kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] oliwa B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g Dodałem Oliwe z oliwek 20g B:17g T:21g WW:77 570 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po treningu) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g 20.00 Jaja kurze całe 140g Oliwa z oliwek 20g warzywa [...]

[...] dwa razy w tygodniu. Płeć :M Wiek :18 Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3900kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna i witaminy Ostatnio przerabiany plan: split

szukaj gainerow z kreatyna lub kreatyne osobno - z dibencozydu zrezygnuj

Efekty zobaczysz za około 6 tygodni to nie jest przedtreningówka ze po jednym treningu poczujesz działanie. Efekty będą pod warunkiem jeśli nie zaniedbasz odżywiania, bo bez jedzonka nic z tego nie będzie, sama z siebie kreatyna nie zadziała.

i daruj sobie ten cukier czynnikiem determinujacym efekty sa prawidlowy trening oraz dieta , kreatyna to tylko dodatek

Profesorem nie jestem ale wiem ze to efekt placebo zwlaszcza ze stwierdzasz progres silowy po tak krotkim czasie, kreatyna to nie jest magiczna puszka mocy czy kox

Tak wiem jak działa kreatyna ,ale jest sens napisania tego tutaj jezeli i tak uznasz pewnie że skopiowałem z neta :-)

Jako iż wiemy jak działa kreatyna, jak działa mózg i jak działa wiele innych ciekawych czynników, z przykrością stwierdzamy: tak, wiemy lepiej. Na kreatynę dla ciebie jest 20kg za wcześnie :) Edit. ja przez 2 miesiące nie miałem efektów ani masowych ani siłowych. A teraz przy tej samej diecie, tak jak napisałem, po 6 tygodniach progres 25kg na [...]

dream dla Ciebie tez kreatyna byla bezsensowmym pomyslem :) ale co ja bede sie trudzil i pisal jak tu co drugi 13 latek lapie po puszke krety po tygodniu cwiczen

nadal uważam to za zmarnowanie kasy i samej kreatyny. Jak skończysz cykl, to sobie odpuść na pół roku, bo to ci w ogóle niepotrzebne. Kreatyna po roku mniej więcej może się pojawić - nie musi.

u mnie brat z 120 na 135 (na płaskiej z mostkiem) wskoczył po cyklu z sama kreatyna + dieta oczywiscie lat 17 :) robił tylko FBW to samo co ja ^ ^ wczesniej jakoś nie stosowałem diety (jadłem zdrowo) ale po tych efektach pomyślałem nad dopięciem tego i zrezygnować z jakichkolwiek supli prócz krety :P Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-12-18 [...]

Uzupełnia białkiem ... Mogę się założyć że według zaleceń na opakowaniu ;) . Do autora : Weź się za porządne jedzenie kreatyne odłóż kiedyś przyjdzie na nią czas , Z dobrą dietą będziesz miał lepsze efekty niz teraz z tą kreatyną , ja z moją dietą bez kreatyny z 85 na 90 w dwa tygodnie skoczyłem .

W tym dziale nie zadałem żadnego. Ja tutaj tłumaczyłem autorowi, że kreatyna przy 50kg i zerowym stażu, to trochę przesada 8-)8-)

4 tygodnie to absolutne minimum im dlurzsza przerwa tym lepiej bo organizm przyzwyczaja sie do kreatyny(czy ten trener czasem nie chandluje kreatyna)

2cm to dużo, sam bym chciał tyle zrobić w trzy miesiące. Co odżywki typu "Gainer" to myślę, że będzie dobry pomysłem wspomóc się nią do diety. Mass Up akurat zawiera kreatynę, więc jeśli chcesz coś na pierwszy raz bez kontaktu z kreatyną popatrz za innym gainerem. Ogólnie zastanów się czy są Ci potrzebne suplementy skoro jesteś w stanie utrzymać [...]

Bo tylko na diecie i treningu są odpowiednie treningi, bez dobrej diety woda z mieśni nawodnionych kreatyną zejdzie, a HMB nie działa;) Opisz swoją diete, może pozmieniamy coś, co do gainera polecam Activlaba, mass up

Dobra lekka zmiana nie ma aakg tylko jest arginina z hiteca. Więc cały zestawik prezentuje sie tak: Mono kreatyna, Witaminki z olimpu, Flexit, Protein 80 z hiteca, Arginina z hiteca, No shoutgun, 3kg carbo z olimpu. To juz jest a teraz zastanawiam sie czy do tego nie dolozyc jeszcze synthesize z tej samej forimy co shoutgun i wtedy guna brac przed [...]

Ładowanie kreatyną nalezy rozpatrywać jedynie w przypadku monohydratu. W sumie jednak polecałbym np. połączenie tych trzech kreatyn w jednym cyklu bez fazy ładowania(np. 5g mono po treningu , 4 kapsułki piro przed snem oraz 5 kapsułek citro na czczo) szukala

Kreatyna jest kiedy ci już masa nie idzie, a ty jesteś na redukcji z tego co wiem.

Kreatyna na redukcji też się nada jako antykatabolik, tylko teraz jest pytanie czy ma w ogóle co ochraniać.