kreatyne

kreatynę w pierwszym rzędzie, połączenie z hmb jak najbardziej wskazane, do tego przyda się zma i alc, doraźniej jakiś supel na pobudzenie psychoruchowe np. podczas zawodów- no i podstawy już gotowe. powodzenia w mistrzostwach!

wracając do tematu... zawsze podczas wszelakich cykli kreatynowych pijałem i pijam kawę... kiedyś podczas jednego czy dwóch nie piłem... i tak naprawde nie ma znaczenia czy pijasz kawe... czy jej nie pijasz... nie wpływa to na wchłanianie kreatyny... a więc jedz kreatynę i pij kawkę... smacznego...

kreatyne w sumie mozesz brac skoro chcesz ale w normalnych dawkach i z dieta bo inaczej to nie ma sensu. Zreszta kreatyna powoduje rozrost miesnia a Ty z tego co pisales to chcesz sie rzezbic. Wiec nie ma sensu. Co do treningu to dzial trening i posty podwieszone

[...] jednak czytając to forum prawie zawsze spotykam opinie że na samych zwykłych pokarmach zaduzo nie da sie osiągnąć teraz wiem że na 100% nalerzy kupić białka a czy do tego kupić gainery carbo kreatyne itd czy na początek tylko samo białko ?? aha i jakiej firmy białko polecacie ?? oczywiście wmiare tanie i dobre bo mam zaledwie 60zł funduszy

Kreatyne + Ovopol na recepte idz do lekarza bez problemu ci wypisze pozdrawiam

Dobra to teraz mam dylemat , czy kupic Kreatyne mono+Tauryna, czy jabłczan kreatyny TCM olimpu, juz na tauryne do niej mi nie starczy, niewiem co bedzie lepsze

Ja kiedyś brałem kreatyne i nic nie wyskakiwało.. może dlatego, że kreatyna uwadnia organizm i utrzymuje wode w mięśniach, poprzez częste picie jej ?? Wyczyszcza krew.. ?

Carbo jak najbardziej, izotoniki również. Jeżeli chodzi o kreatynę, kup jabłczan - nie ciągnie tak wody jak mono.

[...] zapomniałem o diecie. Więc piłem zwykle rano po śniadaniu bo nie miałem czasu. Piłem 50g(szkoda że Hi-tec nie daje miarki) gainera z 300ml mleka. Po czym piłem zwykle 40 minut po treningu, czasami przed jak słabo zjadłem i też 50g odżywki na 300ml mleka. Minusem jest to że słabo się miesza. Co do łączenia to ja brałem w tym okresie kreatyne.

[...] to jest to samo co ja dałem tutaj http://www.allegro.pl/show_item.php?item=77070767 i chciałym wiedziec czym rozni sie ta kreatyna w koncu kosztuje 65zł za 500g i jeszcze daje druga puszke dex tez 500g a tutaj mam zwykła kreatyne CREAPURE TREC 500g za 83zł wiec czyms musi sie roznic ktos sie zna na składzie co tam jest czego wiecej i mniej ?

[...] Przy 172cm wzrostu waże 70kg i mam 17 lat. Dzienne zapotrzebowanie na: -Białko 189g -Węgle 385g -Tłuszcze 70g -kalorie: 2926 Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Aha do tej dietki jako uzupelnienie chcialbym dodać odzyweczke białkową bo zalezy mi na masie. Będe brał rowniez kreatyne i aminokwasy. Jeśli o czyms zapomnialem napiszcie, z gory dzieki, pzdr=)

na twoim miejscu poczekalbym troche jak niedawno brales i potem ewentualnie dokupic jeszcze oksy do tego kreatyne i jedziesz

No ok... tylko sprawa ma się tak... nowy cykl zaczynam w połowie stycznia, a początek następnego jest zaplanowany na połowe marca. Czyli do wakacji czekają mnie jeszcze 2 masówki i 1 porządna rzeźba. Czyli kreatyne zapodać na tym drugim przed samą rzeżbą i będzie git ?? Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-12-26 03:09:54

Bez diety kasa na tą kreatynę i białko pójdzie w błoto. Bez odpowiedniego odżywiania nie masz co liczyć na przyrosty - taka prawda. Białko bierze się w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i [...]

samym białkiem nie spalisz tłuszczu a napewno na zdrowie ci to nie wyjdzie....nie wiem gdzie to słyszałeś ale to kompletne bzdury co wypisujesz, zakwasisz organizm ...po za tym po co do tego kreatyna jeszcze ?? kreatyne bierze się na mase na dietach wysokowęglowodanowych bądz na ładowaniach na dietach cyklicznych

619 zaskoczyles mnie bardzo tak twierdzac nie bede sie spieral poniewaz ja mam info ze kawka zle wplywa na kreatyne wiec sprawdze tan artykul i dopiero sie wypowiem Ale bardzo chcialbym zebys Ty mial racje

odwiedz najpierw dzial odzywianie,poczytaj troche....przydatny link: http://www.sfd.pl/temat173140/ kreatyne naarzie odpusc

kreatyne kupuje w nowyn roku i święta daja cuda lepiej się czuje tylko nogi mi kwas mlekowy zalał bo ostro oprucz tego jezdzilem na rowerze spiningowym i pewnie niedoceniłem spalanych przezemnie kalorii i buu spadki sily ale i tłuszczyk tez poleciał ogólnie wizualnie niebyło zle tylko teraz jest gorzej . Lekko opuchniety juz 2 raz , 1 po [...]

No dobrze to nie wykorzysta jej maksymalnie ale przecież tą kreatynę można brać cały czas więc po pewnym czasie już będzie mógł ją maksymalnie wykorzystać. A z tą siłą to może i racja.

dodaj do każdej porcji/100g./ gainera około 4g. kreatyny/łyżeczka z niewielkim czubkiem/, pij taką mieszankę dwa razy dziennie w porach gdy powinno się brać kreatynę i po sprawie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-12-27 17:52:26