kreatyna act

Dzień pierwszy prowadzenia dziennika minął bezpowrotnie... przybliżę mój wczorajszy dzień (bo najbliższe będą podobne) 6.00 Pobudka - kreatyna 6.20-7.20 - rower 7.30 - jajecznica z 3 jajek /szczypiorek/plasterek sera żółtego/plasterek szynki/2 pieczarki/ 1/4 cebuli 9.20 - jabłko + czerwona herbata 11.00 - kanapka z bułki "czarnej" z [...]

[...] zapotrzebowania na poszczególne składniki (czasem z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne : nie wyleczone kolano Zażywane suplementy : Od połowy grudnia - rano kreatyna VITALMAX, przed treningiem lub popołudniu Cell Pump, od dziś dodatkowo HMB 1250 ACTIVLAB przed, po treningu i na noc+tak samo Glutamina 1000 Vitalmax

[...] redukcja czy stabilizacja, po 6 tygodni każdy. Obecnie: Zamierzam dokończyć teraz do końca grudnia redukcję i od stycznia cykl na mase. Prawie przyjdzie zamowiona w polsce kreatyna. W miedzyczasie się jeszcze raz przeszkole w układnaiu treningu, i go tutaj rozpisze. Chodze na silownie z kumplem, ktory teoretycznie sie na tym zna, od 10 lat [...]

Rozpiska dzisiejszej michy :P 8.00 kreatyna spacer :P 9.30 jajecznica z cebula/pieczarka/szczypiorkiem podjadanie odrobiny orzechów i 3 mandarynki 15.00 potrawka z kurczaka (i odrobina wołowiny duszonej) z 30g kaszy jaglanej trening - 3 obwody w ACT (>700kcal spalone) kreatyna 20.00 WPC 80... na noc ~ 21-22 będzie serek wiejski... Pozdrawiam [...]

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]

[...] zaczac cykl Dabka? Z tego co przeczytalem to sa roślinne preparaty immunostymulujące. Teraz drugie pytanie czy stosujac ten cykl mozna pic kawe? Bo przy kreatynie nie mozna. A efekty ponoc sa podobne do cyklu w suplementacja kreatyna. Mam nadzieje ze nie zagmatwalem tego zabardzo. Pozdrawiam Moje foto http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102873

murzyn2000 - w takim razie możesz prawie wszystko- zainteresuj sie planami ACT. surprise_ - jeżeli kreatyną chcesz wziąć tylko "pod" mięśnie brzucha to raczej nie bedzie miala ona wiekszego wpływu na twoje wyniki w tym temacie. Zeriko - dlatego plany typu ACT, Fbw sa najlepsze na początek bo mięsnie w tym okresie wymagają czestszego a [...]

Nie da sie chudnac i nabierac sily i miesni... No moze troszeczke sie zmienia proporcje, ale generalnie cienko to widze... Polaczenie supli bardzo kiepskie. Dekstroza zbedna wogole. Kreatyna to juz narzedzie do budulca miesni i sily, gdy zaczyna sie wyczerpywac "to co natura dala", wiec jesli siegniesz za szybko po nia, to bedziesz potem [...]

[...] WPC) ja bym jednak polecił apteczne ZMA i Kompleks witamin - prozdrowotnie Po ok 1/2 roku będziesz miał zastój na siłowni i wtedy przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. kreatyna nie tylko wspomaga budowanie masy ale i wytzrymałości , wiec przy SW również jest przydatna , i tu tzreba sobie ustalić priorytet czy siłownia czy SW , czy [...]

[...] Li jeśli dopiero zaczyna to chyba ACT a nie dzielony Zrób na początek ACT przez 6 tygodni zaczynając od 2 obwodów na treningu i kończąc na 4 obwodach. Nie rozumiem po co ta kreatyna, przecież zaczynasz, nie wykorzystasz jej możliwości, czyli poprostu stracisz kase. Proponuje zostawić sobie tą kreatyne i wziąć ją dopiero za jakieś 9 miesięcy. [...]

[...] teraz zaczniesz do niej przyzwyczajać organizm w momencie gdy nie jest ona wskazana. Gdy za jakiś czas przyjdzie stagnacja lub problemy z siłą, wytrzymałością siłową itp.- kreatyna będzie działać słabiej. Zostaw na tym etapie suplementy. Jak można być tak tępym, że nawet nie mając treningu rzuca się na zakup supli????? Zrób rok treningu z [...]

[...] w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. L-karnityna to wcale nie jest taka dobra na odchudzanie, natommiast kreatyna to swietna odrzywka na mase i przedewszystkim sile, dobra na przelamanie zastojow. Barosek cwiczyles juz na silowni ale chaotycznie dlatego i tak radze zaczas od ACT [...]

[...] w dziale gdzie są odżywki ( szukałem tam i jej nie było a tu nie wolno podawać linków z allegro ) ?? nie ma gorszych i lepszych, są tylko jej inne formy. Na każdy organizm kreatyna inaczej działa, najlepiej samemu spróbować 16 jak zaczynam to od ACT(8 tyg) później do roku stażu FBW ?? a jak robie FBW to mogę 8 tyg normalne 1 tydz regeneracji i [...]

Tak to się przedstawia... oczywiście czasami NIE DA się przestrzegać tego w 100 procentach i np zamiast 120 i 100 gram kurczaka itp. Czasami także załape się na jakieś ziemniaki, ew. jakiś rodzinny obiadek niedzielny (sos, makaron czy jeszcze coś innego). JA TEZ TAK MAM Ilość słodyczy zderukowałem do... ZERA! Ponadto - w kwestii napojów - od [...]

[...] jutro udam się zobaczyć, podkleję pod temat Dieta : wysokobiałkowa na masę ( w trakcie sprawdzania dział odżywiania ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: kwiecień - czerwiec ACT by Mawashi w domu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

kreatynke jesli kupiles- odstaw na no przynajmniej te 0,5 roku sowitych cwiczen - naprawde z poczatku efekty sa bardzo dobre a dodatkowa suplementacja kreatyna bedzie mozna powiedziec nakladala sie z tym początkowym dopałem im dluzej cwiczysz - tym jest trudniej i mniej ci daja treningi. pozatym pewnie nie wiesz ale kreatyna znajduje sie twoich [...]

[...] Ci na masie to raczej diete masowa "Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens?" Nie ma sensu. Vitaminki itp. owszem. "Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i odżywka białkowa?" Jezeli nie dostarczasz w jedzeniu wystarczajacej ilosci bialka to kreatyna i odzywka bialkowa jak najbardziej. Do tego dobrze jest brac [...]

praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]

[...] lnianego 6) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek/oleju lnianego Podsumowanie: Weglowodany - 516g Bialka - 150g Tluszcze - 111g Teraz suple/odzywki: -z kreatyna jeszcze poczekaj, narazie nie ma sensu jej przyjmowac , prawdopodobnie zadawalajace efekty bedziesz osiagal na samej diecie. -top mass - mozesz uzupelnic nim swoja [...]

[...] to by było dobrze. Skurcze są wg. mnie spowodowane przykórczami mięśni, zacznij się rozciągać, nie zapominaj o rozgrzewce przed treningiem i przed rozciąganiem, powinieneś zauważyc efekty. Suplementy (kreatyna, białko itp.) sobie daruj, nie czas na to, zdrowym odżywianiem i wyrobieniem sobie nawyków żywieniowych zdziwłasz dużo więcej. Pzdro