[...] zacząłem z siłownią, rok temu ćwiczyłem jakieś pół roku i przestałem i efekty widzę ale nie wiem czy takie jak się spodziewałem, suplementacje zacząłem tydzień temu, kreatyna, białko, hmb i bcaa, gainer tylko jak nie mam czasu na posiłek a hmb kupiłem w celu sprawdzenia bo opinie są podzielone na ten temat, i ZMA na noc biorę. Mój cel to [...]
Siema wszystkim, Wrzucam kilka fotek do oceny + filmik z moją ok. 8 letnią przemianą sylwetki. Zdaję sobie sprawę, że można osiągnąć taką sylwetkę szybciej ale lubię ćwiczyć własną wytrwałość i prawie cały ten okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + [...]
[...] 19.00 jest kolacja i tu różnie - biały ser z warzywami, makrela wędzona, czasem stek wołowy z żoną sobie zrobimy i do tego razowe pieczywo - żona robi sama. Z supli, to kreatyna rano i w treningowe po treningu i bcaa po treningu. Nie zdarza mi się bym odczuwał głód w ciau dnia, mimo małej ilości węgla w ciągu dnia. Nie jadam słodyczy, a jak [...]
[...] pozniej... Do tego wagi produktow moga sie troche roznic bo nie mam wagi poki co...:P Co do pytania to chcialbym sie zapytac, czy warto abym zajal sie jakims gainerem albo kreatyna? jesli chodzi o druga opcje to myslalem o kre alkalyn, ale wyczytalem u Was ze mozna sobie samemu taka zrobic ze zwyklej mono + sody spozywczej :D co proponujecie, [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak specjalistycznej diety- staram sie jedynie jesc duzo rzeczy z bialkiem i weglowodanami no i oczywiscie w miare czesto Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
http://www.suple4you.pl/obrazki/pvl_rehab.png PVL Mutant Rehab to suplement diety dla sportowców oraz obowiązkowa pozycja do stosowania po treningu. Kanadyjski stak kreatynowy Mutant Rehab został stworzony z myślą o sportowcach, którzy na treningu zmagają się z ogromnymi ciężarami - bogaty skład odżywki pozwala na szybką i skuteczną regenerację. [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka skos gora-dol, 2 hantle, sztanga lamana, prosta Dieta: byla niema bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cykl kreatyna
[...] foodach) + ogólnie odrzucić "śmieciowe żarcie" i pić dużo wody. 2. Trening. Ćwiczę od 5 miesięcy ale bardzo zmiennie, teraz biorę się na konkretnie. Co do supli do tylko kreatyna Universala. Nie spinam się na poszczególne partie, preferuje FBW. Poniedziałek: pompki przeróżne do których chcę dołożyć obciążenie, z tym że nie wiem ile (o ile w [...]
[...] śmieszne, ale chciałbym trochę poczytać od ludzi którzy maja większe pojęcie, jeśli chodzi o skutki uboczne zażywania odżywek. Pytanie brzmi, czy odżywka białkowa lub też kreatyna mogą prowadzić do jakichś zmian w sercu lub też wątrobie, nerkach? Trzy dni temu z pracy zabrało mnie pogotowie, gdyż strasznie źle się poczułem(stan jak przed [...]
[...] nie popelniam jakiegos karygodnego bledu. Dodam tylko ze uzywam bcaa, glutamine oraz bialko od czasu do czasu zamiast czegos innego oraz skonczylem wlasnie pierwszy cykl z kreatyna. Co do budowy ciala to naprawde nie wiem bo jest mi dosc latwo zgubic lecz zeby przytyc tez nie potrzebuje za duzo. Dieta: P1(+/- 8/9)- 3 jajka, 80g bialek jaj i 40g [...]
otóż po 6 miesiącach splitu postanowiłem coś zmienić, przeczytałem na czym polega większość treningów i uznałem, że 5x5 będzie dla mnie obecnie najlepszy :) to jest co wymodziłem ze standardowego planu z forum (z paroma moimi zmianami): Poniedziałek Plecy/łydki podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s [...]
[...] może macie swoje pomysły jak jeszcze inaczej to dawkować, nie chce x-panda i nitroxa rozkładać na cały dzień i bawić się w branie naczczo itp, bo to zupełnie niepotrzebne kreatyna i tak będzie długo aktywna, zresztą czasami ćwicze późnym wieczorem i rozkładanie na niewiadomo jakie godziny nitroxa i x-panda nie wchodzi w gre. Czekam na [...]
[...] chodziłem na siłownię. Dieta: 2000kcal, redukcyjna Przeciwskazania medyczne: Nic mi o nich nie wiadomo. Zawsze zdrowy jak ryba Zażywanesuplementy: Obecnie brak. Kiedyś kreatyna, białko , carbo Wróciłem z wakacji i chcę się wziąć w garść.. Przedstawię Wam moją koncepcję na najbliższe 2 miesiące. Mam zamiar ćwiczyć treningiem ACT oraz ABS, [...]
[...] kilka pytań: • Czym zastępować posiłki? (w sensie czy codzinnie to samo jeść?) • W piątki nie jem mięsa. (jaką rybą to zastąpić/albo czymś innym) • Chciałbym brać jakieś odżywki... kreatyna, białko witaminy, geiner? Ile to miesięcznie kosztuje i co konkretnie powinienm brać? I o jakiej porze dnia? Chyba wszytsko. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] 100 kaps dibencozide'a ( po 3 mies) nastepnie mialem przerwe 4 miesieczna w cwiczeniu i jak zaczalem ponownie zjadlem 250 g kreatyny i teraz miesiac temu skonczylem cykl kreatyna fitmaxa + glutamina heh..l ekarz mowil, zebym uwazal na kregoslup i plecy, poniewaz mam troche krzywa łopatke i zalecil lekkie ciezary i niewielki nacisk na te [...]
[...] warzyw itd i co jakis czas stane na wadze (np co tydzien luc co 2) i jesli waga bedzie stala to bede dodawal kcal. teraz mam takie pytanie czy ma sens stala suplementacja kreatyna w moim przypadku (chcialbym ja zaczac od poniedzialku)??? chcialbym tez dodac stretching (poszukam sobie jakiegos planu) tylko chcialem zapytac czy ma ten stretching [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła razem z redukcją tłuszczu Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,kreatyna
Z lekkim opóźnieniem dołączam do plażowiczów Nazywam się Paweł mam 23 lata. Na siłowni ćwiczę 3 lata. Przez ten okres przybrałem na wadzę około 30 kg Moim celem na dzień dzisiejszy jest redukcja. Pomiary i zdjęcia wrzucę jak tylko dostanę wszystko od Marcina. Prawdopodobnie nastąpi to jutro lub w sobotę Suplementy jakie będę stosował to : BCAA [...]
Witam, mam 20 lat staz okolo 1,5 roku, suplementy: białko,wegle po silce, +kreatyna Universal monohydrat, witaminy Mam dwa treningi i nie wiem ktory jest lepszy. 1. klatka+barki Wyciskanie na lawce plaskiej- 15-12-10-8-6 wyciskanie lawka dodatnia 12-10-10-8 rozpietki lawka dodatnia 15-12-12 Barki- Arnoldki- 15-12-10-8 odwodzenie ramion na [...]
