Siemanko, od 7-8 miesięcy ćwiczę FBW 3x w tygodniu z podziałem na A , B ( głównie ćwiczenia wielostawowe na wolnych cieżarach, podciągania, siady, martwe w 4 seriach , wyciskania itp). W tym okresie zmieniłem swą sylwetkę, nabrałem masy z 71kg na 86 kg. Ostatnio stwierdziłem, że biorę się na to za poważnie. Mam znajomego który 9 lat ćwiczy na [...]
Dzięki, zrobilem zakupy na sfd korzystając z Twojej rady rankingu. W cenie MassAttack zakupiłem kreatyne bcca i 2 z rankingu gainer ;) PS. A jest tu ktoś do kogo można się zwrócić z prośbą o pomoc w ułożeniu planu ? ĆWICZYŁEM KIEDYŚ STREETWORKOUT... do dyspozycji mam kolka gimnastyczne świeżo zakupione, drążek, hantle, kamizelkę obciazeniowa
no widzisz, to pytanie już zupełnie inaczej brzmi teraz ;-) generalnie produkt nie jest wart na pewno swojej ceny, zwykły bulk (50g białka, 43 węgli, 1,3g tłuszczu) z dodatkiem kreatyny i witamin, zdecydowanie lepiej wybrać jakiś inny gainer, bo tutaj na pewno przereklamowany jest i szkoda pieniędzy, a kreatynę i białko można osobno kupić tutaj [...]
Ale przy tym gotowcu mam normalnie dawkować kreatynę tak jak brałem ? używam CM3 stosuj tak, żeby wychodziło Ci +/- 10g kreatyny w dzień treningowy i 5g w dzień nietreningowy
Siemano, zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego i bcaa 8;1;1 od sfd ale zauważyłem że białko posiada już te wszystkie aminokwasy (L-Leucyna, L-Izoleucyna oraz L-Walina) które dostarcza bcaa, i tak się zastanawiam czy jest sens kupować to i to, dodam że do tej pory stosowałem tylko białko i kreatyne.
Hej ćwiczę na siłowni 5-6 dni w tygodniu + po każdym treningu 35 min na rowerku chciałbym dodać coś na pobudzenie bo czasami nie mam już energi. Teraz chce redukować tkankę tłuszczową chciałbym na pewno dodać spalacz Redox https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html (wcześniej nigdy nie stosowałem) i czy jest sens do [...]
Hej ćwiczę na siłowni 5-6 dni w tygodniu + po każdym treningu 35 min na rowerku chciałbym dodać coś na pobudzenie bo czasami nie mam już energi. Teraz chce redukować tkankę tłuszczową chciałbym na pewno dodać spalacz Redox https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html (wcześniej nigdy nie stosowałem) i czy jest sens do [...]
Stosuje w/w gainer, kreatyne i teraz doleci to białko ale muszę chyba bardziej się zabrać za dietę bo moje efekty są tragiczne i mam wrażenie że tracę czas. Mógłby pan ocenić mój dzień treningowy (Pod względem jedzenia) To mogę zaraz wrzucić przykładowySkoro sam uważasz że dieta jest zła to nie ma sensu kupować gainerów i białka a trzeba się [...]
Stosuje w/w gainer, kreatyne i teraz doleci to białko ale muszę chyba bardziej się zabrać za dietę bo moje efekty są tragiczne i mam wrażenie że tracę czas. Mógłby pan ocenić mój dzień treningowy (Pod względem jedzenia) To mogę zaraz wrzucić przykładowy
Witam, mam 24 lata 176 cm wzrostu i 82 kg wagi. Od 3 miesięcy zacząłem coś ćwiczyć na siłowni tzn 3 miesiące temu miałem tylko same hantle teraz od stycznia jest ławka i drążek rozporowy. Chciałem was prosić o rady odnośnie mojego planu i diety (diety nie układałem tylko mniej więcej patrzyłem żeby się zgadzało białko i inne mikroskładniki) [...]
Klasyczny trening kulturystyczny bazuje na ćwiczeniach, które powielane są przez setki bywalców siłowni zainteresowanych rozwojem swojej muskulatury. Rzadko kiedy widzimy, aby wykorzystywali oni nieco odmienne formy aktywności, od tych, na których bazuje kulturysta. Jednak można nieco rozszerzyć swoje horyzonty i stosować również odmiany ćwiczeń, [...]
[...] Diete mam bardzo nisko kaloryczną bo moim zamiarem było schudnąc tymbardziej, że wracałem po przerwie więc zacząłem z niskimi kaloriami. Po 2 tygodniach od powrotu wzialem kreatyne 5g w dni nie treningowe i 5 przed treningiem i 5 po treningu wiec moze przyrost masy to tylko dzieki kreatynie aczkolwiek nigdy mi tak lapa nie urosla na kreatynie [...]
ja bez względu jaką kreatynę stosowałem to nie było dla mnie różnicy pomiędzy formami i firmami :-) jak w cyklu to leć 2x5g w tereningowy i 5g w nietreningowy, chyba że chcesz lecieć długo to 3-4g każdego dnia
[...] a w innym dniu zjem tylko 3/4 Jem najwięcej jak się da lecz moja waga nie idzie do góry, dlatego chce zakupić jakiś dobry jakościowo garnier myślałem nad PVL Mutant Mass ale cena jest trochę za wysoka, jest ktoś w stanie mi coś polecić w miarę dobrej cenie ? chciałbym zakupić również kreatyne i tutaj K** CREATINE X-CAPS 1000 będzie dobry ?
Dziękuję. Na kreatynę jest jeszcze za wcześnie? tak:-) przyjdzie czas jak dopracujesz odzywianie i trening na poziomie, ktory bedzie dawal znaczne efekty, wtedy zastosujesz kreatyne w celu przelamania np. stagnacji
Idzie ci mega widać Oby przełożyło się to na lepszą sylwetkę z miesiąca na miesiąc. Jutro pomiar na tanicie i wrzucam do suplementacji kreatynę, czas pokaże do kiedy będę masował, ale plan jest taki, żeby nie zalać brzucha do wakacji. %-) Dziś wolne, a ja znów kardio w domu zrobiłem. |-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-14 19:23:59
Cześć wszystkim, mam pytanie stosował ktoś kreatynę CM3 / Xplode od olimpa / Storm ? bo przymierzam się do zakupu nowej i sporo ludzi poleca CM3 chociaż dziwne dawkowanie tam jest:Należy stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30 min. przed treningiem lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]
na kreatynę za wcześnie zdecydowanie dla Ciebie, niekoniecznie przez wiek. Żeby nabierać masy mięśniowej musisz jeść więcej niż wymaga tego Twoje zapotrzebowanie, a nie ogarniając tego żaden magiczny środek nie pomoże, bo z powietrza się nie da rosnąć ;-)
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
