bazantt
po pierwsze to serdecznie witam!
a po drugie to chciałbym się przedstawić i zapytać o ewentualną radę. zaznaczam również że w tym temacie jestem zielony jak niedojrzały banan.
tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" :
1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) sporadycznie (czasami codziennie przez 2 tygodnie, czasami w ogole, naprawdę różnie to wygląda) w domu, brzuszki, pompki, hantle, takie tam:) od 3 tygodni dwa razy tygodniowo uczęszczam na siłownię (zaniechałem w związku z tym ćwiczeń w domu), gdzie sukcesywnie poczynając od rozgrzewki na bieżni ćwiczę mięśnie od łydek po mięśnie klatki piersiowej, ze szczególnym naciskiem na brzuch. ćwiczenia te według mnie, nastolatka żyjącego przed komputerem i sroniącego od WF-u (zaznaczę tu iż jestem jak niektórzy sądzą chudy "jak szczapa" :) z czym się nie zgadzam gdyż nie jestem typowo żylasty. ba, w ogole nie jestem zylasty. tylko no szczuply, bo po tatusiu mam szybka przemiane materii :P), dały efekty w następującej postaci:
-zauważalny kształt bicepsa po zgięciu ramion, wczesniej brak jego ekhm "wizualizacji"
-zauważalne mięśnie brzucha (co nie znaczy ze kaloryfer:) )
-miesnie klatki piersiowej widoczne, wczesniej brak miesni.
- na pewno zwiekszona sila i wytrzymalosc.
3. cele: przede wszystkim ładna rzeźba (brzuch pryjoretytowo). i mógłbym mieć trochę grubsze łapy :)
4. możliwości czasowe i sprzętowe: siłownia (dobrze wyposazona, sprzet chyba dobry, ja sie tam specjalnie nie znam ale, jak coś to http://mosir.wroc.pl/CM/content.php/obiekty/szczepin ) we wtorek i w sobote bez ograniczen czasowych, w domu dwie archaiczne hantle 5kg.
5. przeciwskazania. nie wiem czy to ma jakis wplyw ale: alergia, okulary (krotkowidz), wady postawy-z wiekiem koryguja sie.
dieta: hmm, jem to na co mam ochotę, bez żadnej diety, lubię słodycze :),zawsze uważałem że mi to nie szkodzi bo jak już mowilem mam szybka przemiane materii :)
pytania dodatkowe: po rozmowie ze znajomym (nie specjalnie poinformowany, tylko podrzucił mi wątki) pomyślałem "co by było gdyby" spróbował łykać witaminę b12 (o ktorej wspominal), i może tabletki kreatyny w niewielkiej ilości (tak tabletka przed treningiem na siłowni). chciałbym znać wasze zdanie, odnośnie stosowania kreatyny, skutkow ubocznych etc. z uwzglednieniem mojej osoby.
z gory dzieki i pozdrawiam!
a po drugie to chciałbym się przedstawić i zapytać o ewentualną radę. zaznaczam również że w tym temacie jestem zielony jak niedojrzały banan.
tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" :
1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) sporadycznie (czasami codziennie przez 2 tygodnie, czasami w ogole, naprawdę różnie to wygląda) w domu, brzuszki, pompki, hantle, takie tam:) od 3 tygodni dwa razy tygodniowo uczęszczam na siłownię (zaniechałem w związku z tym ćwiczeń w domu), gdzie sukcesywnie poczynając od rozgrzewki na bieżni ćwiczę mięśnie od łydek po mięśnie klatki piersiowej, ze szczególnym naciskiem na brzuch. ćwiczenia te według mnie, nastolatka żyjącego przed komputerem i sroniącego od WF-u (zaznaczę tu iż jestem jak niektórzy sądzą chudy "jak szczapa" :) z czym się nie zgadzam gdyż nie jestem typowo żylasty. ba, w ogole nie jestem zylasty. tylko no szczuply, bo po tatusiu mam szybka przemiane materii :P), dały efekty w następującej postaci:
-zauważalny kształt bicepsa po zgięciu ramion, wczesniej brak jego ekhm "wizualizacji"
-zauważalne mięśnie brzucha (co nie znaczy ze kaloryfer:) )
-miesnie klatki piersiowej widoczne, wczesniej brak miesni.
- na pewno zwiekszona sila i wytrzymalosc.
3. cele: przede wszystkim ładna rzeźba (brzuch pryjoretytowo). i mógłbym mieć trochę grubsze łapy :)
4. możliwości czasowe i sprzętowe: siłownia (dobrze wyposazona, sprzet chyba dobry, ja sie tam specjalnie nie znam ale, jak coś to http://mosir.wroc.pl/CM/content.php/obiekty/szczepin ) we wtorek i w sobote bez ograniczen czasowych, w domu dwie archaiczne hantle 5kg.
5. przeciwskazania. nie wiem czy to ma jakis wplyw ale: alergia, okulary (krotkowidz), wady postawy-z wiekiem koryguja sie.
dieta: hmm, jem to na co mam ochotę, bez żadnej diety, lubię słodycze :),zawsze uważałem że mi to nie szkodzi bo jak już mowilem mam szybka przemiane materii :)
pytania dodatkowe: po rozmowie ze znajomym (nie specjalnie poinformowany, tylko podrzucił mi wątki) pomyślałem "co by było gdyby" spróbował łykać witaminę b12 (o ktorej wspominal), i może tabletki kreatyny w niewielkiej ilości (tak tabletka przed treningiem na siłowni). chciałbym znać wasze zdanie, odnośnie stosowania kreatyny, skutkow ubocznych etc. z uwzglednieniem mojej osoby.
z gory dzieki i pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Kogaion
- poprostu daremny wisiłek.
Gwjazdor
greku_806
