[...] niemasz zadnej ?? a jaki masz cel wogole ? ..... zanim zaczniesz suplementacje - lec do dzialu odzywianie - i uloz konkretmny plan odzywiania - bo TPO JEST TUTAJ PODSTAWA. kreatyna hmb i cala reszta nie da ci kompletnie nic (jesli chodzi o miesnie) jesli dieta bedzie zla. DZIEKI ZA ODPOWIEWDZ alez prosze Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat [...]
[...] tak dugi okres czasu bo niestety przerwa przymusowa (juz okolo 2 miesiecy) zniwelowala moje plany ale zapasy juz prawie wszystkie mam na okolo 12 miesieczna suplementacje kreatyna wlasnie w mniej wiecej taki sposob oprocz tego naparwde bardzo wielu ludzi stosuje sie do tego juz dluugi okres czasu znajomy np w tej chwili jest w 4 miesiacu [...]
Kanarek - Twoj kuzyn dopiero zaczynał ćwiczyć więc nic dziwnego.... Ja miałem podobne początki: z 29 na 35 w ciągu 2 miechów... Teraz robię co mogę, ale niestety.....nie idzie.... Najprawdopodobniej należałoby zmienić trening.... ale swoją drogą suple by się przydały. Z kreatyną faktycznie się jeszcze zastanowie, ale na gainera to jestem [...]
[...] otluszczania sie..poza tym wzwyzka ww w diecie zakluca wchlanianie innych skladnikow pokarmowych oraz "nawadnia" znacznie...i to bynajmnije nie w ten sprosoob co kreatyna mozesz dolozyc te piers z kury na ok 1,5h przed snem (wraz z bialkami) jednak tak jak mowilem...zmniejsz sobie bialko do 170-180 max... misOO - FATBOY in s0Ople [...]
- bezpośrednio po przebudzeniu ok. 5-10 g peptydu glutaminy lub 2 g L-glutaminy - bezpośrednio po treningu ok. 5-15 g peptydu glutaminy lub 5-10g L-glutaminy, - przed snem około 5-10 g peptydu glutaminy lub 2 g L-glutaminy. peptyd najlepiej łączyć podobno z kreatyną i\lub węglowodanami (szczególnie po treningu). Peptyd można również dodać do [...]
[...] - zgodnie z Twoim mysleniem - rano na czczo tez bedzie ok). Powiedz mi inna rzecz - o co Ci chodzi z ta dwka nocna ?? po wysyceniu miesni nie jest juz wazne kiedy kreatyna dotrze do nich tak wiec czy wezmiesz 3g rano czy 3 w nocy nie ma za duzego znaczenia - jednak nocma suplementacja zaburzasz sen. To moje zdanie. Stwierdzilem ze [...]
glutamine od razu po treningu (z kreatyna) i na noc (po 5 gr) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce [...]
Jest taki dobry polski mietek w kapsułkach- nazywa sie kreatyna, polecam. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.
chłopaki nie obawiajcie się, kanarek nie uprawia tutaj szarlatanerii rzeczywiscie wielu zawodników różnych dyscyplin stosuje suplementację kreatyna w sposób ciągły. Dawki ok. 2g są wstanie utrzymać poziom kreatyny przez długi czas na wysokim poziomie. Czy natomiast powinna byc wczesniej faza nasycenia? - osobiście uważam że nie jest to koniecznie [...]
[...] przeciez nie spieszymy Po tym okresie dawka tracona (wlasnie te ok. 0,03g/kg) zaspokoi nasze "zapotrzebowanie" na ten zwiazek ...a my - bedziemy nadal doswiadczac wszystkich zalet jakie niesie ze soba kreatyna Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
a jaki maz cel w szybszym wchlanianiu kreatyny ? jesli chcez transportu - to carbo czy glukoza spelnia swoje zadanie. ale nie trezeba go wcale - kreatyna i tak dotrze gdziema dotrzec - tyle ze nie tak szybko. jesli chcesz tym samym zwiekszyc kalorycznosc diety - mozes zbrac ja razem z w/w zrodlami - jesli nie chcesz zwiekszac kalorycznosci - po [...]
tyle badania.. a tak wogóle - co to za grupa badawcza 9 osób??? Ale serio... ja biorę kofeinę.... ale nie w formie kawy.... cały czas w zasadzie i nawet z tym "drogim" suplementem jakim jest kreatyna... członek-mafia.suple.hardcor.pl
nie musisz czekac glutamine mozesz brac razem z kreatyna ale to nie jest taki wspanialy suplement jak ci sie wydaje lepiej wydaj kase na cos innego oprocz tego jesli sie tak upierasz po tym treningu to ok ale moja propozycja to 2g przed treningiem i 2g przed snem kreatyne przed treningiem Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie [...]
Dorzuć jeszcze aspirynę i masz thermę . Najpierw skończ rzeźbienie, w tym czasie pomyśl o ochronie mięśni: więcej białka 3g na kilo wagi dziennie + antykatabolik codziennie - bcaa, lub glutamina. Po rzeźbie jak bedziesz robił masę, to wtedy kreatyna itd. Doradca w dziale suplementacja
zakladam ze jestes juz wycysony kreatyna, jesli tak przyjmuj w dowolnym okresie i nie przejmuj sie glukoza jaki wariant diety niskoww wybierasz ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z [...]
[...] na pirmaide i cos sie dzieje po tych treningach dczowam zmiane rzezby znaczny przyplyw sily troszke spalenie tluszczyku (okres przerwy miedzy cwiczeniami to do 1 min.).Z kreatyna chodzi glownie o rzezbe bo masy troszke mam :) moje mozliwosci na silce sa ograniczone bo jest na klatce :) ciezarow jest dosc za wyjatkiem martwego ciagu na [...]
Witam Alkohol szkodzi zdrowiu - nie wiesz o tym. :) Poza tym picie i treningi kolidują ze sobą. Generalnie użycie tych dwóch substancji nie powoduje interakcji. Małe ilości alkoholu nie wpływają na działanie kreatyny (duże zaszkodzą ale już z innego powodu). Unikaj jednak picia z powodu obciążenia jakie powoduje alkohol. Jak sobie kiedyś wypijesz [...]
Michail dlaczego lepiej przyjmowac kreatyne bez fazy ladowania ?? czy faza ladowania powoduje wieksze zbeiranie wody czy co bo nie czaje ?? i czy do 3 cyklu kreatyna bedzie oki ??? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]
CO DLA MNIE?
