kreatyne

I zacząłem brać kreatynę. Wiem ze to za wcześnie ale polecił mi tak kuzyn abym sprawdził jak zadziała na moim organizmie bo on jak miał atlas to od razu kupił sobie kręte i robił na niej cykle i po pierwszym były nawet ładne efekty.

Ja kreatyne brałem na mase i powiedzieli mi ze mam utrzymywac dalej diete jak skoncze cykl bo mi spadnie znacznie wiecej kgów niz ma spasc jadłem normalnie nie jakos tak 2x wiecej i jak pisze nie spadly mi kg tylko przybrało sie 2+ Czytalem przed chwila fora i duzo osob ma podobne skutki do moich i jeszcze pojawil sie trądzik plecy, klata twarz [...]

Nie ten dział. Wklej to działu "Odżywianie" Tak nawiasem, kreatyne odstaw na pół roku lub rok. pzdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-18 12:35:59

ale w sumie tam pisze, gość że na początek bez sensu są raczej jakieś mocne suple, a ja mam najzwyklejszą kreatynę ;p no ale zastanowię się jeszcze nad wszystkim :)

[...] dobrej jakości (Ultimate, InkoSport) i walić 10-15 gram. Co do ilości suplementów bez obaw ja przez większość roku jestem na: BCAA, Glutaminie, Vitaminach, carbo, białku a cyklami dowalam amino, kreatyne plus przedtreningówi (np.BSN NOXPLODE) i potreningówki (np.FA 3R) i mniej popularne AAKG, arginine, omega3 itp. A próba wątrobowa wychodzi ok

dlaczego niby brac kreatyne przed treningiem ? pozatym niech autor poda swoja wage, polecanie 10g krety dziennie osobie wazacej 90 kg a 60kg jest bezsensu ;) marnowanie supli.

Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -3 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 34g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo 50 gr Posiłek 3 (15;00)po treningowy -makaron 100gr -tuńczyk -sałata 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 (18;00) -ryż 100 gr -pierś z kurczaka 50 gr [...]

[...] silowe na duzy plus. Waga z 85 na 88 kg ok 18% fatu w tej chwili. Dodam ze dokupilem jeszcze Novadex XT wiec wogole sie czulem sie z tym zestawem jakbym byl na ON. Pierwsza kreatyne juz z uzylem,animala i bcaa tez. teraz robie redukcje bo troche fatu weszlo wiec hydroxycut leci. drugiego size ona trzymam jak skoncze redukcje. lecytyne i omege za [...]

kreatyne wezme pod koniec cyklu aby zminimalizować spadki

mozesz wrzucic kreatyne. Ma troche xplod. Aczkolwiek martwi mnie pkt 10 twojej ankiety.

[...] w małych ilosciach z odzywki. musze wybrać dni o bardz niskim bilanskie aktywności hehe :) bez BCAA nie ruszam reduckji :) zawsze mi mięcho leci. bez niego :( czasami nawet kreatyne biore jako antykatabolik. i białkiem.. fajnie mi szła redukcja na boosterach No.. z dużą wytrzymałością.. wcześnmiejsza moja reduckja wyglądała w ten sposób.. z rana [...]

tomqu chyba przesadziles z 1.3d chlopak chcial l-karnityne a ty mu dales kreatyne

Jumbo Scitec Nutrition Naprawdę jedyny produkt po którym zauważyłem natychmiastowy efekt skończę brać HMB I Kreatynę i kupię sobie znowu. i widzę że tu jest tańsze ja dałem 250PLN

A nie odbije się to brzuchu, gdy zacznę masować ?? Boję się o to, że gdy zacznę masować większość pójdzie w brzuch. Miałem tak, gdyż wydaje mi się, że nieumiejętnie zastosowałem kreatynę. Głównie o to się boje. Tutaj dodaje jeszcze plan treningowy: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie 3 * 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 [...]

Tak przeczuwałem, że padnie na megabol, ale nie brałem i nie biorę poważnie pod uwagę tej firmy, ale dzięki za info. Myślałem, że może jeszcze jakieś są tańsze "sensowne", o których nie słyszałem. Ale też nie spodziewam się cudów, jakieś są granice cenowe, poniżej których "normlane" wpc nie zejdzie, bo niżej zaczyna się już [...]

tak ale tam wychodzi około 60g białka wiec mało jak na odzywke białkową, był gdzieś temat w którym poruszono kwestię metody obliczania ilości białka w tej odzywce, a że ma ona kreatyne i chyba tauryne zostało to wliczone i w sumie tego białka jest tam mniej, jakos tak było ale dokładnie trzeba by poczytac chyba w dziale Activlab jest ten temat

mój FBW: barki przód 3s10p klatka na płaskiej 3s15p przysiady ze sztangą 3s10p biceps 3s10p klatka skos 3s10p francuskie 3s15p barki tył 3s10p szrugsy 3s15p wiosłowanie 3s10p rozpiętki 3s15p wykroki ze sztangą 3s8p wznosy łydek 3s10p podnoszenie sztangi nachwytem 3s10p sen od 7 do 10 godzin. Wakacje są więc chodzę spać koło 1 w nocy i śpię do 9 [...]

Tzn takie treningi rozruchowe mam juz za sobą. Chodzę już tak z 1,5 miesiąca na treningi. Eh kurde kreatyne Vitalmaxa 500g) chciałem wziazc ze wzgledu na sile a białko (protein 80) dla uzupełnienia diety. Kurde to sie troche pokomplikowalo.

czemu tylko 6 tygodni? na kreatyne to troche krótko. nie lepiej byłoby ci rozbic diete na jeszcze jedne posiłek, niz zwiększac ich objętośc? powodzenia

Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) -Sztanga płasko 4x 10(50 kg) 8(65kg) 8(65kg) 6(75kg) -Sztanga skos 4x 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 6(65kg) -Hantle skos 4x 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 6(60kg) -Rozpiętki 4x 10(20kg) 8(30kg) 8(30kg) 6(40kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 4x 10(10kg) 8(20kg) 8(20kg) 6(25kg) -Wyciskanie w dół na wyciągu 4x 10 8 8 6 [...]