Chce zacząć suplementacje kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? [...]
Cześć chciałbym wszystkich prosić o pomoc w doradzeniu odnosnie stosowania suplementow. Otoż w styczniu przerwalem treningi oraz suplementacje ze wzgledu na prace oraz sesje, teraz od czerwca chciałbym wrocic i cos zbudowac na wakacje! Otoż zostalo mi mnostwo supli: AAKG, BA, Kreatyna, Bialko, Gainer, witaminy, tluszcze, bcaa, carbo. I tu pytanie [...]
[...] przed treningow i po . Dorzucilibyscie cos do tego? Przed 400 mg kofeiny 20 g BCAA 20 g Carbo 3g Beta-A 3g Cytruliny 3g AAKG 4 g Kreat.Mono 4 g Kreat.Jabł Zen szen a po to kreatyna ta i ta oraz carbo i bcaa. Celem jest zrobienie fajnej przedtreningowki ktora ma mi dac pompe i energie. Obecnie bede schodził z redu jak cos. Supli prawie [...]
Witam wszystkich co myslicie o połaczeniu tych odzywek ? jesli macie jakies inne dobre zamienniki byłby by mile widziane ;) chciałem aby w cyklu znajdowały sie wszystkie podstawowe skladniki typu arginina,glutamina,bcaa,beta alinina itd. cel= redukcja Kreatyna CM3 Clenburexin II Artrox (activlab) Super Omega3 30 zł L-Glutamine extreme Beta [...]
Witam czy oplaca mi sie stosowac bcaa i aakg jezeli cwicze 3razy w tygodniu . Moge dostac za darmo te dwa produkty wiec nie wiem czy je uzywac? I w czym by pomogly? Wzmocnily by sile wytrzymalosc? I czy trzeba robc przerwy np. 6 tyg z bcaa potem bez tak jak z kreatyna?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i byłem grubaskiem ważącym 128kg. Od lipca 2012 do teraz zrzuciłem 46 kg i aktualnie ważę 82kg. Przez okres chudnięcia cały towarzyszyły mi tak samo areoby (bieganie, pływanie, worek oraz HIIT) jak i siłownia. Więc mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, a ja znam swoje możliwości. W międzyczasie stosowałem [...]
Witam. Panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to : -Witaminy "Special-Two" -BCAA -Białko -Vitalmax Gainer 2 -Kreatyna monohydrat -Vitalmax AAKG Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. [...]
Witam chcialbym sie doradzic odnosnie doboru odzywek na moją redukcjie.Planuje zacząc od połowy stycznia.Pierwsze dwa tygodnie tylko dieta redukcyjna i lekkie aero po treningu. Nastepnie chce zaczac brac l karnityne jakis lekki spalacz(thermo speed)aakg i cm3 przed i po treningu oczywiscie jakies witaminki. Nastepnie po 2 miesiącach zakupic [...]
Witam jestem w trakcie robienia cyklu kreatynowego: 1.TREC kreatyna mono proszek 600g. Robie tydzień i widzę tylko przyrost siły a sylwetka może troszkę się napompowała (biorę kreatynę dopiero 1,5 tygodnia) Mam dietę ,trening też dobry. Moje pytania są takie : 1.Czy coś pójdzie po tej kreatynie?(czy jeszcze za wcześnie na widoczne efekty) 2.Co [...]
Witam, ćwiczę można powiedzieć dobre 2 lata. Jak widać, na zdjęciach słabo idzie mi z klatką. Próbowałem już wielu metod. Cieższy - Lżejszy ciężar. Więcej-mniej powtórzen. Zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. Może ktoś coś jeszcze wymyśli? Jem raczej co chce ( chodź myślę, że niedługo się to zmieni, bo trzeba mieć jakiś plan. ;) ) Trening 3-4 razy w [...]
[...] 3x12 Chciałbym przepracowac dobrze okres 6-8 tygodni i zacząc redukcje. wtorek czwartek trening w pilke nozna sobota mecz. Suplementacja BA 4-6g dziennie (np w 2 porcjach) kreatyna DT 2x5g DNT 5g BCAA DT porcja przed treningiem (1g/10kg masy ciała) WPC lub WPI Sciteca jak braki w diecie PP100% przed treningiem oczywiście (w porcji ma koło 5g [...]
[...] zawsze w godzinach po 18) owsianka na wodzie+białko+owoc+orzechy+nasiona. Suplementacja witamina adek, omega, witamina c (kwas askorbinowy), przed treningiem citrulina+aakg+kreatyna mono, po treningu bcaa. Nie wiem gdzie robię błedy. Chciałbym schudnąć i utrzymać tą wagę. Nie potrafię poradzić sobie z brzuchem i boczkami, wiem że nie da się [...]
Mój przedostatni cykl na mase: Whey gold optimum 100%, Amino X, Pre- workout Gold Standart, Creatine BSN, Następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: Whet gold optimum 100%, Amini X, Pre-workout GS, AAKG Mega Hardcore, Beta- alanina 4fit, ZMA Z-force, Myślę ćwiczyć tak do połowy grudnia potem z 2 tyg przerwy i [...]
[...] pomocy ..generalnie robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to "kosa" ale mam [...]
2) wiek 20 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts ,Olimp Thermo Speed Extreme , ClenBurexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
Witam wszystkich. Tak jak w temacie, czy odżywki których używam są dobrym połączeniem ? Białko: - SFD NUTRITION, WPC PROTEIN PLUS (rano, przed i po treningu) - SFD NUTRITION, CASEIN (przed snem) Przed treningówka: - ALLNUTRITION, AAKG MUSCLE PUMP (przed i po treningu) BCAA: - ALLNUTRITION, ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (po treningu i przed [...]
[...] to z czyms innym ??? pozdro edit: w temacie mialo byc pytanie :) a nie ptanie :) pozdro edit2: to jeszcze dwa pytanka ;p 1) a z czym mozna polonczyc aakg ? moze to byc kreatyna czy cos iinnego poelcacie ? 2) bcaa to jest suplement na redukcje ?? a nie na mase ?? pozdro Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-10-25 09:07:00 Zmieniony przez [...]
[...] ocene i uwagi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: ~84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2004-2008 Uprawiane inne sporty: sex Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aakg, hmb, kreatyna, bcaa