kreatyna a dieta

[...] Very Happy ) Może jest to związane z tym,że chyba wolniej przybieram na masie niżeli inni trenujący... do tego jeszcze nie jestem niski!!! Z tego co mówili moi koledzy kreatyna daje pożądane efekty!!! Nie myślę oczywiście,że za miesiąc będę wyciskał bez problemów 60 kg na sztandze... nic z tych rzeczy, ale żebym przynajmniej widział ten [...]

Witam. Trenuje od czerwca FBW 4 dni w tygodniu ale postanowilem troche zmienic swoj plan.Potrenuje przez kilka miesiecy SPLITEM jesli bedzie lipa to wroce do wczesniejszej formy treningu. Głównie zależy mi na wzroście tkanki tłuszczowej bo mimo tego ze ważę ~70 kg to jestem strasznie chudy. Plan: Poniedzialek : Klatka + Triceps Klatka : [...]

[...] muszę jakiś suplementem uzupełnić ilośc białka, bo nie jestem wstanie zjeść tyle białka na dzień ile potrzebuje :) Myślałem tym razem nad czymś mocniejszym niż zwykła kreatyna (jednak nie interesują mnie żadne steredy ani nic takiego chce by było to w miarę zdrowo :D ). Cwicze 2-3 razy tygodniowo na silowni. Plywam, biegam i gram w tenisa [...]

Witam.. Mam ogromną prośbe do siłaczy, którzy znają dobry plan na Trójbój siłowy z priorytetem na klatke. Wiem, w internecie jest tego pełno jednak chcę abyście podali mi jakis plan który sami stosowaliście lub widzieliście i który przyniósł Wam lub wydaje sie Wam że może przynieść bardzo dobre efekty. Mam pare obczajonych planów jednak nie jestem [...]

[...] zacznę) I mam pytanie czy opłaca się kupić pompę do treningów siłowych, czy jechać na diecie i białku/l cartinine tylko? Bo mam plan po redukcji zacząć masę (dieta + bcaa + kreatyna mono + storm + shock therapy + białko + carbo). I szczerze wole w czasie redukcji oszczędzić na suplementach . Proszę o poprawki i ewentualne porady! Pozdrawiam, [...]

[...] staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka białkowa, kwasy OMEGA , 3-4razy na tydzień kompleks witamin i minerałów, za chwilę wskoczy kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : nie robie maksów, to są ciężary z ostatnich serii podczas treningów: przysiad klasyk 5x120kg, ławka 3x95kg, mc 5x165kg Zestaw A [...]

[...] i czasami w domu lawka hantle itd posiadam Dieta: dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo tluszczy i zero slodyczy chipsow itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie zadne.. ale mam juz kupione bialko i zastanawiam sie nad kreatyna

[...] się czy w moim wieku i przy stażu treningowym to się opłaca. Większość moich kolegów jest już po nawet kilku cyklach kreatynowych. I tu jawi się moje pytanie. Czy kreatyna to dobry suplement jak na początek przygody z siłownią? I jakie są rodzaje kreatyn i jaką najlepiej wybrać? Przepraszam jeżeli był podobny temat i proszę o link do [...]

[...] rok cel sucha masa nie zależy mi na dużej ilości kg , zadowole się 1-2 kg trening 4x siłownia 4x vale tudo dieta jest ( dział odżywianie ) suplementacja kre alkalyn ( 1 kreatyna ) sp 80 carbo , mały gainer o3 vitaminy blee ble ble TRENING wtorek klatka bic pompki na poreczach 3x max wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpietki na skosie w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mariusz_X PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 3 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Pewnie znowu zostanę solidnie opierd*lony za ten temat.. przepraszam wszystkich za moją niewiedzę i beznadziejne pytania, a zarazem proszę o pomoc i dokładne wytłumaczenie tematu : Otórz planuję wziąć kreatynę z białkiem(dieta jest, ale nie wiem czy wystarczająco dużo białek spożywam) Chciałbym wiedzieć czy do łączenia z białkiem lepsza jest [...]

