Witam Zamierzam zakupić następujący zestaw suplementów: Kreatyna Vitalmax (zielona pucha), białko SFD - SFD Wpc protein plus, carbo SFD - SFD CARBSfd oraz ZMA Tested Nutrition - Tested ZMA. Prosiłbym o porady związane z dawkowaniem tych odżywek. Ja zamierzam tak to podzielić: Kreatyna: Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni nie [...]
[...] Vitalmax- Creatin Monohydrate (100g), Trec- Creapure + ALA + B1 (250g), Olimp LEUCINE STACK - 150 kap, Ostrowia WPC 80 - 2x 900g. Wstępnie zamierzam to brać tak: DT: kreatyna 5g po przebudzeniu na pusty żołądek 5g po treningu, Leucyna 2tabletki przed treningiem 2 po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po [...]
Witam. Co myślicie o takim planiku?? pon. klata + przedramie wt. triceps + biceps śr. - wolne czw.- plecy + barki + kaptury pt. - klata + przedramie Odżywki - kreatyna. Plan na masę, z naciskiem na klate i przedramie. Oceniajcie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 180 Cel cyklu : Podniesienie sily stosowane już wcześniej suplementy : sysstem protein 80 olimp wpc olimp, kreatyna multipowera kreatyna 5gram dzinnie, bcaa scitec nutrition, isoplus carbo olimp Uprawiane inne sporty : Grapling suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ww ilość dni wolnych od kreatyny : [...]
witam w ktorymś artykule _knife_ napisał ze kreatyna mono jest lepsza od jabłczanu, z kolei na allegro znalazłem taką wypowiedź odnośnie jabłczanu: "W porównaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym środowisku soku kwasu żołądkowego do bezskutecznej [...]
Witam! Od listopada zaczynam brać następujące odżywki: MASS XXL Ostrowia WPC 80 Kreatyna I czy mam jeszcze coś do tego dokupić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej spalacze [...]
[...] ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała - itp. - czas do 40 min Boisko: - drabinka koordynacyjna - sprinty - drille - gra w piłkę - itp - czas do 90 min (zależy od intensywności i przerw) Suplementacja: białko, l-karnityna, przed treningówka, melatonina, gaba, zma, witaminy, kreatyna, bcaa, i inne (później będę pisać co i kiedy biorę)
[...] i dużo biegamy, a potem jak wieczorkiem mam iść na muay thai to czy nie stracę tego wszystkiego co wyrobiłem na piłce. Suplementacja do piłki nożnej (bcaa, beta-alanina, kreatyna) Ale kończą mi się już zapasy i już chyba kończę z kreatyna i beta-alanina i zostanę przy samych aminokwasach. Jak będę miał tak zaplanowany grafik to zdążę się [...]
Witajcie, Ćwiczę około 5-6 miesięcy, chciałbym zacząć przygodę z odżywkami, kreatyną (itp :D) Od czego zacząć? Jakie odżywki albo kreatyna będzie najlepsza ?? Co polecicie? Najlepiej w dość przyzwoitej jakości i cenie. Chodzi mi o siłę i masę. Nigdy niczego nie brałem, więc jeszcze pytanie czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu?:D I co do treningu to [...]
eeech jeszce raz ..z tą kreatyna.. STS® Creatine 400 XP - kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości [...]
Witam, chciałem prosic Was o pomoc w doborze suplementow. Niedawno wrociłem do cwiczen i mysle nad białkiem+kreatyna nie znam sie dlatego pytam Was. pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa miesniowa+siła stosowane już wcześniej suplementy : najprostsza kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam pierwszy raz zaczynam trening z białkiem i kreatyną (wyżej wymieniona w temacie) ,wiem ,że creatine mega caps 1250 muszę stosować 4 tabletki dziennie po treningu i w dni nie treningowe 4 ,mniej więcej o tej samej porze , (tabletki 4 ,łacznie 120) teraz posiadam białko whey100 (900g) na opakowaniu nie mam wskazówek jak przyjmować białko z [...]
Prosiłbym o ułożenie mi 2 dniowego treningu na masę z cyklem kretyny. Niestety mam tylko do dyspozycji poniedziałek, wtorek i środę i dlatego proszę o plan 2 dniowy. Tylko w te dni mam dostęp do siłowni a w pozostałe siłownia domowa. Dysponuję sztangą i ławeczką,sztangą łamaną,kilkoma sztangielkami i wyciągi na plecy. Prosiłbym o rozpisanie [...]
[...] ćwiczę 4 razy w tygodniu mam ławeczkę i hantel potrzebuje pomocy jak mam ćwiczyć kupiłem 15 kapsułek kreatyny z olimp i jej już zjadłem jak mam ćwiczyc jak dieta i czy tak kreatyna mi nie zaszkodzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła i wygląd Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: [...]
[...] mi powiedziałem czy dobrze jest rozpisane dawkowanie itp. Z góry dzięki:P 1 Cykl Biogenix - Cell Pump Natural - 450g Olimp - Creatine Mega Caps - 300 kap. DT- kreatyna 4kap. rano i po treningu cell pump 9g. przed treningiem DNT-kreatyna 4kap. rano cell pump 9g.w porze treningu Po Cyklu Olimp- AAKG Extreme Mega [...]
I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Orzechy II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z pokrojoną w plasterki piersią z kurczaka Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g/schab/ryba Ryż 100g/kasza gryczana/jęczmienna/makaron [...]
Czekam na opinie.W archiwum wyczytałem że trzeba stosowac hmb przez długi okres 3-6miesięcy i ok 3-6g dziennie.Czy kupic do tego glutaminę Olimpu?warto?Może polecacie glutamine innych firm? Dawkowanie w archiwum było różne i rozciągało się od 2g do 8g dziennie.A jakie dawki będą (wg. was)najbardziej skuteczne? I ostatnie pytanie - o [...]
[...] 83kg wzrost 178. Ćwiczę już 6 miesięcy biorę Hmb kreatywne i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kreatyna hmb bcaa Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka, modlitewnik [...]
Muscletech - Nano Vapor
