kreatyna dzien nietreningowy

Witam. Mam zamiar zrobić cykl no-xplode z kreatyną i chciałem się poradzić czy w ten sposób będzie dobrze. Dzień treningowy: - 1-2 miarki no-xplode 30 min przed treningiem - 4g kreatyny po treningu Dzień nietreningowy - 5g kreatyny rano na czczo I jeszcze jedno pytanko mam, jaką przerwe trzeba zrobić po Nitrobolonie II? (szamałem go przez [...]

Witam, Mam taki zestaw jak w temacie - Nitrobolon II + Activlab Creatine monohydrate + Mass XXL Interesuje mnie dawkowanie tych supli, konkretniej to niewiem ile powinienen brac kreatyny bo w nitrobolonie tez pewnie sie znajduje. DAWKOWANIE WG. ETYKIET: NITROBOLON dzień treningowy 20g 30min przed treningiem 20g po treningu NITROBOLON dzień [...]

Posiadam takie składniki Kreatyna 600g Carbo 2300g Tauryna mega caps 1500 (1 kapsulka zawiera 1500mg tauryny) Cykl rozpisalem w nastepujacy sposob: Dzien Treningowy!!!!!! RANO na czczo 5g Kreatyny 2 kapsułki Tauryny 50g carbo PO TRENINGU takie same porcje!!!!!!! Dzien nietreningowy!!!!!!! Rano na czczo 5g Krety 2 kapsulki Tauryny Mam takie [...]

[...] Mam kilka pytań odnośnie dawkowania. -Ile brać gram w dzień treningowy i w dzień nietreningowy. -Czy to prawda, że trzeba pić 3litry wody dziennie? -Od kiedy mam zacząć brać? (ćwicze w pon, śr i piątek) -Czy jak będę zażywał kreatyna w czasie diety to efekty będą większe? Prosze o odpowiedzi na te pytanka, dla najlepszych oczywiście sog

[...] - Drążek Niby większość maszyn da się zastąpić sztangielkami i gryfem. Jest w ogóle sens to zaczynać z takim sprzętem i bez dokładnie określonej diety? Próbowałem zmieniać plan i dalej zastój. Nie mam w ogóle motywacji do treningu, miałem już z tym kończyć, ale przeczytałem że kreatyna może pomóc w zastoju. Czekam na wasze porady, Pozdrawiam.

[...] i prosilbym o sprawdzenie , czy moje rozpisanie jest prawidlowe.Do dyspozycji mam Cell Pump 450g,Kreatyne mono 300g,zincast forte i filomag. Dzien treningowy : Rano na czczo kreatyna 5 g Przed treningiem Cell Pump Po treningu 5 g kreatyny przed snem zma Dzien nietreningowy : Rano 5g kreatyny Wieczorem Cell Pump przed snem zma Prosilbym o opinie [...]

mam zamiar kupic olimp kreatyna powder + glukoza + hi-tec protein + olimp taurine mega caps a brałbym to tak : dzień treningowy: zaraz po treningu 7g kreatyny 50g glukozy 1,5 tauryny 25g hi-tec protein czyli 20,2g białka dzień nietreningowy: rano naczczo 7g kreatyny 30g glukozy 1,5 tauryny 25g hi-tec protein czyli 20,2g białka co myślicie o takim [...]

Siema chciał bym was spytać czy mogę brać TREC CM3 POWDER 250g KREATYNA JABŁCZAN + ACTIVLAB STAMINA BOOSTER 400G. Chodiz mi o to czy można je łączyć czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu. DAWKOWANIE: Dzień Treningowy: TREC CM3 5g. 20 min przed śniadaniem i 5g. 20 min przed treningiem ACTIVLAB 10g. po treningu Dzień Nietreningowy: TREC CM3 5g. 20 [...]

Witam , mam przed sobą OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC , na opakowaniu pisze ze : Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. A na forum wyczytałem ze 8 kapsow w dni treningowe 4 rano 4 po trenie. Więc jak to jest z tym dawkowaniem ? Mam 17 lat i waze 75 kg Prosze napisac jak brac w DT I DNT bo juz [...]

[...] 2lata kupilem sobie kreatyne 500g (multipower) tautyne 2x100 tab (olimp) carbo 2000g(treca) zwykla glukoze z apteki. i mam pytanie ile czego brac ?? czy tak moze byc : kreatyna w dni treningowe rano nadczczo okolo 5g + tauryna 3kap a tu tez z carbo i glukoza bo nie wiem ?? po treningu 5 g z carbo i glukoza + tauryna 3 kaps W dzień [...]