Witam To moj pierwszy post na forum, totez zaczynam od przywitania :P Teraz do rzeczy Staz treningowy - teraz idzie 5 miesiac, niestety z przyczyn niezaleznych po 3 miesiacach musialem na kolejne 3 odpuscic sporty wszelkiego rodzaju W listopadzie wrocilem i przymierzam sie powoli do cyklu. W styczniu zamierzam jeszcze leciec na sucho, a od [...]

[...] chce to zminimalizować. Typ budowy: Endomorfik Staż: 10 miesięcy poważnego treningu z dietą, prawie cały czas redukcja... Wcześniej jeszcze około roku, bez pojęcia, bez diety... Suplementy: Ostrowia, kreatyna z Olimpu 1250mg, CarbBX. Wszystko będe stosował podczas cyklu. Prosze o opinie :) Zmieniony przez - lisek_91 w dniu 2008-10-25 12:15:29

[...] suplementy które wspomogą mi trening na siłowni po cyklu aby nie narazić się na duże spadki) 2. Chodzi o pomoc w doborze suplementów na drugi cykl, zaznaczam że zostanie mi kreatyna z pierwszego cyklu i chciałbym ją wykorzystać. Zastanawiam się tutaj czy kupić BSN Xplode + Mono które mi zostanie + Białko + Witaminy lub STORM + Mono + Białko + [...]

[...] II Posiłek 50g słonecznika III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Odstęp ok. 1,5h Trening IVPosiłek po treningowy: 2 banany + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i te 2 banany) V Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy VI Kolacja 200g sera białego +10 ml oliwy Mam jeszcze 200g pomidora wliczone do wartości [...]

[...] jednak wole to skonfrontowac z Wasza opinia. Suplementy jakie mam: - bialka od sfd - BCAA sfd 2x 400 kapsulek - complete workout support sfd x1 - 100% pure power sfd x1 - kreatyna mono sfd x1 - MZB Olimpu x1 - Omega 3 Sport edition Olimpu x2 - Leucine carboplus v2 sfd 1kg Co do bialka, to wiadomo uzupelnienie diety. Omega, MZB, tu tez nie mam [...]

[...] ze się uda, odkładałem treningi z dnia na dzień gdyż nie było odp. diety dlatego chce w końcu zamknąć ten temat i zacząć ćwiczyć. proszę o poprawe. Posiłek nr.1 - 7:00 /kreatyna Płatki owsiane górskie ekstra 371,00 12,00 61,20 7,50 Jajko gotowane 77,50 6,30 0,55 5,30 Białko jaja kurzego 32,20 7,70 [...]

[...] Czwartek Piątek Sobota Niedziela Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj z garścią rodzynek i płatków owsianych. 2. Odżywka Magum 8000 3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt. 4kreatyna Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka 5kreatyna + dekstroza Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g 6.Jajko na twardo x 3 + magnum 8000 Brać na noc magnuma czy [...]

Cześć, aktualnie ważę 91,7 kg. Chciałbym wystartować w bokserskich zawodach amatorskich w kategorii do 91kg lub do 81kg Z boksem mam styczność od 2 lat (worek w domu), z czego tylko z 3 msc w klubach ze względu na problemy logistyczne. Czas/Odległość Wcześniej 8 lat siłowni. Temat zakładam żeby uporządkować sobie Treningi, przypilnować diety, [...]

Witam. Co wziąć na 1 raz żeby ZMĘŻNIEĆ (szczęka, głos, agresja, popęd) i PRZY OKAZJI nabrać mięśni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 lata Staż: 10 lat Wzrost: 180 cm Waga: 77 kg Tłuszcz: 10-15% Biceps: 36 cm Klatka: 102 cm Brzuch: 83 cm Budowa: Ektomorfik Dieta: Energia: 3200 kcal Białko: 260 g Węgle: 320 g Tłuszcz: 90 g Woda: 3 litry Suple: Kreatyna: 5 [...]