[...] chociaż nie wiem czy dobrze zrozumiałem działanie tego bsaa. Chciałbym także pokreślić że nie zależy mi na turbo pompie jaką to daje kreatyna, chcę po prostu zgubić tłuszczyk i ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Ps. nie niszczcie mnie za to że nie chcę robić nóg, ale po prostu uważam że na początku będę wrzucał to [...]
[...] po treningu w/g zapotrzebowania średnio 400-500g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak, kreatyna, beta-alanina, wpi, carbo, witaminy, omega, d3 DAA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa Witam. Staram się ułożyć optymalny plan do budowy siły i masy mięśniowej. [...]
Hej Jako że to moj pierwszy post -> wiam wszystkich i prosze o wyrozumialosc :) To ja: Wiek: 20 Staż: z Bardzo duzymi przerwami to od 15 roku zycia jakos tam cwicze Waga: 73 Wzrost: 172 Klatka:101 biceps:37 pas:79 Poziom BF: podejrzewam ze chodzi o poziom tłuszczu w org. jakies 0,5 roku temu mialem miezone i bylo cos kolo 13-15 % Cel treningowy: [...]
[...] Poniedzilek - lapy Wtorek - plecy Środa-klatka Czwartek - nogi przedrami Piątek - barki Interwaly 2xtygodniu Brzuch 3x w tygodniu Dieta tak na mase Do tego 100mety,bialko,kreatyna,bcca Trening na mase okres trwania 8tyg Około 8h snu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Witam. W następnym tygodniu planuje deload. Nie mam stagnacji, natomiast zwykle po dwóch po 10 tygodniach treningu profilaktycznie wykonuje deload. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony wzrostem progresem w ćwiczeniach wielostawowych w okresie 10 tygodni. Trenowałem najpierw ogólnorozwojowo, później FBW, a ostatnio spróbowałem Pull Push. Mało [...]
[...] Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: ashwaghandę, wit. D i B12, magnez w formie oliwy magnezowej, kreatyna i beta-alanina CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) milion diet od lat nastoletnich, obecnie jem zdrowe, zbilansowane posiłki, bez [...]
[...] essential forte na wątrobę (sylimarol za słaby?), vitaral (witaminy) 2 razy dziennie, białko Ostrowia WPC 80 jako uzupełnienie diety, w czasie ostatnich 5 dni cyklu dochodzi kreatyna (zastanowię się jeszcze jaka) z fazą nasycenia. W razie ginekomastii nolvadex, clomid niepotrzebny - za słaba dawka mety, a i tak do niczego nie jest mi potrzebny na [...]
[...] MEZOCYKLU: Dieta prawidłowa, typowo dla ektomorfika (dużo węgli), nie jestem w stanie rozpisać szczegółów ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Pozdrawiam
[...] 1 pomidor 1\2 papryki 5ml oliwy z oliwek Shake proteinowy Posiłek po treningowy: 120g makaronu 150g kurczaka Kolacja: 300g serka wiejskiego Odrzywki i suplementy : omega 3 , kreatyna , BCAA , HMB , 1.M.R. przed treningiem . Wydaje mi się , że jem za mało warzyw i tu moja prośba o pomoc . jakie moge dorzuci warzywa do posiłków byle nie brokuły??
Witam mam na imię "Dawid" pochodzę z rejonów małopolski,tutaj będę zamieszczał informacje o swoim dzienniku treningowym,o tym co zażywam jak trenuje. Teraz parę informacji o mnie: Wiek 17 Waga 83/5kg. Wzrost 183-5cm. Ćwiczę od 2007r od wakacji,były to ćwiczenia domatora- w 2008r (styczniu) poszedłem pierwszy raz na siłownie,wiadomo że [...]
WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem załoyżć Dziennik treningowy i nabrać jeszcze wiekszej motywacji do treningow i Diety :) Coś o Sobie: Krystian Wiek :18 lat Wzrost: 180cm Waga: około 73 Zdjęcia: (2tygodnie temu robione) Staż treningowy: ogólnie już prawie 3lata. Na zdjeciu chudy jak kurczak. a to dlatego gdyz mialem kontuzje nie cwiczylem ,tzn.. [...]
[...] jak insulina pobudza wychwytywanie aminokwasów i kreatyny z krwiobiegu. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów zawierających w składzie cukry i kreatynę, ponieważ kreatyna działa pod wpływem insuliny, wydzielanej dzięki obecności cukru we krwi. ALA ma przewagę nad tymi suplementami,ponieważ do pobudzania mięśni nie potrzebuje [...]
[...] kawy, piję 3,5 l wody dziennie. Dieta raczej nie jest wykwintna, a trening to będzie split co drugi dzień. Suplementy jakie przygotowałem to: białko - Hi Tec Anabol Protein kreatyna - 7Nutrition BB Volumizer, chcę spróbować orotan lecz na SFD nie było już Man orotine carbo - Activlab Carbomax bcaa - Ostrovit BCAA 2:1:1 Natural booster NO2 - Iron [...]
Witam serdecznie , myślałem przez ostatnie kilka miesięcy o tym by zacząć cykl testo enan 20ml po 250/1ml oraz winko 200x po 10 mg. No i chciałbym tutaj podzielić się swoim planem oraz prosiłbym o wasze opinie na ten temat czy robię to dobrze czy źle bo też chce to bezpiecznie zrobić bez większych skutków ubocznych no i prosiłbym by osoby które [...]
[...] suplementację 2,5-3g dziennie. Do tej pory brałem jeszcze 10-20g carbo. Usunąć i zostawić samo białko? V tuż po treningu 5g kreatyny 40-50g carbo 30g białka z WPC Wypadnie kreatyna lub wspomniane 3g stałej supl. brałbym po treningu zamiast "przed". Carbo ograniczyć czy usunąć? VI posiłek 1h po treningu posiłek identyczny do tego na 2h przed [...]
Nadchodzi rewolucja w sportach walki! Nowy, innowacyjny CRAFIGHT rzuci na matę Twój katabolizm! Poczuj jak kreatyna wypełnia Twoje mięśnie a miks węglowodanowo - białkowy regeneruje Twoje siły nawet po najbardziej wyczerpującej walce! Schizandrol A ukoi Twój układ nerwowy a kompleks witamin wzmocni każde włókno Twojego ciała. Daj się ponieść mocy [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć bloga, żeby podbić jeszcze bardziej motywację jaka we mnie siedzi skumulowana do osiągnięcia wielkiej, sportowej sylwetki. Swoją przemianę opisywałem w dziale Odżywianie "Przemiana 34 kg co dalej", dlatego nie będę zanudzał jeszcze raz opisem :-) W skrócie, od marca tamtego roku postanowiłem zrzucić balast z [...]
[...] Dieta: staram się jeść mądrze i z głową same zdrowe rzeczy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko WPC 80%; mass XXL, kreatyna (1 cykl) Ostatnio przerabiany plan: FBW Mój plan na masę wyglądał w ten sposób: Poniedziałek: 1) Przysiad 3x5 2) Wyciskanie na ławce 3x5 3) Wyciskanie w staniu 3x5 [...]
pierwszy cykl SAA
