki . Czyli np. jeżeli mamy 200g zapotrzebowania białkowego to lepiej [...]

A w DT jak da 10g to co zmarnuje tą kreatynę czy nie?%-)

[...] poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 30x6 + brzuch Wieczorem trucht, niecałe 5km Wkleje też miskę, tak mniej więcej jem. Czasem zmieniają się składniki, ale zawsze mieszcze się między 2900-3000 kcl warzywa: buraki, ogórek kiszony, rzodkiew, kiełki suple: bcaa/eaa, niedługo dołączę kreatyne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269fc6dc07b74a67a20e8db495481afe.jpg

To kreatyne używac tylko jak konkretnie siłownia i wszystkie partie ciała ?

Czego za duzo podają, kreatynę w DT: rano na czczo, przed treningiem i pod, ewentualnie bez dawki przed; w DNT:rano i popołudniu, a BCAA po trenie najlepiej chociaż rozpisek jest więcej.

Dzięki za wskazówki, na pewno je zastosuję :) Obecnie ważę 75 kg przy 15% BF, a do końca roku chciałbym przybrać 5 kg i zmniejszyć współczynnik BF do 10%. Powiedz mi jeszcze czy lepiej robić biceps z plecami czy z klatą? Zawsze robiłem z klatą, ale łapy się zatrzymały i chciałbym spróbować łączyć je z plecami, ale nie wiem czy jest to dobra [...]

[...] moze wciąż być w twoim wypadku na plusie, lub już na dość dużym minusie. Grunt to trzeba słuchać bodźców jakie wysyła ciało. Możesz próbować, włączyć do suplementacji kreatyne, BCAA, i może ci się uda choć nawet jeśli to efekty mogą być na tyle małe, że ciężko będzie jednoznacznie stwierdzić czy to przyrost mięsa czy lepszy wizualny efekt [...]

wczoraj widziałem dziwną sytuacje na siłowni (wg. mnie przynajmniej) koleś po treningu odżywkę (bcca lub kreatynę) zjadł w proszku, a dopiero popił wodą, bez rozrabiania. Czy można tak? Pierwszy raz takie coś widziałem i trochę mnie to zdziwiło, jak jest z innymi odżywkami np. białkiem carbo lub gainerem?

Kiedy brać tego gainera? Kreatyne w dni treningowe biore - z rana - przed treningiem - po treningu bez treningu - z rana - miedzy dwoma posilkami glownymi Jak wpasowac gainera tak 2/3dawki?

cześć, chcę redukować przy mocnych treningach boksu, czy niska wartość węgli w diecie może mieć wpływ na wyrtzmałość, siłę na treningu? chcę chudnąć, ale nie chce stracić siły, szybkości, wytrzymałości. Chcę je wręcz budować :) trenuje 3 lata, zakupiłem spalacz, kreatynę oraz aminokwasy.

[...] teraz na mocniejszą redukcję, od 3 lat trenuje boks. Treningi mam 6x w tygodniu od pn do sob. Czasem trochę mniej, zależy jak z czasem. Dietę trzymam, zakupiłem teraz kreatyne CM3 z treca, animal cuts oraz aminokwasy BCAA powder. chciałem zapytać jak stosować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe? Treningi są mocne. Zależy mi na [...]

To jest to http://allegro.pl/activlab-creatine-beta-alanine-300g-kreatyna-masa-i4030580530.html ?? Czy lepiej np kreatyne i do tego to bcaa. I do tego takie coś?http://allegro.pl/activlab-stamina-booster-400g-bcaa-shaker-cup-i4007224193.html

aale kreatynę jesz cyklicznie- storm codziennie rano/ po południu, shock przed silka, w dni gdy trnujesz na silce shock leci po treningu

Przed treningówki nigdy żadnej nie miałem wiec zobaczymy SAW zbiera trochę pochlebnych opinii. A co myślisz o Jumbo Professional a dokladnie o tym, ze ma juz w sobie kreatyne. Dobre polaczenie czy lepiej osobno gainer i kreatyna. Nie chciałem tak z buta wjezdzac z ta kreatyna tylko na spokojnie :)

to co jest z tą dieta, skoro stosuje sie od tego , trening tez, i słabo cos, nie żeby artykuł zły , cos ja musze zle robic, może wartko kupic białko, kreatyne?