kreatyne

Na początku było 5x5, teraz wszedłem na 4 serie na duże i na 3 serie w mniejszych. Jest to typowa kuźnia więc manipuluję ciężarem, ilością powtórzeń i czasem. Nie mam możliwości posiadania hantli co 1,5 albo 2,5 kg. A w interwałach robię tak, że co sesję lub co dwie ucinam czas fazy lekkiej i dodaję 5 sekund do ciężkiej. W efekcie kondycja idzie [...]

Nie za wcześnie na kreatynę?

Na redukcji śmiało można kreatynę stosować.

z twojego pytania wynika że zaczynasz przygodę z ciężarami, więc jak już potrenowałeś chociaż pare m-cy, i chcesz zapodać kreatyne, to zacznij od zwyklego mono, a co ma oznaczać "oczywiście do tego odżywka bulk" czy to parach sprzedają u ciebie w sklepie? , jak masz problem z przybraniem masy to zapodaj porządnego gainera a oprócz tego dobrej [...]

czemu kreatyne na noc? przed i po treningu łykaj p 5g i wystarczy. bcaa dorzuć i rośnij w siłe ;) Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-11-11 13:03:44

Moim celem jest oczywiście redukcja. Kreatynę biorę z jej korzyści podczas redukcji. Nie sądzę aby to było "za szybko".

Czy masz brać kreatynę ? możesz, jeśli spełniasz podstawy czyli odpowiednia dieta, trening, ogarnięte podstawy treningu, technika wykonywania ćwiczeń- czyli nie jesteś taki zielony. Nie wspomniałeś nic o diecie więc jesteś jak na razie skreślony :-)

Dopiero zaczynam,mam kreatyne mono ,i zastanawiam się nad kupnem białka.

Dzień 71 A więc cheat Day ! :-D Trening zrobiony i znów ten nieszczęsny żuraw -,- Tylko 3 serie, bo zbierało mi się na wymioty :)) tak jeszcze nigdy nie miałem . Do zjedzenia zostały mi jeszcze kokosanki i Rogal ok. 150g :-D Trzeba zakupić Kreatynę, bo miałem tylko 2x saszetkę i dziś mi się przypomniało, że ostatnio już brałem ostatnią porcję ;x [...]

Kreatyne juz blalem

raczej zostawię tak jak jest w sumie tez rośnie jaką polecacie kreatyne na 2 cykl ,bo za niedługo kończe pierwszy 4 tygodnie przerwy i chciałem jeszcze 1 zrobić do końca masy

No tak jak masz tak ciężką sytuację finansową, że nie stać Cię na jedzenie to skąd pieniądze na kreatynę? Albo coś ściemniasz albo masz dietę głodową i kreatyna Ci nie pomoże.

BCAA możesz 10g przed lub po treningu brać, białko i carbo bierzesz według braków w diecie a kreatynę odstaw na półkę

Jeden były zawodnik u mnie je kreatynę praktycznie cały rok

polski kulturytsya..coprawda juz nie zajmuje sie tym.. zapytałem go jak dawkować.... kreatyne 10 gr pierwszy tydzień potem dwa następne 15 gr i 3 tyg przerwy i od nowa... ja stoje 5 tyg on i 5 of i czuje lux

kreatyne standardowo j/w Ci napisałem a mass xxl pijesz tyle ile masz braków, a nie 4 razy dziennie ...

kreatyne mozesz stosowac caly rok przez po 5g dziennie, a mass xxl wg brakow w diecie

czy ja wiem, miesnie maja w sobie juz kreatyne wiec nie potrzeba im az 10g, strata troche kreatyny- ''warszawski kox''

tak myslisz ze dwa opkowania?ja zawsze kreatyne jadlem maks 3 tyg,puzniej juz nic nie czulem,u mnie kasa nie jest az takim problemem.wiec moze jakiegos stacka?

Po składzie szkoda mi pieniędzy na tego builda. CEE daj standardowo jak kreatynę 4-5g na porcje, zrób ładowanie monohydratem.