[...] oki Marv3L 22:14:49 ale napewno wszystkiego nie brales :) Marv3L 22:14:53 masz diete? 952777 22:15:07 pisze..... Marv3L 22:15:12 ok Marv3L 22:15:14 pisz ;] 952777 22:18:17 kreatyna - malo skuteczna hmb - rezultatow termo speed extrem - fajnei sie po tym sralo :) dyma burn - nic nie dalo x-pand - dobre najlepsze fekty wieksze niz 0 carbo - [...]
[...] ( przód lub tył): http://img94.imageshack.us/i/sfdfoto.jpg/ Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : kiedys jakas kreatyna, wegle, bialka, hmb Uprawiane inne sporty: bieganko, siatka,czasem basen, rekreacyjnie wszystko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] michy i nie jem tłuszczy (zmieni sie to od piątku) więc może dlatego. I teraz mam 2 warianty 1. Zmiana wszystkich ćwiczeń w moim HST zeby zaszokować mięśnie, DOBRA MICHA i kreatyna do tego 2. Wskoczyć na jakiś inny plan. Ciągle ćwicze HST. Pociągnąć na nim około 6-8 tygodni. Jak sie sprawdzi 2 cykl treningowy na tym planie + kreatyna no i [...]
Witam wszystkich, witam witam. Powiem krotko: Niebawem sezon lekkoatletyczny sie zaczyna i postanowilem troche "przykoksowac"(mam na mysli legalne srodki farmakologiczne). Jestem skoczkiem w dal i moim celem jest: 1.Zrzucenie wagi 2.Budowanie sily bez znacznego wzrostu masy miesniowej 3.Poprawa szybkosci oraz skocznosci I Jako pierwsze ma zamiar [...]
[...] uzyskac informacje i wskazowki co do mojego przypadku. jestem zielony i poczatkujacy :) cwicze dopiero od miesiaca, 6 razy w tygodniu, jednak chcialbym wspomoc sie juz kreatyna. czy to odpowiednia pora? jesli tak to jaka kreatyna? dowiedzialem sie, ze monohydrate bedzie najlepsza na poczatek + lepiej w proszku, niz w tabletkach? ile mg, [...]
[...] do a6w Co Wy na to? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od [...]
[...] Zarejestrowałem się głownie żeby zadać to pytanie. Posty itd czytałem bez rejestracji. Chodzi o pierwszy cykl SAA. Metanabol polski (jelfa). Moze być 4 tyg cykl, 6 tyg kreatyna ( i najlepiej jaka?)potem znowu 4 tyg meta, 6 tyg kreatyna? Następnie przerwa pare dobrych miesięcy? np 4? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 [...]
Witam, mimo, że dziś zarejestrowany, prosiłbym potraktować mój temat poważnie, zaglądam i czytam od dawna więc może błędów nowicjusza nie popełnię. Tygodniowy plan treningowy: 5x5 bill star - 2 tydzień teraz, ten plan idealnie wpasowuje się w to co potrzebne do crossfitu + wszyscy go chwalą. 2-3 razy w tygodniu crossfit, albo w dnt albo jak siłowy [...]
[...] plan Staż treningowy na słowni: tak naprawdę, nie licząc pierwszych miesięcy rozgrzewkowych to 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taka średnia siłka... Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono, a niedługo gainbolic 6000
[...] Dieta : Jest, odpowiednio zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : Lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, spłycona lordoza i kifoza Zażywane suplementy : witaminy i minerały, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy POWERBUILDING od Owcy z WK (dół siła, góra siła, dół hipertrofia, góra hipertrofia) [...]
[...] ta kiepska z seri 08.08 coś tam...) oczywiście do metki dobre białko tzn. jakaś dobra odżywka białkowa + dobry gainer 3.po metce tak po 5-6 tygodniach na podtrzymanie kreatyna 4. tak gdzieś w kwietniu Deca-Durabolin - brałem ok 2 lata temu , dał mi super rzeźbę , coż masy było mało i wyglądało jak wyglądało - ale rymik tej Deci wtedy [...]
Witam! Wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. Otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane olbrzymia iloscia spozytego pokarmu (przyszla tesciowa lubi dbac o ziecia ;)), a wiec spora ilosc [...]
[...] za miesiąc wyglądać jak byk. Czyli muszę się napompować żebym wizualnie wydawał się więkrzy, wyrzeźbiony itp, choć ta rzeźba nie jest tak ważna, ważne są rozmiary. Acha z góry mówie że żadnych supli typu odżywki białkowe i kreatyna nie bede brał, więc prosze mi ich nie poradzać. Suplami zajme się za jakiś czas. Z góry dziękuje za odpowiedz.
[...] postanowilem pomoc moim mięsniom . Chce wyrzezbic troche swoje skały :) Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze mozna.?!?! I kiedy brac bialo, ludzie pisza ze po treningu ale po treningu trzeba tez CM3 wiec... ? Czy moze byc moja rozpiska ?? DT Rano: -sniadanie [...]
[...] i 300 gr ostrowii tu mam pytanie do was jako specjalistów (mój staż treningowy to 6-7 miesięcy jeszcze wcześniej było 5 miesięcy ale długa przerwa) jak długo się wchłania kreatyna do mięśni ? bo tego nigdzie nie moge znaleść co jest bardzo istotne bo tłuszcze skutecznie blokują wchłanianie się kreatyny więc powinienem pierw z rana 30 minut [...]
[...] bcaa i białko ale to olałem. 27.01 wykonałem morfologie 02.02 miałem usg oraz kolejna wizyte u urologa. 01.02 byłem z dziewczyna to wszystko było okej, myślę jakimś cudem kreatyna namieszała choć nie pierwszy raz ją biorę. Ogólnie od odstawienia kreatyny widziałem, że jest lepiej. Było to 4 dni po ostatnim treningu ( w sensie nie brałem wtedy [...]
Witam Mam zamiar zabrac sie za redukcje i chcialbym jakos rozsadnie wspierac sie sumplami Wiek: 20 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Pas: 109 cm Biceps: 43,5cm Udo: 63cm Choruje na niedoczynnosc tarczycy , czyli tluszcz zbiera sie na bokach , a metabolizm jest zwolniony, wiec malo zjadasz, a tluszcz i tak sie odklada :) Bede Bral Letrox 50 , podbno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielki siedząc 5. Prostowanie ramienia w opadzie 6. Arnoldki Jako, że już ćwiczę dłuższy czas, to postanowiłem zabrać się za suplementację. Na początek tylko kreatyna (portfel wychudły jakiś). Poczytałem sporo tematów, z jednego wybrałem właśnie ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html [...]
Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]