[...] reszta wegli Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekki bol nadgarstka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, nie zamierzam nigdy stosowac Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie kreatyna bcaa wpc carbo witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x6 -uginanie stojąc 4x12-15 bylem po drugiej nocce, barki juz odpuscilem, bo czulem, ze nie mam na nie mocy%) zrobie jutro z klata Suple przed treningiem siłowym RED SHOT, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g, tauryna 5g, kreatyna 5g po WPC 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, [...]
06.11.17 - Poniedziałek - DT Trasa trochę się przedłużyła, jeszcze przy aucie było trzeba trochę porobić więc późno w domu. Szybkie śniadanie, 2h snu, drugie śniadanie. Kreatyna, cytrulina, aakg i na trening ;D Po treningu rosołek i pierożki u Mamuśki ;) Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 32.5kg/15 45kg/15 [...]
[...] mi sie lniany więc jutro trzeba kupic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg
[...] standard u mnie, to szarpłem tatara ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg
Już Ci odpowiadam ;-) Pobudka 5:20 i biorę Euthyrox 100 (mam niedoczynność tarczycy). Muszę czekać półgodziny, aby cokolwiek zjeść. Także w drodzę na siłownie ok. 5:50 zaczynam pić mojego mixa (10g BCAA + 30-40g węgli z izotonika) i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W [...]
[...] 6.mieso z ud kurczaka+krowa+olej koko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : z nadwyżką kaloryczną, łącznie około 3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, GABA, Ostatnio przerabiany plan: FBW Maksymalna: martwy 100kg, ławka 70kg. Przysiad maksa nigdy nie robiłem trenuje 5x 50kg po 8 powtórzeń Zmieniony przez - [...]
Zaległa wypiska z wczoraj. Wczoraj trzeci dzień treningowy , powinny być grane barki z tricepsami, ale byl czas , sporo energii wiec zmieniłem kolejnosc i poszly nogi do odcięcia z akcentem na czwórki. 1. Przysiady x8 2. Wyciskanie suwnica x5 3. Wykroki chodzone x4 4. Prostowania na maszynie x4 5. Uginania jednonoz x4 6. Uginania obunoz x4 7. [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]