kreatyna po pol roku

Właśnie nie... Czytałem tamto już. Pisze Ci ,że ćwiczę już pół roku i mam masę po zimie a jak chodzi o dietę to zaraz napisze o nią w odpowiednim dziale ale muszę teraz ułożyć plan treningowy a w wakacje jak jeszcze przypakuje kreatyna! TO chyba tutaj układa się plan treningowy? Jeżeli nie to przepraszam z góry najmocniej. Proszę o odp.

'ćwiczę już pół roku i mam masę po zimie' Waga : 47, jak 47 zamienisz na 67 to możesz coś tam rzeźbic wtedy, przy twoim wzrośnie. 'a w wakacje jak jeszcze przypakuje kreatyna!' nie bierz rzeczy których nieznasz i niewiesz do czego służą, przysiądź do miski lepiej!!!! Pozdro.

Buhahah :D Koles roz*******il mi tatutaze oO "Pisze Ci ,że ćwiczę już pół roku i mam masę po zimie" --> 47KG Za***ista ta twoja masa :D "ułożyć plan treningowy a w wakacje jak jeszcze przypakuje kreatyna!" Nie no gratuluje

[...] kasy. Niech dziewczyna stosuje sie do ogolnych zasad dobrego odzywiania i starczy. Jedyne co bym poparl to te pobudzacze zeby dac kopa na treningu i przed testem. A juz kreatyna to w ogole mnie rozbroila. Ile tutaj mamy pytan na forum dziennie od ludzi co chca kreatyne stosowac? Wszyscy mowia mlodym chlopaczkom zeby pocwiczyli pol roku i [...]

[...] robilem zadnej diety,teraz mam zamiar,m zrobic jakas diete na mase,a zastanawiam sie nad hmb, bo wiele osob (znajomych) poleca mi to ,mowi ze bralo i ze podobno nie jest jak kreatyna ze dziala szybko i syzbko schodzi tlyklo fajna beztluszczowa masa miesniowa rosnie, i wlasnie cos takiego chcme osdciagnac, niechcem sie spompowac na 2-3 miesiace [...]

[...] po co mi przypuszczalnie 20% efektywnej kreatyny ktora zjadlem ?) ...juz lepiej wziac 2g na czczo i ten sam efekt zamiast 10g z posilkiem... na przyklad moze tutaj sluzyc kreatyna w plynie ...do jej uzyskania stworzono dogodne warunki PH otoczenia i fakt faktem nie przemienila sie w kreatynine................za szybko - jednak w produkcie jest [...]

Po tym pytaniu wnioskuję iż o diecie toś Ty nie słyszał. Bez dobrego papu nic nie 'zbudujesz'. Przejdź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone (te pogrubione na górze), ułóż dietę i daj do sprawdzenia we wspomnianym dziale, chłopaki już się Tobą tam dalej zajmą. Białko jest jej uzupełnieniem (diety), czyli gdy nie możesz zjeść [...]

Białko/gainera mogles brac caly czas jako uzupelnienie w diecie jesli je masz. Kreatyne mozesz wziac. Jak masz diete i juz cwiczysz przynajmniej pol roku to mozesz wziac. Ty cwiczysz juz 2 lata i jesli to twoj pierwszy cykl to kup monohydrat. Do tego jak juz mowilem bialko/gainer i witaminy, zma omega 3. Dawkowanie: Kreatyna: DT: rano/przed [...]

nie ma rady kreatyna i tak zaleje cie woda a po gainerze i tak troche tłuyszczyku przybedzie.ja brałem kiedys gainera ultimate.n poł roku przeterminowanego i gyło git !!!moim zdani tego gainera spokojnie mozesz sobie wziasc we wrzesniu.co do kreatyny nie mam pojecia lepiej jak ktos inny sie wypowie

Strasznie slabo jak na to pol roku nie widac zadnych miesni tylko troche po lapie. Kup sobie jakies odzywki ja polecam "kreatyna+d-ribose" ladnie idzie sila i troche masy tak ze 3 kilogramy. Cwicz dalej a napewno bedzie dobrze.Lap soga za odwage. ...:::PaToLoGiA CrEw:::...

