[...] i pozniej jakies suple sam sie zdziwilem jak uznali ze dieta jest wazna ale to dlatego ze ja ja tak przestrzegam a wracjac do glownego tematu zaproponowalem im: kreatyne i dla jednego do tego tauryne a dla drugiego carbo obaj wzieli wszystko z OLimpu bo mowia ze najlepsza firma (nie brali wczesniej zadnych supli) jak mowie ze tak nie [...]
na kreatyne poczkem do okresu masy, chce zaczać normalnie ćwiczyć, a nie troche masy, potem redukcja, ale bez efektów. Teraz po redu chce zroic długi okres masy min. 10-12 miesięcy by wypróbowac trochę metod, suplementó,ew. diet. No chyba, że zaczne stosowac kreatynę całorocznie, ale nie wiem czy jest sens
ok, fajny artykuł, tylko mam pytanie: co do tego BCAA było by najlepsze aby się ładnie spompować? nie chodzi mi o kreatynę ale o stacki kreatynowe - jakie są najlepsze i czy do tego połączenia : bcaa+stacki, dołączyć np. hmb, czy coś innego. zależy mi na dobrym spompowaniu. nie wiem może ktoś mi coś innego poleci, byłbym bardzo wdzięczny! [...]
[...] inne to mysle ze poznasz na treningach -Kreatyna,Białko.Czy po 2-3 miesiącach mogę w takie coś zainwestować?Czy raczej nie jest to mi potrzebne. Jezeli chodzi o kreatyne to mysle, ze po min. 6 mies., moim zdaniem dobry jest jablczan kreatyny, mozesz robic cykle, mozesz w mniejszych ilosciach w stalej suplementacji. Odzywka bialkowa - [...]
"Chce kupić kreatyne jakąś mono + gainera mass xxl na jakiś październik-listopad. Jak zalecacie ją brać kreatyne razem z gainerem? czy najpierw kreatyne a potem gainera, żeby uzupełnić potem to co się wubudowało z mięśni? ;))" dzial Odżywki, Suplementy
[...] technika dobra ale tak to mniejwięcej się prezentuje. http://www.youtube.com/watch?v=-LkEEtqDQ48 KILKA FOTEK: Troszeczke podrasowałem foty dla lepszego EFEKTU SUPLE: rano kreatyne 4tabl przed treningiem NO MUSCLE PUMP po treningu kreatyna 4tabl + BCAA XTRA na noc biore 3tabl ZMA, spi siesuper i wstaję wyspany rano i to mi się podoba, a ISO [...]
panowie jak pogodzic trening silowy,aeroby po trenignu i kreatyne? teraz cwiczylem 3 razy w tygodniu, a po treningu 30minut aero. Po silowym bralem 50g carbo i 2miarki g force i krecilem aeroby, po nich pelnowartosciowy posilek. Gdzie wsadzic kreatyne? po silowym odraz u i naczczo? Co polecanie Cm3 a moze inna kreatyne? mam za soba cylk na mono [...]
[...] nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje. KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia [...]
witam mam pytanie do siłaczy. zakupilem bagaż supli. już piszę jakie i chodzi mi o stosowanie- mam beta alanine, białko. węgle, aminokwasy, kreatyne. teraz pytanie- jak sugerujecie brac w dni treningowe? ja to widze tak ze beta alanina przed, w trakcie izotonik. po treningu podnosze sobie poziom cukru węglami i laduje po 10 min aminokwasy kreatyne [...]
dokladnie - BA podobnie jak kreatyna to nie booster NO czy jakis stymulant ze czuc zaraz po wzieciu efekt rosnie wraz z uplywem czasu a jak pokazuje zycie czesc osob (nie majac zbytnio poijecia na jakiej zasadzie dzialaja te srodki) czujke kreatyne czy owa BA po 1 dniu juz tyle ze po takim okresie to psycha plata nam figla
[...] chodzi oszkodliwosc cos w tym jest. Od niedawna biore bete przed tren, w wolne dni tez po 3g oraz aakg prze tren i od tamtej pory mam bole zoladka(nie straszne), brak apetytu, sennosc, bole glowy, nie wiem czy to jest spowodowane suplementacja, ale mialem podobnie jak bralem na czczo kreatyne,. tych suple nie biore na czczo tylko na glodnego.
Siemka. Mam pytanko. Cwiczę aktualnie miesiąć na siłowni. Poza tym 8 lat karate kyokushin;). Staram się odżwywiac dobrze ponieważ jade na mase. Biore też kreatyne glutarol i aminokwasy. Przyszło mi gdzieś 1,5 kg po miesiącu treningu. W miare dobry efekt ? A 2 pytanie czy jeśli ćwicze i wypije pifko na imprezie coś dzieje się z moim organizmem? [...]
Hej! Biniu mam do ciebie pytanie jak biorę kofeinę przed treningiem bcaa, kreatynę xploda to ma ta kofeina jakieś działanie na tą kreatynę bo nie wiem czy to mit jest z tą kofeiną czy nie i się tak zastanawiam ? ( Mam BCAA XPLODE I KREATYNĘ XPLODE smak pomarańcza zaje...... polecam ;) to tak tylko nawiasem mówiąc ;)
" Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) [...]
Chodzi mi przede wszystkim o to tak jak napisałem powyżej, czy jak będę biegał regularnie 4-5 może nawet 7 razy w tygodniu, po 50-60 minut, do tego trenował 3-4 razy w tygodniu na siłowni górne partie, żeby nabrać trochę więcej masy w rękach... bo spalanie tłuszczu będzie przy bieganiu się robić prawda? ... no i do tego treningi areobowe na [...]
[...] zwiekszylo sie uwodnienie komorek- mitem jest słabnące działanie kreatyny z czasem lub rzekoma "mniejsza wrazliwosc receptorow" na nią w kolejnych cyklach. biorac kreatyne nawet 5g dziennie(dla przecietnego czlowieka) dojdzie do nasycenia nią miesni lecz w duzo dluzszym czasie(co za tym idzie bedzie mniej [...]
[...] 3 dniowa, pochłania mi jeden trening i byłyby to maksy na 10). Więc moge zacząć HST od 2 treningu w Niedziele? czy lepiej iść już w piątek? Oprucz tego chodzi mie jeszcze o kreatyne! Chciałbym zacząć okres nasycenia w święta, tak jak się zaczyna wolne, ale to już bedzie chyba 3 trening!(w święta bardziej tego dopilnuje, dużo wody i takie tam) I [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