Elo, Mam zamiar kupić kreatyne olimp 400caps SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Jest to kreatyna mono i mam zamiar brać (dzienna 10g w DNT 5g)W DT 5g po przebudzeniu i 5g po treningu tylko ile kapsułek to 1g??? 2)Chce kupić białko WPC OSTROVIT 80 piszą zeby brac po 30-40g po [...]

Witam wiem, że pewno było no ale może coś się zmieniło :) A więc do sedna. Ile brać OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE. 4 x kapsułki ? codziennie ? Cykl 6-8 tygodni ? W opisie aukcji niby takie coś jest "SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień [...]

Witam! Wczoraj zacząłem swój pierwszy cykl z kreatyną, Wziąłem niecałe 5g przed treningiem i odrazu po. Wszystko ok, pije dużo wody, sikanie jest itd. Dzisiaj mam dzień nietreningowy, wziąłem 5g rano na czczo o 7:30, położyłem się na chwile do łóżka i po chwili poczułem jakby takie ciepło na twarzy i mrowienie (nie wiem jak to opisać) niektóre [...]

Witam. Na sam wstęp, zaczynam ćwiczyć!!! Wiem że będą podzielone odpowiedzi ale, chciałbym wiedzieć czy mógłbym zacząć suplementację kreatyną od fazy nasycenia??? i kiedy spożywać te 20-30g(faza nasycenia) kreatyny podczas dnia treningowego a, ile w dzień nietreningowy??? Z góry dzięki za odpowiedzi :D

pozwolę sobie tylko na wstępie przypomnieć BEZ DOBREJ DIETY BOGATEJ W PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO, WĘGLOWODANY I ZDROWE TŁUSZCZE NIE MACIE PO CO BRAĆ SUPLEMENTÓW! Spis: 1. Kreatyna a) monohydrat kreatyny b) jabłczan kreatyny c) ester kreatyny d) karbonian kreatyny e) orotan kreatyny f) kre-alkalyn g) * 2. Staki kreatynowe 3. Antykataboliki a) [...]

[...] Po treningu owsianka z wpc, 500kcal, później przygotowuję kolejny posiłek - jaja i orzechy. Tysiąc kalorii. Biorę suplementy - w moim wypadku to witamina C, kolagen, kreatyna. Zagryzam jakimś warzywem. Dwa pomidory, rzodkiewka, kawałek marchewki. Brokuł ląduje w garnku. Wszystko się mieści we mnie bez problemu. Miejsce - jest. Apetyt - [...]

pracuje 5 dni w tygodniu czasem zrobie jakąś sobote, niedziela zawsze wolna! Problem polega na tym że pracuje zawsze od godziny 18:00 (z domu wychodzę o 17:30)a w domu jestem o 03:00 nad ranem i niemam pojęcia jak rozplanować posiłki i gdzie wpakować trening. poniżej podaje trening na masę i diete oraz rozpiska supli (wszystko już sprawdzone [...]

[...] i środy, a noga losowo. Na siłowni ćwiczę na zmianę dwa zestawy partii. Zestaw 1.: klatka, barki, triceps, brzuch; zestaw 2.:plecy, nogi, biceps, brzuch. Dzień treningowy: kreatyna pół godziny przed treningiem, a zaraz po treningu banan + pomarańcza + WPC + kreatyna. Kazeina zaraz przed spaniem. Nietreningowy: kreatyna rano na czczo, WPC [...]

[...] wychodzi ale nie przejmuje się tym bo jem dość sporo warzyw które odkwaszają organizm. Moja suplementacja to - witaminy z olimpu, omega 3, bcaa po treningu -5g oraz kreatyna monohydrat. (brałem już kreatyne jabłczana i mono tak więc nie nowość). Prosiłbym o sprawdzenie diety czy jest wszystko okej i sorrka, że się tak rozpisałem :] [...]

[...] się tym suplementować. Booster ma w dziennej porcji m.in. 1.4mg witaminy B6 (z opakowania wynika, że jest to 100% zapotrzebowania dziennego), a po zakupie okazało się, że kreatyna którą wziąłem również ma tę witaminę - 2.5mg (176% dziennego zapotrzebowania) w porcji. Czy taka ilość witamny B6 nie będzie szkodzić? Chcę brać w dzień treningowy 2 [...]