kreatyna jaka

A jest jaka roznica miedzy kreatyna w tabletkach a w proszku ? Czy bez znaczenia ?

[...] zbyt potrzebne. białko niepotrzebnie kupione lepsze naturalne źródło lepiej było kupić bcaa lub jakieś białko z porcją aminokwasów( jeśli takie kupiłeś to o tyle dobrze).. kreatyna zależy jaką kupiłeś puchę i według niej można rozłożyć cykl i ewentualnie potem dokupić kolejną puchę. Nie musisz brać 10g dziennie to nie jest żaden wyznacznik. [...]

gluta i kreatyna przed posilkiem , wzięcie glutaminy to pierwsza rzecz jaką masz zrobić po przebudzeniu , potem się umyć , wziąść kreatyne i zacząć robić posiłek który powinien być za ok 30 minut. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Jaka kreatyna mono czy jakaś inna? A co myślicie o energon x1000 albo jakiejs koffeinie?

[...] po treningu to te koncowe np w piatek nie beda juz mniej efektywne? joke (14:52) na poczatku na pewno ale to okres adaptacyjny jak org sie przezuci na tluszcze to z kreatyna bedzie rewelka mysle ze jakies 2-3tyg i bedzie GIT joke (14:52) ile masz lat w ogole kolo? dude (14:52) 17 joke (14:53) ile trenujesz? dude (14:53) rok dude (14:54) [...]

[...] http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL%3A1%3BLBGC%3A336699%3BLC%3A%230000ff%3BVLC%3A%23663399%3BGFNT%3A%230000ff%3BGIMP%3A%230000ff%3BDIV%3A%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=jaka+kreatyna+na+pierwszy+cykl&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl

Czyli mam zliczać mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu i braki uzupełniać odpowiednią ilością białka ? Jaka ilość białka dla mnie będzie odpowiednia tzn ile gram białka na 1 kg masy ciała ? I czy stosować codziennie taką samą dawkę czy np w dni treningowe większa dawka ? I co z kreatyną ? Też ją spożywać ?

Serio obojętne jaka kreatyna?

Twoje posty świadczą jednak o tym, że nie "ogarniasz", ja bym chciała się dowiedzieć, ile ważysz, masz wzrostu i jaką masz aktywność, że masz w diecie 4500 kcal, bo jak na początkującego to kosmiczna ilość. I jeśli od czegoś "spuchniesz" to od tego. P.S. Ta kreatyna to zatrzymuje wodę w mięśniach - i te mięśnie "puchną" ;-)

No ale radzilem sie troche na tym forum w dziale suplementacji i mi powiedzieli ze kreatyna moze byc jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik. To jaka mozliwosc mam wybrac? Co mozecie mi poradzic na poczatek? Kiedys przy stalym mialem male efekty ale wydaje mi sie ze to byla wina diety poniewaz mialem tylko raptem 2500kcal.

jesli brakuje kalorii w jadłospisie - możesz dokupić którąś w w/w masówek, jaką i ile potrzeba - zalezy od braków, typu budowy ciała tendencji do łapania fatu itp... z kreatyną również możesz pojechac, ale to doilu przymasujesz - zalezne jest od całkowitej ilosci przyjmowanych kalorii, jakości pokarmu i treningu w mniejszym stopniu od suplementów

gdybyście mogli coś więcej doradzić chłopaki z kreatyną bo też chcę zastosować ale nie wiem jaką kupić bo jest tego masa, czym się różnią i od czego zależy którą się wybiera i jakie dawki ...

a czym bedzie sie różniła taka kreatyna od takiej w tabletkach to napiszcie mi jak mozecie co i jak dokladnie brac jakie witaminy jaką kreatynke pozdr i dzieki

Kreatyna to jeden z najbardziej sensownych suplementów którą wato wprowadzić w praktykę. Nie ma to żadnego znaczenia jaką formę wybierzesz. Najtańsze mono spełni oczekiwania wszystkich wyimaginowanych staków kreatynowych - czysty marketing.

[...] snickers 55 g 250 g mleka 1.5% waga : około 2575 g białko : okolo 201.305 tłuszcze : okolo 113.9 węgle : około 488.725 kcal : około 3397.9999999999995 Suple to kreatyna-crea mass 1,5kg za 60zl gainer-mass xxl 2kg olimp dextro juice-1,5kg -30zl do tego mozessz zakupic jeszcze jedna kreatyne na koniec tego wszystkiego american muscle [...]

[...] kupic/. jeżeli juz opanowałeś zasay techniczno-taktycznie jeżeli chodzi o trening, zasady odżywiania w dostatecznym stopniu to można żywić nadzieje, że cykl może byc udany. kreatyna/ta ktorą zaproponowałeś na wstepie jest jak najbardziej godna zaufania/, omega3/jak juz masz może być/, wit./miner., no i ta ewentualna odżywka- więcej chyba nie [...]

[...] sam plan treningowy jak Ty. Biore kretke 0,03g/kg masy ciala, carbo podczas treningu, bialko na noc. Eksperymentowalem z BCAA po treningu i musze przyznac, ze zauwazylem poprawe regeneracji, jednak nie jestem przekonany co do oplacalnosci tego specyfiku. Przy takiej kwocie jaka dysponujesz to lepiej carbo + kreatyna, a na noc twarog albo tunczyk

dzieki misiosz i voytas bardzo mi pmogliscie nareszcie sie chyba zdecydowalem a jesli chodzi o kreatyne to ktora jest najlepsza i jaka jest roznica pomiedzy kreatyna w kapsulkach a w proszku i jezeli skonczylbym suplementacje odzywka buialkowa jaki okres czasu musi minac aby mogl zaczac stosowac kreatyne czy nie poytrzeba przerwy? prosze o [...]

Kreatyna vitalife 1000g (data musze sprawdzic) 50zł (2szt mam) jaka data ważności i cyknij fotke, a czy ty czasem już kiedyś tek krety tu nie dawałeś na sprzedaż?? pozdr.

co za roznica jaka kreatyna? suple od maniak ok Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-10-18 14:28:20