kreatyna po pol roku

a Carbo nie zawiera sie juz w odzywkach kreatynie, BCAA czy bialku serwatkowym? Waze 88kg, wzrost 186cm, moze po prostu sama kreatyna starczy? Chociaz kiedys zanim bralem krete z dekstroza i aminokwasami, wazylem 82kg;). Teraz z reszta waze tak 85kg, ale to tak mi sie wacha, na wakacje spadlo, no i od pol roku juz nic nie biore. Moze najlepszym [...]

[...] nowego wiek : 19 waga : ~89kg wzrost : 196cm staż : pół roku dieta : zazwyczaj jest, ale różnie to bywa cel : masa mięśniowa + siła Jestem po 2 cyklach mono ( kreatyna multipower ). Od około września zamierzam kupić coś nowego, tylko mam dylemat - który mam nadzieję pomożecie mi rozwiązać. Nie wiem co dalej kupić, waham się nad NO [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostatnio brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, suplementacja ktora sobie rozpisalem to bcaa, bialko do uzupelnienia brakow, witaminy, magnez, ashwaganda, witamina C, Maca, lecytyna, omega 3d3+k2, gold omega 3, mono kreatyna Stosowane wcześniej diety : brak

[...] Ten gainer to Ci dupsko jedynie sklei. Zacznij jeść porządnie, a nie w jakieś suplementy zbędne będziesz inwestował. Makaron,ryż,warzywa, mięso itp. Zaczynasz dopiero ćwiczyć i od razu chcesz nie wiadomo co osiągnąć. Po co Ci ta kreatyna teraz ? Za pół roku gdzies jak będziesz regularnie ćwiczył, na razie jest to jedynie wywalona kasa w błoto.

jak jesteś zdrowy to kreatyna Ci nie zaszkodzi. Zależy czego oczekujesz, jak budowanie masy to codziennie rano 5g i po treningu 5g około 8-14 tygodni, jak jakieś sporty wytrzymałościowe długodystansowe itp to codziennie 5g i pół roku można.

Zapoznaj się z regulaminem danego działu przed założeniem tematu żeby potem nie było problemu że ktoś skasował czy bana wyłapałeś, ten dział też ma regulamin i już go złamałeś. 1 Dział odzywianie 2 Kreatyna po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak [...]

z tego co mi wiadomo owe potoczne zalecenie jest poparte badaniami i jesli decydujemy sie na cykliczne branie - duzych dawek rzedu ok 10g dziennie to cykl nie powinien trwac wiecej niz 8-12tyg. druga opcja to stała suplementacja kreatyną 0,03g na kilogram masy ciala(po uprzednim nasyceniu) i to z założenia sie planuje na jakis okres czasu np pol [...]

[...] jakiejś jeden określonej dawki . Co do reszty supli bez tej odpowiedniej kaloryczności i jakości jedzenia nie dadzą ci efektów . Poza tym po co ci nitrobolon na samym początku siłki ?? Nie masz sił do cwiczenia ?? Jak juz kreatyna to czyste mono ale jak już powiedziałem bez diety nie da efektów .Myślę ze w końcu masz to dobrze wytłumaczone :)

-izotoniki podczas treningu -bcaa przed treningiem 1g/10kg masy ciała,i podczas treningu -kreatyna cykl najlepiej w dni treningowe 5g rano 5g po treningu w dnt 5g rano,cykl jakieś 8 tygodni -beta alanina dłuugi cykl nawet i z pół roku 3-4g dziennie Zmieniony przez - Geng w dniu 2015-06-30 12:48:43

Kreatyna dobra sprawa na początek, ale poćwicz najpierw na sucho z pół roku bo za pierwszym razem po kreatynie najlepsze efekty, więc rozsądnie by było wykorzystać maksymalnie jej działanie..

[...] formy aktywności fizycznej: obecnie silka , wiadomo sezon letni sie zacznie to tez dojdzie aktywnosc na swiezym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ativlaba mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta bez liczenia jednak dziennie spozywam duzo bialka z weglami nie szaleje to samo tluszcze Wrażliwość na [...]

[...] Wiek : 31 Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku po 4 x tydzien przerwa 2 lata wczesniej 3lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :metka,białko kreatyna xplode,aminokwasy ...

jezeli cwiczysz juz ponad pol roku to mozesz zapodac sobie np Xpand + cell Pump lub 2 razy Cell Pump wyjdzie taniej....lub jezeli wogole jeszcze nie miales styku z kreatyna to weż sobie na poczatke same mono 200mesh i po 2 miechach mozesz sobie zapodac mocniejsze staki jak Xpand...a z prohormonami to wiesz trzeba miec na to duzo kasy a animal test [...]

[...] Z tym, ze wazylem juz tyle wczesniej. Mialem ponad pol roku przerwy od silki, w miedzy czasie rozna aktywnosc nie tylko pro zdrowotna. Po powrocie na silke 2 tyg rozruchu, kreatyna + dieta w c*** intuicyjna, czyli jej brak i 10kg w 2 miechy do przodu. Kiedys zrozumiecie... to sie nazywa doswiadczenie. Zmieniony przez - kuroi w dniu 2010-06-23 [...]

suple teraz zbędne, zwłaszcxza kreatyna, potrenuj z pół roku, po teraz to nawet nie zacząłeś. Aby zachować to co zbudowałeś na cyklu musisz zadbać o odpowiednie odzywianie i treningi

[...] z wyszukiwarki zawsze walilem tu na forum z glupimi pytaniamin wiec kolege rozumiem... do autora: gainer to tylko uzupelnienie Twojej diety w weglowodany i bialko To nie kreatyna ze poczujesz jakies znaczne i szybkie "doladowanie" (czyt. nabranie masy i sily) Tutaj jesli juz to stopniowo bedziesz zauwazal efekty jesli takowe [...]

Sama kreatyna nic Ci nie da jeśli nie będziesz ćwiczyć. Kretke zacznij brać po około pół roku od zaczęcia ćwiczeń

[...] masz racje Na forum czesto sie zmienia zdanie i opinie były mity ze nie mozna pic kofeiny i kreatyny razem i jakies kilku godzinne odstępy miedzy nimi. Coś ze bez magnezu kreatyna nie działa i teraz ze kretyna ktora zamieni sie w kreatynine działa chyba ze to źle zrozumiałem albo ze ona sie nie zamienia w kreatynine ??? Dlatego lubie forum bo [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było [...]

[...] tam znajdziesz- bedziesz wszystko wiedzial. Zanim nie zaczniesz przynajmniej tygodnia diety- suple nie maja sensu bo tylko je wys.rasz i tak wogole- jesli cwiczysz mniej niz pol roku to patrz powyzej, nie ma sensu kreatyna po tak krotkim czasie trenowania, marnowanie kasy... to jest taki sport ze nie da sie nic szybko osiagnac... niestety...