kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] w aktywną argininę zwiększa znacząco przedłuża uczucie pompy mięsniowej. Wykazuje także synergiczne działanie z kreatyną zwiększając bezpośrednio poziom ATP, niż sama kreatyna. Ponadto odgrywa ona bardzo ważną rolę w procesie oczyszczania organizmu z toksyn oraz metabolitów azotowych. Badacze i naukowcy sugerują, że cytrulina może być [...]

[...] ćwiczeń pomocniczych. 9. DIETA:  - białko:  - węglowodany:  - tłuszcz:  10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatina, protein 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : kreatyna, protein, może bliżej do zawodów jakieś przedtreningówki *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : stosunkowo dobry)

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/908/GMbSJW.png Po pierwszym posiłku: 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: Tauryna 3kaps 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Przed snem: 0,8g Witaminy C ZMA 3kaps http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/bxRumo.png [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/QEUaVT.png Po pierwszym posiłku: 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: Tauryna 3kaps 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Przed snem: 0,8g Witaminy C ZMA 3kaps http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/913/pcPp16.png [...]

Czytałem ze kreatyny nie powinno się rozrabiać z mlekiem. I mam pytanie czy po wypiciu kreatyny z wodą po 30min mogę zjesć normalnie płatki z mlekiem? :D

/SFD/Images/2015/12/31/7bd8436dd1814881a603f7bd9ca418dd.jpg WTOREK Kolejny mocny dzień, stricte ciężarowy trening odpowiada mi, zobaczymy jak to wpłynie na masę /SFD/Images/2015/12/31/808dc692bd2a4f0f9b2c9318381e2792.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny mocny dzień, stricte ciężarowy trening odpowiada mi, zobaczymy jak to wpłynie na masę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0143d30cde71460ca87cc775c6be8bf1.jpg PONIEDZIAŁEK Wracamy do mocnych treningów, powoli zwiększam ciężar oraz kalorie. Więcej wolnego w pracy, a skupienie się na budowaniu formy /SFD/Images/2015/12/31/6a08dc35ea1043759340ed82d294fb36.jpg 2 x aeroby 30 minut + Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wracamy do mocnych treningów, powoli zwiększam ciężar oraz kalorie. Więcej wolnego w pracy, a skupienie się na budowaniu formy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem [...]

[...] kreatyn. To, że ktoś odczuł mono lepiej czy jabłczan wynika najprawdopodobniej z różnic w diecie i treningu w poszczególnych okresach. To są kwestie subiektywne. W obu produktach jest kreatyna, ta sama substancja nie może działać w inny sposób. To tak jakby porównywać że na jednego lepiej działa białko z kurczaka a na drugiego bialko z jajek.

[...] 140, 130 (8,10,12,14) + brzuch 3 serie Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Ubogo, ale wieczorem apetyt był lepszy, mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze lepiej, chociaż jutro DNT więc bardzo spokojnie z miską, [...]

czyli np bcca przed treningiem laczyc z kreatyna i przed treningowka? To mogłoby być za dużo. Pij podczas treningu ;-)

carbo i białko wg brakó bcaa 1g na 10 kg masy kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g

czyli np bcca przed treningiem laczyc z kreatyna i przed treningowka?

[...] NA KGMC: 6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna/ bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Ze względu na nietypowy bardzo plan zajęć i bardzo małą ilość czasu (studia, praca, podyplomówka) potrzebuję ułożyć [...]

[...] efektów. BCAA to nie magiczny środek, występuje w każdym pełnowartościowym białku: jajkach, kurczaku, odżywce białkowej itd. Jedyne warte uwagi suplementy anaboliczne to kreatyna i BA, które najlepiej działają jak się je łączy w jednym cyklu. Najsensowniejsze jest zacząc teraz suplementacje BA, odczekać przerwe między cyklami kreatynowymi, i [...]

Witam ponownie ;p po całym dniu dotarłem do domu zrobiłem parę fotek żeby się dowiedzieć co i jak z kreatyną to porażka bo jako na mój staż nie 1 osoba mi mówiła żebym korzystał z możliwości własnego organizmu. Co do aerobów myślałem żeby po każdym treningu siłowym zrobić sobie np 6-8 rundek po 3 minuty na worku ogólnie wyższą intensywność :) co [...]

może i ja spróbuję jak ero24 z beta alaniną + aakg, ewentualnie dorzucę bcaa , i cóż pozostanie sprawdzać i czekać na efekty (bądź brak). A tak się jeszcze zastanawiam, może aminokwasy wieloskładnikowe byłyby dobrym rozwiązaniem po cyklu kreatyną ?

yhy, a czy beta alanina przyniesie również dobre efekty bez kreatyny, w połączeniu z np. z bcaa ? Jestem zupełnie zielony w tym temacie ,dla mnie było wiadome że jak dieta będzie dobrze ułożona i odpowiedni czas spędzony na siłowni to mogę wystartować z kreatyną ale co po cyklu jej stosowania brać to już nie mam pojęcia. Po kreatynie zanotowałem [...]

na chwile obecna kreatyna+beta alanina to najlepsze kombo na rynku