kreatyna na redukcji

[...] bo mnei wysuszyła trochę ta przerwa 6) wcześniej stosowałem regularnie, bcaa, kreatynę, białko, czasami carbo, i beta-alaninę 7) nigdy nie stosowałem spalaczy 8) BCAA, kreatyna białko 9) Ścisłą iete trzymam już długo, obecnie 2-2.5 g białka/kg 1.3 tłuszczy/kg reszta węgle. ale przy treningach mma będę jadł 1.5g białka/kg 1.3g tłuszczy i [...]

Przecież jesteś na redukcji. Bilans kcal ujemny, więc w jaki sposób kreatyna miałaby zaszkodzić? Pomoże w regeneracji i ochronie mięśni. BCAA min. 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu.

BCAA w DNT odpuść To czy sie przybiera na masie czy redukuje zależy wyłącznie od diety. Kreatyna z powodzeniem może byćstosowana na redukcji ponieważ jest świetnym antykatabolikiem

najlepiej po bo zawsze po wysiłku potrzeba kreatyny ;] tak kreatyna to antykatabolik również ale większe dawki ;] a i mięśni nie spalisz na redukcji katabolizm hmm jest po 40h nic nie jedzenia po treningu troche szybciej a nie ,że odrazu spalisz ;]

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]

Możesz brać te suple, BCAA przed aero, kreatyna to chyba wiesz DNT 5g rano na czczo, DT 5g rano i po treningu, pompery w sumie dla mnie zbędne na redukcji, ale jak się uprzesz to możesz brać przed treningiem siłowym... Co do spalaczy możesz np. użyć jednego z nich rano , drugiego przed treningiem. Ułóż tylko tą dietę, bo same suple Herkulesa z [...]

poprawa sily/kondycji powinna byc odczuwalna, poprawa rzezby nie bardzo - na redukcji kreatyna dziala antykatabolicznie, ale nie pomaga przy spalaniu tluszczu Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-05-09 21:36:37

Kreatyna spoko nawet i na redukcji ale wiem czy sens jest brać storma, taniej wyjdzie pojedyncza jakaś forma

No to w takim razie rzeźba czyli redukcja. Ujemny bilans kaloryczny, aeroby, trening siłowy. Kreatyna może być, wskazana wręcz na redukcji, plus do tego bcaa. Możesz również, w zależności od funduszy, kupić beta alaninę i jeśli już zacznie opornie schodzić fat, to jakiś lajtowy spalacz np. tse/ts lub scorch :-))

a jaka dieta? generalnie kreatyna nie wskazana na redukcji - z przyczyn energetycznych głównie, zwłaszcza na low-carbach odezwij sie do mnie na gg Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-04-16 17:38:51

Dowiesz się tego w dziale "odżywianie". Kreatyna może pomóc uchronić przed spadkami siły, ale na redukcji nieda jej wzrostu. Do jej nabrania trzeba dużo i odpowiednio jeść co poniekąd zaprzecza założeniom diety redukcyjnej, z powietrza czy proszków się ona nie bierze.

Kreatyna rózne postacie ale na stacki nie wydaje stała suplementacja omega-3 okresowo witmiany minerały 2 razy w roku po 2 miesiącie glukozmaina + msm efedryna na redukcji reszta w miare potrzeb lub innych niesprecyzowanych do konca widzimisie

a sory nie doczytałem j**łem sie :D no ale tak czy siak na redukcji nawet z kreatyną klaty nie zrobisz na plus tylko mozesz tłuszcz spalić niewiem do czego dążysz :D

Do termo speeda kreatyny na redukcji bym nie brał. Szkoda cyklu. Ja wywodze sie z old school'owej szkoly suplenetacji, i tej szkoly suplementacji sie trzymam, uwazam ze przy takim suplemencie jak TS, dzienna dawka kofeiny jest dosc sromotna i nie łączyłbym z kreatyną. Niektore ESKEPRTY twierdzą ze moozna odczekac dwie godzinki i lykac kreatynke [...]

Źle się wyraziłem miałem na myśli że organizm się wysyci tak jak kreatyną i zwiększanie dawek nic nie daja. W innym moim wątku napisał ktoś z ekspertów. Tak o becie się naczytałem. A wracając do MCT to wczoraj 30 przed treningiem wziąłem łyżkę i powiem szczerze że kofeina w tab. lepiej na mnie działa, nie poczujem kompletni nic, a potrzebuję [...]

"MolderDist mi tu nie chodzi o redukcje tylko o wytrzymalosc wydolnosc ogolnie (pod koszykowke), nawet na cyklu masowym....chyba ze to nic nie zmienia?" Tutaj akurat nic nie zmienia Wyszczególniłem, ze wybrałbym karnityne na redukcji bo wtedy głównie zależy nam na lepszej wydolności itp., a moim zdaniem karnityna w tym [...]

Gainera stosuje sie wg brakow w diecie a Ty jej nie masz.Kreatyna bez diety tez nic nie da bcaa to juz taki dodatek jak ktos ma wszystko dopiete ale to tez na redukcji a nie masie

CO do slow mojego przedmowcy: Co do ćwiczenia to prostem używaj jak najmniejszych ciężarów i rób jak najwięcej powtórzeń... np. 8 seri po 20 pow. z odpowiednim dla ciebie ciężarem tak abyś spokojnie dawał sobie rade do końca - dla mnie to jedna wielka bzdura. niby dlaczego nalezy cwiczyc malymi ciezarami? ja na redukcji trzymam zazwyczaj lekko [...]

na start, pochyl się nad dietą bo to najważniejsze, witaminy nie zaszkodzą, kreatyna jest zawsze dobra, aminokwasy zbędne, bcaa jak nie jesteś na redukcji to odpuść Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-04-28 08:34:47

Czyli rozumiem że BCAA, witaminki i kreatyna w zupełności wystarczą na redukcji tak :) ?