[...] zostały potwierdzone, a zrobił się spory mit w temacie kreatyny jakoby miały obciążać nerki i wpływać negatywnie na ich pracę co według mnie jest zdecydowanie bajką wyssaną z palca. Dodatkowo jestem zdania, że kreatyna jako suplement tak napawdę powinna być stosowana przez większość społeczeństwa, niezależnie od uprawianej aktywności fizycznej.
Tutaj mamy dosc szeroki opracowanie dotyczace bezpieczenstwa kreatyny https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_to_jest_z_t%C4%85_kreatyn%C4%85_Czy_kreatyna_jest_bezpieczna_-a4411.html Obecnie wyadje sie, ze kreatyna ma bardzo duzo korzysci zdrowotnych, nie ma wplywu na pogorszenie parametrow pracy miesni, tym bardziej miensia sercowego, czy tez nie [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : wyniki badań w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : każda aktywność cieszy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dawno temu redukcje i masy Jeszcze raz cześć, od początku , 50 dni temu [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane. Tabletki są [...]
[...] trzeba robic swoje , pracować i budować jednak dużo tez od genetyki zalezy , kwestia też bo nigdzie nie wspomniałeś czy liczysz kcal i dieta dopięta czy tylko treningi i kreatyna [...]
[...] alko i to odświętnie- nie częściej niż raz w miesiącu. Dzisiaj z lekarzem konsultowałem wyniki to mówił że źle nie jest ale jeszcze dostałem skierowanie na USG nerek. Akurat kreatyna się skończyła a brałem ją z 2 lata non stop to teraz robię sobie od niej przerwę. I zastanawiam się czy nie zmniejszyć ilości białka. I za dwa trzy tygodnie powtórka [...]
Pod tym kątem suplementacji sprawdzonym sposobem u moich Klientów, a są wśród nich profesjonalni biegacze, kolarze, osoby trenujace triathlon z bardzo dobrymi wynikami, czy nawet iron-mana, kreatyna jest stosowana w stałej suplementacji, jedna porcja dziennie około 5-6 g, ewentualnie rozibra na dwie mniejsze dawki np. rano i okołotreningowo.
Siema, mieliście może problem z eaa podczas treningu? Strasznie zapycha i wywala brzuch podczas treningu. Bez eaa - sama dextroza, kreatyna i aakg nie powoduje tych problemów. Jest takie coś. Kiedyś lubiłem wyrzucać kasę w błoto i popijać sobie aminki pod czas treningu. Też żołądek stał jak pod czas treningu tak i po.
Siema, mieliście może problem z eaa podczas treningu? Strasznie zapycha i wywala brzuch podczas treningu. Bez eaa - sama dextroza, kreatyna i aakg nie powoduje tych problemów.
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna, BCAA, testosteron enan 250ml 1ml co 5 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie klatka 70 kg x 10 x 10 Biceps 35kg sztangą na stojąco, pompki powtórzenia [...]
TomQ - jak ripper mnie pozamiatał i wyrwał z butów, to z takim samym stwierdzeniem wyszedłem. Ripper świetny, liga mistrzów, jednak na dłuższą metę za mocny. Na razie kreatyna, AAKA i Alanina ;-)
Dzień dobry ,proszę o pomoc w doszlifowaniu diety.Celem diety jest redukcja do 82/85kg,jeśli wyrobie się do sylwestra to będzie bomba.Ułożyłem taką dietę pewnie wiele rzeczy do poprawy,także proszę o pomoc.Mam siedzącą pracę ,jednak chodzę do sklepu i na siłownie na pieszo 1km.Wstaję o 4:40 ,a kłade się spać 20:30. 1. Podstawową przemianę [...]
Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na nasz organizm. Lekarz niestety nie ma o tym pojęcia. Prawdopodobnie nawet nie wie co to jest myśląc o jakichś środkach dopingujących. Jest ona najlepiej przebadanym suplementem diety. Była testowana na tysiącach osób, przez wiele lat i nie wykazano negatywnego wpływu na organizm. Wręcz odwrotnie. Np. dla osób [...]
U mnie występuje trachykardia, a kreatynę suplementuję bardzo długo, natomiast lekarz stwierdził, że w takiej formie .OZE występować u osób czynnie uprawiających sport. W żaden sposób nie łączył tego z kreatyną.
Pytanie bardzo ogólne (nie interesowałem się tym nigdy) jakie odżywki warto brać trenując powerlifting/streetlifting? Karbo, BCAA, kreatyna? I jakie są tego korzyści, czy łatwiej zwiększyć ciężar, można robić dłuższe treningi, jak bardzo widoczna jest różnica. Trochę o mnie: 23 lata, 2 lata stażu, trening typowo siłowy (nieduża objętość, mało [...]
Niestety nie ma dostępnego nic bardziej godnego uwagi pod kątem możliwości pracy naszych mięśni, niż kreatyna i beta alanina. Bez jakiegoś specjalnego rozdrabniania się czy pozyskiwanie są one z roślin, czy też w innych procesach. Jakie ma to znaczenie? Sugeruję skupić się na tym, co zostało przebadane dokładnie w stosunku do wpływu na nasze [...]
[...] Twojej osoby https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html w profilu masz wiek 16 lat, wiec pytanie czy na tym etapie treningow potrzebna jest CI kreatyna. Suplementacja kreatyna nie ma negatywnego wplywu na serce osob zdrowych, aktywnych fizycznie. Zawsze jednak nawet przed rozpoczeciem ciezkich treningow, powinnismy [...]
Skoro masz ochotę dodawać ją do posiłków, np. w formie wspominanych deserów, to jak najbardziej. Właśnie do tego służy. W takiej sytuacji wiesz jak ja stosować. Należy ją wliczać w dzienny bilans kaloryczny i ilość białka w diecie. Nawiązując do kreatyny, to z reguły zaleca się stałą suplementację 5 gramów dziennie, przez cały rok. Można [...]
Witam mam pytanie odnośnie suplementacją kreatyny. Byłem niedawno u kardiologa i spytałem sie czy kreatyna ma jakiś wpływ na serce to dowiedziałem się że ma wpływ i może powodować arytmię i ogólnie źle wpływa na serce, Czy to prawda ? Chciałbym się dowiedzieć ponieważ chciałbym zacząc suplementować a dużo znajomych bierze i nikomu raczej nic sie [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
