kreatyne

to dla pana polecam gainer/carbo, a nie kreatynę.

Uzupełnia białkiem ... Mogę się założyć że według zaleceń na opakowaniu ;) . Do autora : Weź się za porządne jedzenie kreatyne odłóż kiedyś przyjdzie na nią czas , Z dobrą dietą będziesz miał lepsze efekty niz teraz z tą kreatyną , ja z moją dietą bez kreatyny z 85 na 90 w dwa tygodnie skoczyłem .

Apetyt rośnie w miarę jedzenia :) ja na początku chciałem tylko być szczupły :) potem troche mieć mięśni ;) A teraz chcę być dużo większy ;) Też kiedyś zrobiłem ten błąd co autor wziąłem się za szybko za kreatyne teraz wiem ze to nie miało sensu .

Chyba nie w tym dziale zadałes pytaniee:D A jesli chodzi o odżywki to kreatyne mono mozesz sobie kupic:) + do tego jakies białeczko:) i mysle że bedzie Okey:).

W piatek, robie takie zakupy: 2 x high kick http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html 1x beta alanine 500 g http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html 2x BCAA Powder Hi-Tec http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 1x CarboMax energy Power [...]

[...] zgodny z celem:Split - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty):białko,teraz ostatnio zakupiłem kreatyne,beta alanine,omega 3-6-9,witaminy,białko (stosuje od 26listopada) - dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane [...]

[...] zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne czy gainera jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 10:12:49

[...] oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne czy gainera jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 10:12:49 Nie mogę przejść obojętnie obok kolejnego takiego komentarza. Trzeba zauważyć [...]

[...] oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne czy gainera jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 10:12:49 Mając do dyspozycji 200zl/300zl miesięcznie na żarcie to jesteś wstanie coś [...]

Co do Gainera to musze to powaznie przemyslec, moze faktycznie wiecej wegli z jedzenia, Co do Bcaa faktycznie sklad jest duzo kozystniejszy i chyba tu dales mi produkt który jest godny zainteresowania Kreatyne wlasnie mysle nad jakims mixem Xplode olimpu tez bralem pod uwage przed treningówka hmm saw faktycznie jest dobry - biore 10g przed [...]

Dzieki lodzianin,prostro i na temat,a powiesz mi jeszcze jakie najlepiej bialko do tego ? Tak jak pisalem,przez cykl bede shok terapy brał a pod koniec cyklu jakas kreatyne i nitro 2.

Hermann1 zgadzam się z Tobą. diabelek więc w takim razie kupiłeś chyba najgorszą podróbę tego irana jaka jest, więc się nie dziw wyników i braku działania. Po jakiego teraz teścia jedziesz ? zaraz się okaże, że pakola i będzie to samo co z irnem %-) pct takie jak po samej mecie, odrobina clomu starczy. Kreatyne po cyklu. Przed kolejnym startem [...]

Shock na koniec dobra sprawa bo się pompa skończy. Wrzuć kreatyne mono w ostatnim tygodniu metki i poleć jeszcze ze 6 tygodni. Powinno być wszystko ok.

Jak kreatynę brałeś w październiku, to minął już listopad-grudzień, czyli możesz na nowo rozpocząć cykl kreatynowy. Moja propozycja to SAW+cm3. SAW przed treningiem, a cm3 po treningu i codziennie rano na czczo. Jak masz dietę, to masę robisz z nadwyżki kalorii. Jeżeli masz kawałem z siłki do domu, albo cóś, to możesz wypić to białko, choć lepszym [...]

[...] +szynka z indyka (owoc) przed treningiem Omlet 4 jajka (tutaj wszystko co jest pod reka banany czasem jakies wazywa kuraczak) po treningu shake bananowy z bialkiem czasami obiad zalezy co tam mama upichci:] kolacja twarog z cynamonem no tak zainwestuj w diete tylko na kreatyne i amino wydam jednorazowo a na diete pozadna trzeba troszke wlozyc.

[...] Chcesz dobrze wypaść to sie masa nie przejmuj - spadki po zawodach ewentualnie szybko odrobisz. Jak zminimalizować spadki? Przede wszystkim dieta, przed i po treningu BCAA co najmniej 10g/kgmc, machaj drążek/pompki/przysiady 3 razy po poniedziałkowym/sr/pt treningu. No i kreatyne bym zarzucił cykl przez te 12 tygodni, kiedy ostatnio brałeś?

to bierz tą kreatyne cały czas, do 16 tygodni możesz robić cykl, przed zawodami odstaw

Przede wszystkim dieta, przed i po treningu BCAA co najmniej 10g/kgmc, machaj drążek/pompki/przysiady 3 razy po poniedziałkowym/sr/pt treningu. No i kreatyne bym zarzucił cykl przez te 12 tygodni, kiedy ostatnio brałeś? Czy aby na pewno 10g/kgmc? Przy wadze 80 kg to 800g BCAA po treningu? :P

kasa wyrzucona w bloto z takim przygotowaniem do cyklu. ja bym ulozyl dobra diete i zostawil z supli tylko bialko i kreatyne

Nie posiadasz podstawowego sprzętu a chcesz brać kreatynę? Daj sobie spokój. Rób klasyczne pompki póki co(tylko technicznie a nie na cepa).Dokóp koniecznie stojaki i ławeczkę.