Zestaw nr1 Prawdziwa masówka Celem tego cyklu jest jak najwięcej masy mięśniowej. Po dłuższym stażu na siłowni warto wspomóc swój organizm kreatyną, toteż cykl ten będzie się opierał na kreatynie. Dodatkami będą NO booster 100% Pure Power oraz suplementy mające na celu dopięcie diety na ostatni guzik. Czas trwania cyklu jest zależny od naszych [...]
1) Sucha masa/recomp/redukcja dla endomorfika 8-10tyg Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, [...]
1 zestaw: Cel to oczywiście upragniona przez wszystkich masa mięśniowa. Cykl oparty o dobrą dietę i trening FBW. Czas tego cyklu to około 8 tyg. chociaż cały czas dążymy do zwiększenia czystej masy mięśniowej. 2x SFD Leucine Carboplus 3x SFD Wpc protein plus 2x Pure creatine Koszt: 229 zł Carbo i wpc wg. braków w diecie DT: Kreatynę rano i po [...]
Po pierwsze to kumpel nie jest "specem od suplów" tylko kumplowi spec od suplów mówił, aby brać 2 kapsułki przed treningiem i dwie kapasułki po. Po drugie kupiłem kreatyne w kaspułkach a nie w proszku i nic mi to nie mówi te 5g. Prosze raczej o padanie ile mam brać kapsułek i kiedy. Po trzecie wiem ze te tematy vbyły poruszane miliony [...]
wiesz co ja biorę tę samoą kreatynę co ty i ja bym ci polecił dni treningowe na czczo 2kapsułki kreatyny i po treningu 4 kapsułki kreatyny dni nietreningowe rano na czczo 2 kapsułki kreatyny i po południu między posiłkami 4 kapsułki kreatyny ja tak biore i efekty są super polecał bym ci jeszcze do tego np. dextroze albo tauryne ja biore do [...]
tylko kutfa nie wbij normalną igłą. Był to koles kiedys co mu powiedzieli podskurnie w brzuch i siódemką 30mm calą załadował i potem jakieś dziwne akcje były %-). Iglą insulinówką. Wg mnie clenbuterol, sallbutamoll odpusc na odbloku/po odbloku. Kreatyne napisałem Ci kiedy. Zacznij jeść NAJPÓŹNIEJ razem z ostatnią iniekcją. Pamietaj rozrobione HCG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też. Od początku. Od marca lecę z tym planem, który napisałem wyżej, od kwietnia odpalam kreatynę, izolaty itp. Do końca ferii (najbliższe 2 tygodnie) miałem zamiar dokończyć plan redukcyjny, ale jak się okazało, ćwiczenia, którymi się obarczałem okazują się zbyt intensywne w porównaniu do możliwości organizmu - nie wysypiam się, mam ciągłe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli np. coś pokroju: . Poniedziałek: Rano - pompki 3*max (3min przerwy) po pompkach na godzinę na stadion. Wieczór - Podciąganie 5 serii nachwytem do upadku mięśniowego - na maxa, przerwy pomiędzy seriami mają wynosić równo 1.5 minuty. . Wtorek: Rano - pompki 3*max (3min przerwy) po pompkach na godzinę na stadion. Wieczór - Podciąganie [...]
Nie znam się na kreatynie, a co do treningu to wydłuż przerwy, a zwiększ ciężary tak żeby intensywność była mniej-więcej taka sama... Ale jak masz mały staż to odpuść narazie kreatyne
plan nawet ok, z trym, że serie nie za bardzo. za mało na plecy, trochę za dużo na barki i ramiona. możesz nawet i 15 min ćwiczyć, byle poprawnie, przy tej wadze imo jeszcze za wcześnie na kreatynę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-16 22:40:52 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-16 22:41:20
[...] wylazil z silki mozesz przerwy zwiekszyc alko tez dodac wiecej powtorzen tlyko nie na takiej zasadzie zeby na***ac tyle ile wlezie bo ***a z tego bedzie- z muzgiem zreszta michail cos na to poradzi pzdr. Edit: a jesli chodiz o kreatyne to wiesz ze masz pic duzo wody na treningu mam nadzieje?!! Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-17 17:28:56
a jesli chodiz o kreatyne to wiesz ze masz pic duzo wody na treningu mam nadzieje?!! i do klopa biegac co 2 serie ;P aj przypomianaja mi sie te czasy heh zdr.
Wiek:17 Wzrost:178 Waga:69 Staz: pol roku Dostep do silownii: full Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 [...]
Nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem, że ćwiczyłeś, potem brałeś kreatynę i nie było efektów a efekty przyszły po okresie regeneracji i powrocie do treningów? Jeśli tak, to widać właśnie tej regeneracji potrzebowałeś Na siłę składa się sporo czynników. Wysokowęglowodanowa dieta, właściwy trening. Kreatyna to tylko dodatek. Bez odpowiedniej diety i [...]
******ly ze nie mozna stosowac na redukcji to tak jak by ci ktos napisal ze kreatyne mozesz brac tylko na cyklu masowy a na redukcji nie kluczem do sukcesu jest dieta i trening pozdro
[...] w tluszcz przy gainerze i chcialbym by ktos mi to sprostowal. ADRIANUS88 - bez obrazy, ale jesli uwazasz, ze wypisujac takie pierdoły mi w czyms pomozesz to wolalbym zebys w ogole "nie pomagal" :D pokus sie o argumentacje tezy, jako ze to glupota, a moze szerzej o tym podyskutujemy... z czym wobec tego radzisz brac kreatyne ?
[...] gainery powodują otluszczenie to znaczy ze organizm odklada nadmiar wartosci odzywczych ktorych nie jest w stanie przerobic, nie mysl nad gainerem - wybierz odzywke bialkowa kreatyne pij z wodą, jak wolisz to z sokiem ale wiedz ze dzieki temu niby"lepszemu" wchlanianiu bedziesz sei tez otluszczal gdzyz soki sa slodzone, a mysle ze [...]
Konkurs - Zestawy Firmowe SFD
