kreatyne

[...] nie jestem zadowolony. Nie jest to pierwsza kreatyna jaka na mnie wywarła żaden bądź niewielki skutek. Wniosek - albo postawić wszystko na diete, albo przestać bawić sie w kreatyne i np zająć rzeźbieniem. Wizualnie efektów pratycznie nie ma ale jak nakazuje tradycja powklejam zaraz fotki. Przygotowałem takie wersje połączone sprzed cyklu i po. [...]

2. Wsypuję zwykłą kreatynę, teraz pH = 7,67 hmmm prawie "graniczne" 7, już słyszę jak mój monohydrat powoli przekonwertowuje do bezużytecznej kreatyniny ;)

mam gainera i jak mam po treningu robic pierwsze kreatyne czy gainera??

Murban zapomniales o jednej rzeczy, wsyp prosze zwykla kreatyne do coca-coli i podaj odczyn ze wskaznika ok?

kreatyne bierz przez ten tydzien... lekarstwa... herbatka.. i tylko lozko.. i jedz bys nie stracil na wadze... w tydzien wyzdrowiejesz i nie bedize najgorzej..

bierz tak, żeby było dobrze... a B12 kupiłeś naturella?? i po co ją kupiłeś?? białko bierz najlepiej rozpuszczone za pomocą szejkera... na sucho możesz zakleić sobie otwór gębowy... a kreatynę... a ile ćwiczysz?? hmm... i pytanie podstawowe: czy w ogóle ćwiczysz... a jeśli cwiczysz to co ćwiczysz?? bo skąd mam wiedzieć czy nie jesteś np. [...]

a lacz to tak jak pisze na opakowaniu! kreatyne naczczo 5g i po treningu 5g bialko po treningu30g (100ml) i np w szkole wit B12 musi pisac bo widzialem rozne dawkowania a masz ja w tabl. czy w zastrzykach? jezeli cwiczysz na mase to zamiast b 12 mogles kupic jakis zestaw witaminejk i mineralow

[...] koks czy amfa, ale jednak chyba samopoczucie mi sie polepszylo z dobrego na bardzo dobre :D Moze jest to spowodowane innymi czynnikami, ale jednak czuje sie teraz maxymalnie na silach i dzialam na '100%' :) Zapomnialem dodac, ze biore kreatyne monohydrat, mam nadzieje, ze to sie nie 'kluci'? I w tej kreatynie jest maly dodatek B6 i tauryny...

woda + dextro , mieszasz , na lyzeczke od herbaty wsypujesz kreatyne, wsadzasz do geby i popijasz woda zmieszana z dextro.

a jesli uzupelnie wegle po treningu gainerem i bierze kreatyne to jaki problem zeby to zmieszal, nie mowie ze gainer ma sluzyc jako transporter

kreatyne wypijasz zaraz po wymieszaniu, ew. kilku minutach MAX po 2h rownie dobrze możesz nią podlać kwiatki

a wiec zrobilbym tak... 1-8 deka 200mg/e7d 1-9 enan 200mg/e5d do tego myslallem zeby dorzucic jeszcze metke a zastanawiam sie dolaczyc 3 srodek..? na odblok myslallem 36 tabletek nolve,cynk i kreatyne po dece ... co o tym myslicie???

No to spoko :-] A jak będę brał kreatynę z bulkiem, to nie wolno go mieszać z mlekiem ??

* cykl trwal 45 dni. Gdy bralem kreatyne czulem znaczny przyrost sily a tutaj tak do konca nie jest ;/ a wysypianie ma duzy wplyw bo ostatnio sie nie wysypiam bo brakuje mi czasu na pozostale zajecia

Mysle ze zrobie tak. Przez najblizszy tydzien bede lezal w lozku i sie kurowal. Odstawie na ten czas kreatyne. Pozniej przez 2 tygodnie zrobie lekki trening. Nastepnie rusze z kreatyna dalej i zaczne ostre treningi. Bedzie dobrze ?

rano bierzesz kreatyne, 30 minut później białko. po treningu możesz pic razem. zdr.

Bialko z kreatyna w jednym preparacie zle polaczenie. Z reszta tej kreatyny jest tam bardzo malo. Kup osobno kreatyne i bialko.

czy jest sens brac juz kreatyne ? dopiero miesiac robie pierwszy cykl treningowy po ogolnej przerwie w sporcie.

NIe!Kreatyne dopiero po kilku miesiacach cwiczen.

dextroza to lipa bierz carbo kreatyne bierz puche 300g-akurat na 6tyg cykl pzdr