kreatyne

ok napisze normalnie coś o sobie to tak mam 178 cm wzrostu waże 80 kg , chce przybrać miesni i przy okazji sie fajne wyrzezbić :P w domowych warunkach , już raz brałem kreatyne monohydrate efekty były :P

a czy moge dodac do tego kreatyne ?

[...] odpowiedz... a wiec tak po glebszych przemysleniach : 1. Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g 2. Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. 3. VITALMAX Taurin Mega Caps 120caps 4. Olimp - Carbo - 4000g Co o tym sadzicie? dorzucic cos jeszcze?? Jak dawkowac kreatyne z tuaryna? Czy po 6-8tyg. cyklu na kretce robic po 2-3 tyg nastepny cykl?

oj słąbo widze to wszystko. białko jako uzupelnienie posiłków a kreatyne w dni treningowe 10 g na dwie porcje podzielone w nietreningowe 5 lub 10, nic wiecej tu sie nie wykombinuje

chodzi mi tylko o to czy jak biorę białko to czy mogę po treningu brac kreatyne ?

przy takim stażu kreatynę możesz brać, polecałbym Ci jakiś jabłczan, np. cm3 Treca, Vitala (5g w DNT i 10 w DT), dołóż sobie bcaa przed i po treningu, podstawą jednak dieta, zadbaj o nią, w razie problemów dział-->odżywianie

[...] Jeśli chodzi o aminokwasy, spokojnie możesz je przyjąć razem z białkiem po treningu.Odpowiednią porą na przyjmowanie BCAA jest również czas po przebudzeniu z rana, można też przyjąć porcję przed treningiem ale tak jak pisałem wcześniej dużo zależy od Twojej diety. Jaką kreatyne posiadasz?? Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-06 14:24:25

Moim zdaniem 3 razy dawkować kreatyne w DNT nie ma sensu. Jak juz chcesz koniecznie brać noko w DNT to bierz tak: rano:noko po południu: mono Co do efektów to odczuwalna pompa przy noko. Co do siły to cięzko sie wypowiadać. Ja biore noko razem z cm3 treca. Jak chcesz to przesledz moj dziennik , gdzies od str. 6 zacząłem suplementacje. Mam [...]

może mi ktoś pomóc mam kreatynę firmy BioTech USA i nie wiem do kiedy jest na niej termin ważności jest EXP../.. jest miesiąc i rok ale które to które zazwyczaj jest dzien/miesiac/rok a na niej jest tylko miesiąc i rok ale które jest pierwsze???

Trenowałem też nogę dobry kawał czasu i żałuje, że nie interesowałem się wtedy suplementacją. Gorąco polecam kreatyne w Twoim przypadku ! Masz link : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_-opis727.html Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-09-06 16:36:29

Siema , chce sobie kupic 5strzalow deki , mam bialko kreatyne dextroze , nic jeszcze nie bralem. Mam 17lat,178cm wzrostu , warze 65kg. Te 5 strzalow mi cos pomoze ?

Obecnie sype 1 porcje gainera czyli 100g (gainer ten ma tylko 15g białka) i 1 porcje białka czyli 40g. Czyli wezmę kreatynę po treningu, a potem moge tak jak dotychczas - mieszac gainera z bialkiem? A po jakim czasie od porcji gainera mogę zjesc posilek potreningowy czyli rybke z ryzem?

kawę pij kreatynę też popijaj kawą, to mit, że się "gryzą" luknij do mojego postu, w podpisie jest kreatyna+dodatki ja łykam tak jak na końcu napisałem - DO posiłku posiłek->wyrzut insuliny->lepsze wchłanianie żadnych transporterów nie trzeba a zieloną herbatę jednak polecam naukowo dowiedzione, ż minimalizuje ona ryzyka pojawienia [...]

Bo na każdym pudełku pisze,że na czczo.Kazdy mój znajomy bierze na czczo.To,że białko mozna brac bezpośrednio po lub przed sniadaniem to sie zgodze,ale nie kreatyne,krete najlepiej 30-40 min przed sniadaniem.

dzięki za wszystko ,jeszcze jedno pytanie. Czy gdy przestane brać kreatynę to mięśnie opadną i cały sflaczeje?

Wyszukiwarka/regulamin dzialu. Pierwsze dieta i trening, potem suple. Nie ma roznicy, jaka kreatyne wezmiesz-ze swojej strony w pelni polecam mono. IMO to najtansza i najlepsza forma.

wlasnie jest Tak sie zastanawiam moze bym kreatyne mieszał z ... piwem http://www.sfd.pl/Ziomal%2Fdziennik%2FKiedy_Ty_odpoczywasz_to_kto%C5%9B_inny_ci%C4%99%C5%BCko_trenuje_aby_skopa%C4%87_Ci_dup%C4%99-t491892-s23.html#post2

Nie ma sensu lapania sie za kreatyne odrazu. I bez niej efekty, biorac pod uwage fakt pamieci miesniowej, beda b.dobre. BCAA-mozesz brac. Antykatabolik/poprawa regeneracji i pare innych info, o ktorych nie ma sensu sie rozwodzic-najlepiej bedzie, jesli poczytasz arty o aminach, jednakze, nie jest suplementem koniecznym a wplyw na budowanie [...]

A kreatyne tez mam brac przed pierwszym treningiem 2 razy i tak samo na drugim treningu?

studbiol wszystko zależy od tego jak szybko chcesz porócić- a może i poprawić- do formy możesz brac bcaa/kreatynę czy inne suple nawet niemalże od razu bo to przyśpieszy ów proces, jednakże od początku trudno jest "wyczuć' treningi jak i dietę w związku z tym jeśli rozważysz ta sprawę dokładniej możesz bez trudu juz zadecydować jaką droge [...]