kreatyna sok

[...] z tych sposobow nie jest zalezny od tego kiedy sie ja bierze :) poprostu weglowodany ( glukoza, carbo itp.. ) powoduja wyrzut insuliny ktory jest tak bardzo potrzebny aby kreatyna lepiej zadzialala ;] - Kup ta glukoze - to nie jest az tak wielki wydatek ;] carbo tez rzedu paru zl chociaz chyba drozej wyjdzie niz zwykla glukoza . Jak cos [...]

Proponuje kreatyne+ bcaa+glutamine, możesz zrobić też inne zestawienie kreatyna+minokwasy całodzienne lub serwatke. Do tego dodaj witaminy i minerały. Ponadto odpocznij kilka dni i przeanalizuj raz jeszcze swoją diete. Nie wiem czy nie zapominasz odpowiednio nawadnać organizm, przez te upały wiele osób sie skarży na tego typu dolegliwości. [...]

mój gainer to Super Mass PQ.Zawiera on w 100g - 69g ww, 25g białka i ok. 2g tłuszczu.Myślę że taki shake po treningu jest ważny(katabolizm). 50 -60 g wydaje mi się trochę za mało.Kreatyna niema przecież właściwości antykatabolicznych więc po co brać ją zaraz po treningu?.Kreatynę biorę z 30 g glukozy + sok winogronowy (250ml).

[...] 4: rybka (dorsz,mintaj itd.)ziemniaki (czasem frytki) surówka wielowarzywna. posiłek 5: ciemne pieczywo, twaróg, wędlinka, maślanka, ser żólty, pomidor. Słyszałem, że kreatyna nawadnia i jeżeli przestanie się ja brać to po nie długim czasie dużo się traci. A w połączniu z odżywką białkową dużo więcej się zyskuje masy i na dłużej, czy to [...]

carbo glukoza sok winogronowy Czarny,słyszałem ze lepiej z wodą o temp.pokojowej,bo w gorącej kreatyna szybciej zmienia sie w kreatynine...ale nie wiem ile w tym prawdy pozdro

Można mieszać kreatynę z BCAA w jednym napoju? Z tego co pamiętam kreatynę się mieszało z sokami. stara szkola, kreatyna i sok z winogron, zeby przyspieszyc jej transport poprzez wyrzut insuliny, jednak obecnie wiaodmo juz ze calkowicie zbedny

dlaczego d-ribose to strata kasy przeciez przy kreatynie trzeba i tak pic sok winogronowy itp a ten d-ribose czy vanadyl sa podobno od tego lepsze JESLI ZALEZY CI NA UZYSKIWANIU BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIESNIOWEJ MIMO RYBOZA BEDZIE NAJROZSADNIEJSZYM ROZWIAZANIEM..NIE WDAJAC SIE W DYSKOOSYJE ZE WZGLEDU NA SWOJA ROLE POPROSTU USPRAWNIA TRANSPORT [...]

Witam Możesz kupić sobie tauryne, ale nie wpłynie ona zbytnio na uwodnienie (już mocno wpłynie na to kreatyna wiążąc wodę), poza tym nie zastąpi ona glutaminy nawet po części. Glukozę możesz dołączyć - jak również możesz ją zastąpić sokiem gronowym, jak wolisz. Chrom nie wpłynie na poprawę wrażliwości na insulinę, jeśli pokrywasz zapotrzebowanie [...]

sok winogronowy jest w sam raz do wypicia z kreatyną- nie wycofuj sie wiec z tego pomysłu

zrób tak odrazu po treningo kreatyna+carbo(sok winogronowy itp) 15-20min po wypiciu kreatyny walnij sobie tego gainera

[...] ( DIETA ) i wtedy kiedy potrzeba = brak sil podczas treningu, do kreatyny ewentualnie uzlupelnienie wegli do posilku (heh) Posilek zjedz z 30-60 minut po treningu/carbo z kreatyna. Kolacja o 21 ? to o ktorej ty chodzisz spac ? Carbo bierzesz do krety po treningu i wtedy kiedy masz brak w posilku wegli co raczej ciezko uzyskac Wegle do krety [...]

z tym że ludzi na których kreatyna nie działa jest zdecydowanie mniej, w wypadku glutaminy należałoby to podsumowanie odwrócić: są i ludzie na których glutamina działa. oczywiście, zgodnie z wprowadzoną poprawnością - to jest moje zdanie. a tutaj kilka cudzych zdań: http://www.sfd.pl/Glutamina-badania-czy_jest_przereklamowana_-t307237.html - post [...]

Kreatyna znowu taka droga nie jest. Koszt to kolo 70-80 pln za 300 gram. Wedlug mnie to wystarczajaca ilosc. A co do posilku potreningowego, to jesli trening jest rano to po treningu polecam wypic jakis sok owocowy (zawiera weglowodany proste) a po powrocie do domu zjesc obfity posilek, bogaty w weglowodany zlozone i bialko. Troszke tluszczyku w [...]

DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

kreatyna to nie kox sok z winogron zawiera duzo cukrow prostych dlatego jest dobry do kretki, jeszcze jakies 4 miarki glukozy i mamyfajny wyrzut insulinki

U mnie prawie zawsze z rana idzie jakiś owoc lub sok owocowy lub osłodzana herbata + białko hydralizowane lub BCAA + kreatyna Takie starter przed śniadaniem właciwym. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-13 17:14:03

[...] nie pomnoga , mieso leci i tak . to ile poleci zalezy od diety i suplementacji . jesli chcesz zjechac z bf nisko to mieso bez soku poleci i tak . taki urok . supleentacja kreatyna , aminami pomaga ale to nie to samo co juice . A jaki sok by ładnie podtrzymywał stan anaboliczy przy Clenie żeby mięcho nie poleciało? Prop i Wino odpadają bo by [...]

Lepiej pij sok winogronowy z kreatyną, niż dextroze. Jest smaczniej i lepiej :P

[...] zawodowych kulturystów pokazała, że w pierwszej piątce najczęściej stosowanych suplementów znalazły się według kolejności: proszek białkowy z serwatki glutamina kreatyna witamina C wielominerałowy suplement zawierający magnez, potas, wapń i cynk. W celu zbudowania mięśni, odbywaj 3-4 lub mniej treningów tygodniowo. Jeśli ostro [...]

wiem. moze i dobry, ale w smaku. czy bedzie sok czy woda kreatyna tak samo sie wchlonie.