kreatyne

W tym kontekscie masz racje E-lite. Generalnie beta sympatykomimetyki sa b. dobrymi transporterami kreatyny dlatego warto polaczyc np. clen + kreatyne do PCT, antykatabolik + anabolik, razem z buforujacym dzialaniem ze tak powiem clenu daje dodatkowe synergistyczne dzialanie.

ja bym się bał Dymatize już nalepiej by było jakbyś określił ile możesz wydać na samą kreatynę/stacka.

a po co przepłacać jak mozesz kupic kreatyne z vitalmax 300g.dokup do tego glukoze 1.rano naczczo 5g kreatyny plus 20 glukozy 30 min. przed treningiem 2.po treningu 5g kreatny plus 30g glukozy plus 40g białka i nie słuchaj sie tych co radzo ci stacki tylko wez zwykłe mono

kup slownik a potem kreatyne, a teraz czytaj

Jesli Masz Diete odpowiednia ilosc białka w niej to mozesz jak juz brałes kreatyne Kupić 2 Małe CellPumpy

lepiej w proszku bo duzo taniej wychodzi.jesli nie masz tendencij do tycia to mozesz brac to dekstroze(to jest to samo co glukoza).dekstroze wymieszaj w szklance z wodo a kreatyne wez na łyche i do buzi i popij to dekstrozo albo rozmieszaj dekstro razem z kretko.po treningu najlepsze jest połżczenie kreatyna+weglowodany+białko tylko nie mieszaj [...]

to białko juz kupiłem! ale ja tej diety nawet za rok nie bede miał, wiec wezme kreatyne jakos teraz

dotychczas zaraz po treningo brałem carbo, 20min póżniej białko, a tą kreatyne dorzucić do węgli zaraz po treningu???? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-09-11 23:42:22

[...] czy kreatyna jest dobra dla sportów tlenowych czy nie, chcę tylko powiedzieć że czytałem kiedyś artykuł o szkole pływackiej w której trener podawał swoim wychowankom kreatyne w małych dawkach w celu polepszenia kondycji (przynajmniej tak tam pisało) chodzi tu chyba o ok 0,5g- 1g kreatyny więc chyba nie jest prawdą że kreatyna jest tylko [...]

Kreatyne dawkuj tak: DT: * 5g mono rano na czczo, * przed treningiem jabłczan, 4 kapsy, * po treningu 5g mono, DNT: * rano 4 kapsy jabłczanu, * po południu 5g mono, Mass XXl i Ostrowie dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, białko możesz też dać przed snem, dokupić możesz Omege-3, witaminki, np. Multiple Sport, ewentualnie Carbo i [...]

[...] kalori. Jak dla mnie to to jest tak: Pierwsze pol roku to "nauka" (nauka techniki i poznawanie swojego organizmu) Po tym czasie nastepuje rok kiedy wreszcie zaczynamy cwiczyc na maxa Po tych poltora roku mozna wziac sie za suple nie chodzi mi tu o odzywki typu gainer/bialko/weglowodany chodzi mi tu o suple kreatyne etc.

a ja mam kreatynę firmy EAS 500 g oraz glutaminę tej samej firmy 250 g

1. nie ma zadnych przeciwskazan do picia kawy na cyklu kreatyny 2. mozesz najpierw wziasc kreatyne, a po 30min zjesc swoj posilek wynikajacy z diety....mozesz nawet wziasc to razem, choc ta pierwsza opcja wydaje sie lepsza :)

kreatyna jeszcze za wczesnie, wez sobie kreatyne w grudniu, styczniu dopiero zaczynasz

tak.kreatyne razem z węglami

Tyle samo co Kreatyne ok. 6 tygodni dlatego 665 CP nie starczy na cykl Wiec trzeba 2 małe (450g).

Jak nie będziesz pił odrazu po przyjeciu kreatyne (lub przed) to będzie ok ;] Nie zapominaj o tym, że kawa wypłukuje magnez z organizmu więc dodaj dodatkowo do suplementacji.

Musiałem troche poczytać Zdecydowałem się na zwykłą kreatynę z Vitalmaxa , tylko którą wziąć Monohydrat Classic czy zwykły Monohydrat?? Dodatkowo jem Centrum (witaminki) czy to wystarczy czy ZMA kupić? Mam zamiar kupić Carbo jako węglę po treningu i chciałbym jakieś białko w razie braków w diecie. Jakie białko byś polecał, coś taniego? Zmieniony [...]

Tanie białko to Twaróg, Piers z Kurczaka i Ostrowia. Napewno z diety bys dostarczyl tyle bialka co trzeba troche twarogu , czasem piers tunczyk i ok a witaminy np. te http://www.sfd.pl/sklep/TREC_Multi_Pack_36-opis625.html no a kreatyne to tak jak Pit wspomniał ta bardziej rozdrobnina czyli Zielona

...pamietaj ze kreatyne bierze sie na pusty żołądek:D:D:D