kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

tez tak myslalem. kreatyna w nt 5 g a treningowe 10 g?

kreatyna to zły pomysł , zacznij sie odpowiednio zdrowo odzywiac a tu masz trening domatora ktory moizesz wykonywac w twoim wieku Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Tak jak mówiłem mam słaby gen i takie treningi zajmuje mi duzo czasu przez to.. chciałbym w max miesiąc mieć na prawdę wyrobione muły oraz klatke.. a wiem ze kreatyna mi w tym pomoze..

i widzisz .. nie masz odpowiedniego ciężaru a bawisz sie z kreatyną nonsens.,.

zacznij od 3500-3800 kalorii.. z suplami się wstzrymaj typu kreatyna, jak już to odzka białkowa czy gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Co do siłowni w dziale trening dla początkujących masz artykuł pierwszy rok treningów

kreatyna jak najbardziej. bcaa nie jest konieczne, ale mily dodatek

[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: pewnie koło 2600 - 2800 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nigdy CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: czasami tak, przedtreningówki, kreatyna, odżywki białkowe CZY STOSUJESZ SPALACZE nie ***************************************************************

1. BCAA po treningu bezpośrednio możesz wypić. 1g/10kg mc (czystego BCAA) 2. Nie jest potrzebne, spokojnie można bez :) 3. Nie działa - szkoda kasy 4. Beta-alanina nie ma doraźnego działania (jedynie skutek uboczny - mrowienie). Jest to suplement, który podnosi poziom karnozyny. Dzienna dawka 3-5g. maksymalne stężenie karnozyny bodajże po 2-3 [...]

[...] z 4-5 daj do 4go ziemniaki a do 5 daj makaron i z 4 wywal oliwe i warzywa za to do 5go albo godzine po posilku walnij kielicha oliwy i zamiast gainera bym dal same wegle z kreatyna albo mix hydrolizat-izolat+wegle i leucyna ale to tylko ja ;0 a przed treningiem jakies 45-60 min zjadlbym jakis jogurt z ryzem oczywiscie tez bez zadnego zrodla [...]

1. zebyś szybciej zjadł i kupił następne 2. To dotyczy osób, które mają bardzo dużą masę mięśniową, a nie chłopaka który waży 67kg, czy nawet 80. 3. nic wiecej 4. Nie zastępuje, nie ma działania pobudzającego ani pompującego. Nie ma powodów, żeby brać cyklicznie 5. po prostu go nie bierz 6. płacenie za markę. Organizm nie przyzwyczaja się do [...]

jak jedynie regeneracja to bcaa, beta alanina i kreatyna no jabłczan w małych dawkach po treningu ok 4-5g w nietreningowe też z 4-5g w ciągu dnia

pytanie o bialko sie urodzilo poniewaz doczytałem że dobrze jest uzupełniać białkiem cykl kreatynowy, a dlaczego bezsensowne HMB ? własnie spotkałem sie z róznymi opiniami jedni twierdzą ze HMB to lipa a inni że działą dobrze z kreatyna ale długo trzeba jeść.

"Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty [...]

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html 14.Na czym robi się „cykl”? Odp. Na suplementach, które stosujemy jakiś czas czyli kreatyna, beta-alanina. Nie robi się cykli na bcaa, wpc, gainerach czy witaminach. Tutaj właśnie to wyczytałem.

[...] lecimy wiek: 25 waga 93 wzrost 185 staz treningowy: 4 lata cel cyklu: poprawa miesnia , ubicie spalaczy nie stosowałem ostatnio stosowane: assault, re-con, cm3, carbo. ostatnio kreatyna leciała 4 tygodnie temu. teraz białeczko leci staram sie 3g na 1kg masy ciała węgle teraz troche zwiększyłem. Co myslicie o tych suplach co podałem w 1 poscie.

A co proponujecie jezeli chodzi o suplementy.. Ja myśle nad kreatyną ponieważ porcje białka i tłuszczy mam zamiar ciągnąć z djety czy to ma sens .. sama kreta?

[...] dobrze jest uzupełniać białkiem cykl kreatynowy, a dlaczego bezsensowne HMB ? własnie spotkałem sie z róznymi opiniami jedni twierdzą ze HMB to lipa a inni że działą dobrze z kreatyna ale długo trzeba jeść. no wlasnie dlugo trzeba jesc, wiec pozniej trudno nawet ocenic czy to zasluga diety, treningu czy hmb(w co wg badan niestety smiem watpic)

Nie możesz jeszcze ''rzeźbić'' Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach. Kreatyna przy takim treningu, to nie dorzeczny pomysł.

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, pilka nozna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie( kreatyna monohydrant+beta-alanina, przedtreningowka noxi pro, zma na noc) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 20%/55%/25% b/w/t Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

kreatyna w dt 10g, w dnt 5g bialko wg brakow w diecie, bierzesz tyle ile brakuje ci do bilansu.