kreatyne

Na kreatyne za wczas, minimum po 6-7 miesiącach na samej diecie.

kupuj kreatyne + glukoza 1 miesiać cykl potem 3 tygodnie przerwy i kup sobie dużo białka tak żeby na półtora miesiaca styknęło. Jak masz kupowac kretke to z pewnych firm Hi-Tec albo Olimp. A bialko to ovorpol. Albo kretke odpuść i kupuj tak żebyś cały czas coś brał jakies bialko czy coś. Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok [...]

ale jakiegos gaintera dobrego mozecie polecic!!! przeciesz niebiore sie za kreatyne zadna ani hmb poprostu chce na masie zyskac bo jak juz wyzej napisalem moje posilki nidostarzcaja mi odpowiedniej ilisci weglowodanow co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

Ej, koleś ma 16 lat, w tym wieku nie musi nic wiedzieć o suplementach. 1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :)Białko czy kreatyna, oto jest pytanie %-) A odpowiedź nie jest wcale oczywista. Jeżeli ma się dietę dopiętą, to kreatyna. A jak się żyje na kanapeczkach, to jedzenie w proszku (czyli odżywki: gajnery, [...]

i dlatego wybierasz kreatyne Olimpa ?

Białko - wiem, głównie chodziło o HMB i kreatyne. Więc najlepiej wypadałoby brać je razem i robić takie same przerwy, tak myslę. HMB wystarcza na 90 dni, kreatyna troche mniej, ale mozna pogodzic jedno z drugim i to mi chodzilo. Dzięki za odpowiedź.

nitrox słaby bralem kreatynę mozesz wziąc bo jest w dobra byle mono , mozesz wziąc także crea-cola :) i za resztę białko whey optimum jest naprawdę pyszne , mozesz jeszcze zakupic Massmaker'a Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-24 18:41:24

Niech chwile poczeka, nie dlugo Mikołaj moze mu cos przyniesie, jakas kreatyne albo geinerka jak był grzeczny :) hehe. Przy okazji swiat mozna sporo kasy uzbierac, jedna babcia, druga babcia i inne ******ly, mozna dywany wytrzepac sasiadom i tez cos kasiury rzuca. Kiedys sie tak kombinowalo, teraz to juz nei problem, ale mlodsi musza sie starac [...]

dokladnie ja biore monochydrant i wbrew pozorom brzucha nie mam zalanego moze przez to ze biore kreatyne nie cyklicznie czyli przez pół roku caly czas w dawce 2,5g dziennie i ta metoda bardzo mi odpowiada

Mam pytanie planuje cykl kreatynowy mam sizeona 1584g , monohydrant kreatyny sciteca 500g,glutamine z olimpa 500g, koncentrat bialaka bcaa sciteca,i superpumpa maxa.Czy to mi wystarczy czy jeszcze cos dokupic. Jadlem poczatkiem roku sama kreatyne.Diety do tego nie bede mial bo niemam warunkow .prosilbym o pomoc

Podejrzewam, że brał bym dwa razy mono więc nie mam ochoty testować. Mam jeszcze jedno pytanie. Będę zaczynał teraz trening 6 4 2 . 4 tygodnie robię 6 następnie 3 tygodnie 4 i 3 tygodnie 2. Zamierzam zacząć brać kreatynę od 4. Czy jest to opłacalne? Czy może lepiej brać od samego początku ?

Zamierzam robić plan siłowy gdzie serie będą wyglądały tak : 10 8 6 6 6 ( i te 3 ostatnie serie będą się zmieniały, 6 robie 4 tygodnie, 4 robię 3 tyg. i 2 robię 3 tyg. ) Kreatynę zamierzam zacząć brać dopiero jak wejdę w etap 4 powtórzeń. Model tych serii będzie wykorzystywany w ćwiczeniach na wyciskanie leżąc, martwy ciąg i przysiady.

a wiesz jak nalezy stosowac kreatyne? DT 10g, DNT 5-10g. to teraz wez kolorowe pudeleczko i sprawdz w skladzie ile jest kreatyny i bierz takie dawki aby ilosc kredki w stacku pokrywala sie z zaleceniami.

[...] Droge i dzial odzywianie i zobacz czego w niej brakuje :D byc moze bialka - jest drozsze w jedzeniu niz weglowodany stawialbym na to zamiast gainera jesli masz kreatyne i liczysz zlotowki to wlasnie moze bialko byc tym czego szukasz :D w razie pytan co do diety pytaj rowniez tutaj ale nie rozpisuje diet moge wskazac na slabe punkty [...]

Zeby zajmowac sie czyms trzeba miec podstawowa wiedze na ten temat a jak ty chcesz ja zdobyc skoro nie skorzystasz z wyszukiwarki ?! Biorac kreatyne bez fazy nasycenia efekty na ogol zaczynaja byc zauwazalne ok 2tygodnia i sa do konca a ty masz kreatyny na 17dni...Gdybys czytal bys wiedzial ze moisz miec conajmniej 300g na pierwszy cykl. A teraz [...]

historia mojej wagi wyglądała tak. 61 kg - pierwsze wejście na siłownię 59 kg - 1,5 miesiąca treningu (5 posiłków co 2,5 - 3 godziny) 63 kg - 4 miesiące (posiłki jak wyżej) 70 kg - 8 miesięcy (posiłki jak wyżej) 72 kg - 10 miesięcy, zacząłem jeść mniej bo ciężko mi było biegnąć. Za stary jestem na noszenie dużej masy i przestraszyłem się, że nie [...]

sama kreatyna daje efekty (o ile dobrze bierzesz) można łączyc dlaczego nie, tylko kreatyne bezpośrednio po treningu i przebudzeniu a Mass Up'a pomiędzy posiłkami (dla zwiększenia podaży kcal) lub zamiast jakiegoś posiłku którego nie możesz zjeśc ;)

bzdura spokojnie mozesz kawe i kreatyne laczyc polopirynke tez mozesz dac sam robilem podobnie kiedys na 6 weidera i kozacko poszlo pzdr

popracuj nad wytrzymałością. ja biegając 60m 7.7 miałem na 100m 11.6s start miałem zawsze gorszy, szybkość potrawiłem utrzymać. rezultaty całkiem , całkiem. trenuj dalej i wytrwale. włącz ćwiczenia siłowe , zarzuć kreatyne itp itd Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Około 100 mógłbym przeznaczyć... Ostatnio kreatyne kupiłem więc nie jestem aż tak przy kasie ;)