kreatyne

kupiłem kreatyne cm3 500g w proszku i taka sama miarke dostalem w srodku co jest pokazana na zdjeciu powyzej i tutaj moje pytanie czy 5g kreatyny to bedzie poł miarki tam gdzie jest kreska czy cala miarka az po brzeg ? Pytam dlatego iz tam nie ma nic na opakowaniu napisane na ten temat Zmieniony przez - Sportowy Swiru w dniu 2016-01-01 22:53:33

Słabiutko ten twój profil wygląda, jesteś młody masz jeszcze naturalne duże możliwości organizmu, do zrobienia progresu wysoki endogenny testosteron. Nie będę robił kazań masz tu rozpiskę 100 tabletek mety bierz przez 50dni po 20mg zawsze po posiłkach rano 10mg , potem 1/2tabletki 2razy na dobe po 5mg co 3-4 h . Osłonowo bierz lecytynę [...]

Witam odezwij sie na priv mam tanio kreatyne firmy 7-nutrition duze ilosci

no to nie pozostaje nic innego jak wskoczyc sobie na stala suplementacje i dorzucac kreatyne jako "dodatek" ktory pozwoli uzupelnic fosforan kreatyny po sesji treningu silowego, tym bardziej ze koszt takiej suplementacji w skali miesiaca wyjdzie okolo 10zl:)

Można łączyć kreatyne ze spalaczem co do innych pytań napisz więcej o sobie, wiek, staż, poziom BF itd

Oczywiście że warto brać kreatynę na redukcji, np. dzięki działaniu antykatabolicznemu oraz zwiększeniu ATP co pozwala na cięższe treningi

http://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

A jeszcze jedno pytanie. Łącząc kreatyne z fat burnerem ile należałoby wypijać dziennie wody?

TomQ dobrze rozpisał, nie ma co zmieniać, Creasteron ma już białko węgle, kreatyne 3g, jak dla Ciebie za mało mozesz sypnąć creaconga troszkę

Do cyklu jest potrzebny czas zarówno na posiłki jak trening, tak szkoda zdrowia kup kreatynę dopnij dietę ćwicz rekreacyjnie, szkoda na półśrodki zdrowia , serio.

A mam tam pewnosc ze moge to brac? Przegladalem duzo odzywek od gainerow bialka az po kreatyne i niby czysta serwatka w bialku ale sam nie wiem.Natomiast zadzwonilem do normalnego sklepu i pan wyslal mi mms ze zdjeciem tej odzywki w temacie i jest na nim symbol kłosa oraz napis gluten free z tym ze bcaa tam jest wegle proste zlozone i bialka na [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- [...]

kreatyne rowniez zostawilbym na pozniejszy okres redukcji. czemu? poniewaz jak bedzie niski bf, wtedy przyda sie w celu dodatkowej ochrony masy miensiowej i podtrzymaniu sily, a tak to obecnie jeszcze jest sporo do zrzucenia

No planuje powrot na silownie od 18 stycznia na profesjonalna + od dzis ustale ta diete zgodnie na zapotrzebowania i bieganie , dzieki wszystkim za odpowiedzi , pozostane na razie przy bieganiu i tej diecie a takie pytanie jeszcz czy wspomoc sie jakimis suplememtami? Mam w tej chwili kreatyne jablczan

białko, carba, gainery teoretycznie by mozna stosować cały czas, jakieś aminokwasy. Kreatynę można dać w stałej suplementacji, ale po dłuższym okresie i tak bym przerwę zrobił.

1.Co do planu to jeżeli możesz poświęcić tylko 3 dni w tygodniu to zainteresowałbym się treningiem FBW, a nie bawił się w 3-dniowego splita 2.Kwestia diety - ja na Twoim miejscu wyliczyłbym sobie zapotrzebowanie i się wokół niego kręcił jakieś 10-14 dni żeby znaleźć swoje 0, a później systematycznie dodawał kcal 3.Dalej co do diety bo pewnie masz [...]

Suplementacja nie na tym etapie. Zaczynasz ćwiczyć nie ma sensu wydawać pieniędzy na kreatynę, którą zmarnujesz. Gainera również nie ma sensu, białko to już zależy czy będą braki. W ogóle raczej małe pojęcie, skoro chcesz kupić gainer i białko. [...]

odczekaj pare tygodni zanim sięgniesz po kreatyne, wez wtedy gdy poczujesz zastój białko mozesz odrazu, jesli wychodzą braki w jedzeniu carbo tez, ale pilbym tylko potreningowo suplementacja wit + omega3 to bardzo dobry pomysł przy początkach mozesz tak robić, sam musisz wyczuć na ile starczy Ci sił, z drugiej strony nie mozesz zrobić 'byle [...]

[...] brac w mniejszej dawce, tym bardziej patrzac na Twojego avatara, duzo kreatyny nie potrzebujesz, bo +100kg nie wazysz. co do wspomnianej ilosci, jak ma w skladzie chocby kreatyne w formie HCL, ktora powinna byc bardziej biodostepna, wtedy ladowanie dawek jak chocby mono mija sie z celem, bo w koncu kupiles po to miks "lepszych" form by z nich [...]

Mniej wiecej tak to wyglada, chce konkretnych odpowiedzi. Czy po prostu ta kreatyna jest porządna. Czy startować diete 3000 kcal. Wiadomo ,że każdy organizm jest inny i tu wystarczy a tam nie, ale chce odjąć 100-200 kcal od dziennego zapotrzebowania. Więc czy te 3000 kcal jest odpowienie. FBW: Set A NOGI Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY Martwy [...]