[...] pomagalo). z tego wynika za hmb ci pomagalo? jakaz wielka jest sila placeboTeraz robie okolo 2 tygodni przerwy i chce zaczac brac kreatyne. a po co te 2 tyg przerwy? i po co kreatyna? na krete jest jeszce duuuuuuuuuuuuuuuuuuzo za wczesnie - narazie to pewnie ledwo udalo ci sie ustalic twoje maxymalne ciezarya juz sie w cykl ladujesz? Co polecacie [...]

[...] pewien jak to wyglada z suplementami. z lekami jest zazwyczaj tak,ze sa projektowane aby wytrzymac co najmniej pol roku po przeterminowaniu. a kreatyne najlatwiej rozpoznac czy jest oki po tym czy byla zbrylona zanim ja wzioles czy sypka. niemniej jednak kreatyna jest na tyle tanim suplem,ze po przeterminowaniu kupil bym nowa a te wywalil.

Czemu nie chce cwiczyc nog? Kreatyna na poczatek jest zbedna i bez tego szybko bedziesz rosl. Przyjelo sie ze krete mozna brac po ok. pol roku

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, bcaa, białko wpc, gainer Ostatnio przerabiany plan: mógł się zaliczać pod mase ale nie miałem pełnej diety potem wyjazd i przerwa 2 tyg od ćwiczeń a teraz 2 [...]

carbo pijesz w trakcie treningu i/lub po treningu, białko wg braków w diecie np. w szejku po treningu, kreatyna możesz pociagnąć dłużej np. z pół roku lub lepiej i dawaj 5g codziennie, a możesz w cyklu (min. te 8 tygodni) 2x 5g w DT i 1x5g w DNT, pory przyjmowania kreatyny dowolne

[...] zacząc ćwiczyć , ale przed tym chciałbym dobrać odpowiednie do tego suplementy i z czym najlepiej je łączyć ? Lepsze byłoby dla mnie białko , czy moze gainer ? Albo kreatyna ? Dodam , ze mam 17 lat . 180cm wzrostu i waże 68kg. Czy móglby mi ktoś pomóc w dobraniu odpowiednich suplementów i ułozeniu dosyć dobrego planu treningowego ? [...]

W takim razie, póki co jedynie ewentualnie białko do uzupełnienia diety i witaminy jak pisałem. Ćwicząc w domu, kreatyna najwcześniej po ponad pół roku naprawdę solidnych treningów, choć ja i tak polecam poczekać do siłowni jak wcześniej wspomniałem - zwykło się mawiać i zresztą jest to prawdą, że pierwszy cykl kreatynowy najmocniej na nas działa, [...]

pierw pocisnij z dietą, gdy dopadnie cie stagnacja to wez kreatyne po ok pół roku-rok. Wtedy Ci sie bardziej przyda, to nie jest jakis magiczny proszek od ktorego urośniesz, kreatyna nie buduje mięśni tylko aminokwasy. Rób sobie wieczorem tyle mięsa, ile potrzebujesz na cały dzień (pokrój i przypraw) i rano 5 minut usmażyć żaden problem, tak samo [...]

No tak ale kreatyna jeszcze przyspiesza regeneracje i wydolnosc organizmu sile raczej na drugim miejscu a masa na samym koncu biorac pod uwage trening nie na silowni. Bo ta masa w czystych SW nie jest potrzebna a wrecz przeciwnie a kolega o masie nic nie pisal. Co do tego jaki procent sily sie zachowa to tez zalezy. Co do tego harmonogramu to tak [...]

woytmen, a gdzie Ty przeczytałeś że kreatyna jest szkodliwa na nerki? Jeżeli chodzi o monohydrat kreatyny, jest to forma przebadana w dziesiątkach badań i jest w 100% bezpieczna. Nawet w jednym z badań podawano ochotnikom kreatynę z tego co pamiętam przez 50 miesięcy nie odnotowując żadnych skutków ubocznych. Osobiście stosowałem kreatynę przez [...]