kreatyne

T: 5 g rano i 5 g po treningu NT: 5 g rano i jesli mas zwiecej to mozesz dac tez 5 g w porze treningu kreatyne bierz tak dlugo jak bedziesz odczuwal jej dzialanie , jest to kwestia indywidualna zazwyczaj ok 6 tyg. mozesz pic z woda/sokiem winogronowym/carbo

który nie powoduje wzrostu masy ciała a jedynie wzrost siły?? wzrost masy zalezy od ilosci kalorii , mozna brac kreatyne czysta czy to w stackach i stracic na wadze, kontroluj kalorie...

NIE TEN DZIAŁ ! Bierz 10 tabletek w dni treningowe ( pierwsze 5 - rano zaraz po wstaniu a drugie 5 - pół godziny przed treningiem ). Bierz 10 tabletek w dni wolne od treningu ( pierwsze 5 - rano po wstaniu a drugie 5 - weź o porze odpowiadającej treningowi ). Pamiętaj , żeby kreatynę spożywać zawsze na pusty żołądek.

[...] Koniu151 -to czy przed czy po treningu lepiej wchlonie to kwestia indywidualna...zalezy co zjesz przed treningiem,z jakim odstepem czasowym,co to za posilek byl etc po 2-gie odczujesz roznice w efekcie koncowym??jesli bedziesz bral kreatyne przed czy po treningu? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-28 12:25:02

a dlaczego zle...? te bialko posiada wpc, wpi i z jajek do tego jeszcze troche aminokwasow, tauryne i kreatyne i cena przystepna...

tylko kreatyne wezme zawsze cwicze na sucho kiedys na poczatku kreatynke zjadłem ale dawkowania nie pamietam a tą dostalem od kobity na gwiazdke to skorzystam pewnie stwierdziła ,że wyglądam*****owo i wzięła sprawe w swoje ręce :):):):):)

40 pudelek ryzu gainera na kreatyne przyjdzie jescze czas

a)gainer czy białko oddzielnie i węglowodany oddzielnie? b)zwykłą kreatyne czy stak kreatynowy? c)a co z glutaminą, BCAA, tauryną, HMB... ? 1 Wszystko zalezy od Twoich brakow w diecie. Jesli nie jestes pewien czy masz dobra diete proponuje zajrzec tutaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 2 Na poczatek zwykle mono [...]

dobra to ostatnie pytanie, czy może być tak to rozpisane : Kreatyna na początek , jedna porcja rano przed sniadaniem, druga przed treningiem w nietreningowe dni tylko rano a od razu jak się kretyna skończy zacząć cell pump tak samo jak kreatyne ?

Jeżeli masz zbilansowana dietę, to kup kreatynę i ewentualnie dextrozę, jeżeli natomiast masz jakieś braki żywieniowe, to kup coś, żeby je zniwelować (gainer/białko w zależności od zapotrzebowania)

monohydrat przemienia się w kreatyninę w naczyniu - automatycznie po rozpuszczeniu a potem znowu w kreatyne, żeby ilosc tych substancji była taka sama w organizmie

myślałem że kreatynina nie może z powrotem przekształcić się w kreatyne??

A czemu nie. Ja też w tym wieku zaczynałem. Tylko z początku nie przesadzaj za bardzo. A jeśl chodzi o odrzywki to nie przesadzaj z początku bo z początku mięśnie same rosną ja nic nie brałem przez dwa lata. Przez ten czas osiągnołem nawet niezłe wyniki. ale Jeśli masz kasę to możesz kupić jakieś białko najlepiej i kreatynę na poczatek [...]

[...] Paisley, pod tytulem: "An Introduction to Medicinal Chemistry"" S. Ambroziak stwierdza, ze powstala w ten sposob kreatynina przemienia sie znowu w aktywna kreatyne(chodzi tu o tworzenie i wtorne rozrywanie sie wiazan amidowych). Z Twoich źródeł,tez w 100% nie wiemy czy to jest prawda... Ambroziak przeciez tez z powietrza nie [...]

Jeśli tak ci zależy to zamiast kupować kreatynę, którą zmarnowałeś - lepiej sprzedaj te 2 koła i kup na allegro gryf plus obciążenie.

Na samych pompkach masy nie zbudujesz. Co najwyżej wytrzymałość. Nie obciążysz odpowiednio mięśni i nie dasz im bodźca do rozrostu. A tą kreatyne to przemilcze.... PS. Krzychu nie masz ocpji wejścia na gg?? Mam malutkie pytanko(sorry za offtop)

Wychodzi na to ze robie prawie SAME POMPKI a teraz biore po kazdym treningu KREATYNE i nawet zauwazylem roznice ze troszeczke przybylo Czego przybylo? Poszukaj treningu domatora "w prawym gornym rogu"

jakby bral kreatyne to tez bylby lepszy :)

nie wiem co on pisze. ja po treningu piłem kreatyne a nie kreatynine hehe. może schlał sie tą kreatyniną

ja pamietam jak rodzice byłem młody i rodzice zabraniali mi odżywek to kreatyne wrzucałem do woreczków a woreczki do skarpet