Haddi88 dlaczego proponujesz odblok po 10dniach nie lepiej po 2tyg.? To od jutra kreatyne 10mg dziennie+BCAA. I z dieta moge tak zrobić np. że po dwóch tyg. zjade do B:2,5 WW:4,5 T:bez zmian i wraz z oblokiem kolejne 2tyg.B:2 WW:4 T: bez zmian. I czy jest sens wprowadzać trening regeneracyjny czy po prostu obciąć troche serie i zluzować z [...]
Jumbo w 220g posiada 8,75 tak więc np. aby wyrobić normę ilości kreatyny standardowo przyjmowanej w ni treningowe (10g) musiałbyś przyjąć +-260g gainera, a więc i jakieś 860kcal co jest kompletnie bezsensu. Kup ten monohydrat, jeśli istnieje taka potrzeba to jumbo również, kreatynę bierz standardowo: -dni treningowe 5g rano i 5g po treningu -dni [...]
przy takim stażu kreatynę możesz brać, polecałbym Ci jakiś jabłczan, np. cm3 Treca, Vitala (5g w DNT i 10 w DT), dołóż sobie bcaa przed i po treningu, podstawą jednak dieta, zadbaj o nią, w razie problemów dział-->odżywianie
Trenowałem też nogę dobry kawał czasu i żałuje, że nie interesowałem się wtedy suplementacją. Gorąco polecam kreatyne w Twoim przypadku ! Masz link : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_-opis727.html Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-09-06 16:36:29
Hm...powiem że takich odpowiedzi oczekiwałem ale ... domyślałem się że nie będą jednoznaczne. Czytając wypowiedzi na forum miałem wrażenie że kreatyna ma wpływ na objętość+gęstość mięśni a co za tym idzie...na masę. Przyjmujemy oczywiście właściwą dietę,odrzywki,trening itd. Trener na siłowni, również poradził mi na zwiększenie masy kreatynę. W [...]
[...] diety,treningu, suplementów i regeneracji.Ten ostatni czynnik jest szczególnie niedoceniany.A odgrywa WIELKĄ rolę.Pokombinuj z różnymi treningami , dietą ,spróbuj kreatyne (nie wiem czy próbowałes).Pamiętaj,że każdy z nas jest inny i to co jest dobre dla kogoś nie musi być wcale dobre dla Ciebie.Tu się wszystko kręci wokół jednostki.A [...]
dzisiaj z ciekawości u kumpla zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszło mi 148/83 i to za niskie nie jest chyba, w życiu brałem tylko kreatyne i to dość dawno, a na koksem myśle własnie stanozolem. Ćwicz dalej i nie zajmuj sie głupotami
poza tym kreatyne powinno sie dostarczac nie spozywajac innych pokarmow, zeby przeszla przeszla przez zoladek jak najszybciej a nie tam zalegala, wiec pozostaje tylko suplement
Chcieliscie zebym napisal wyniki na koniec cyklu. Wiec ostatecznie przytyłem 11 kilo po 10 omach. Nie jest żle. Od poniedzialku zaczynam kreatyne na spadki. Bedzie dobrze.
Pomimo, iż kreatyna nie jest typowym suplementem wspomagającym redukcję tkanki tłuszczowej, to z powodzeniem mogą stosować ją również osoby, które chcą schudnąć. Muszą jednak zostać spełnione warunki. Po pierwsze, aby kreatyna „zadziałała” konieczny jest trening o wysokiej lub bardzo wysokiej intensywności, najlepiej – trening siłowy. Po drugie, [...]
[...] inny organizm i inno budowe ciała więc efekty będa różne. Ja osobiście polecałbym "supergain4100" ta odżywka ma to czego potrzebują wasze organizmy, a mianowicie kreatyne,hmb,proteiny,.Jeżeli ktoś chce się wyrzeźbić to ta odżywka jest idealna! A jeśli chodzi o mase to polecam odżywke białkową tutaj podam 2 firmy [...]
yyyrek, ja nic nie polecam anie nie odradzam czego nie próbowałem. A odżywki z Hiteca są na prawde dobre! Jednak ja na gainbeże który ma nawet kreatynę (w znikomych iolściach) oraz nie działające HMB bym nie używał! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
Hmmm...jestem tu nowy, z pewnościa niemam tyle doświadczenia, ale moge powiedziec że póbowałem i DC I kreatyne i inne suplementy...naprawdę niema reguł kazdy dizła inaczej, do tego dochodzi inna dieta, inny organizm, spróbuj bez obaw...jesli masz kase...to moze to bedzie to co ci bedzie pasiło i poczym urośniesz...Pozdrawiam wszsytkich... DreamBoy
No to od początku. Po pierwsze 3 miesiące to za wcześnie na kreatynę także ją sobie na razie możesz odpuścić. Wrócimy do tematu za następne trzy przynajmniej. Na klatkę jeśli w pierwszym planie masz wycisk płaski to w drugim daj na skosie <45 stopni. Zamiast Arnoldek dałbym military press. Brak mi deadliftu a wg. mnie powinno się go uczyć od [...]
Ok więc trochę to przemyślałem i zrobię tak 1 tydzień po 2tabs/dzień 2 tydzień po 3tabs/dzień 3 tydzień po 4tabs/dzień 4 tydzień po 3tabs/dzień Wychodzi na cykl 84tabs czy dobrze to rozplanowałem ? wiem nie powinienem zadawać głupich pytań ale chce podejść bardzo poważnie do tego cyklu.. Do mety mam Slimarol, hepatil, cynk, witaminy. Dodatkowo [...]
Siemanko moge ci dac przyklad na sobie robilem cykl 28dni 2 tapsy dziennie, przyrosty byly widoczne i utrzymaly sie po odbloku. w 4 tyg cyklu zarzucilem Zma i kreatyne. wynik koncowy to 4kg :) takze jak dla mnie 60 wystarczy jednak gdybym mial robic jeszcze raz cykl to nie bawil bym sie w 60 tylko zrobil cykl 28 dni 20mg ed. To moja rada jesli [...]
No to odpowiem sobie sam - może ktoś będzie kiedyś używał "szukaj" żeby znaleźć odpowiedź ;) Nitrobolon powinien mi być od razu niepolecony bo ma kreatynę, która mi nie jest potrzebna - jak pisałem mam mono. NO powoduje rozrzedzenie krwi, spalacze powodują podwyższenie ciśnienia tętniczego zatem krew jest jeszcze szybciej transportowana. [...]
Na czym zrobic mase?
