[...] jak najwięcej węgli, tłuszczy (z umiarem) I białka. Przez okres tych dwóch lat miałem przerwę pół roku spowodowaną kontuzją, a wróciłem miesiąc temu. Od 4 tygodni stosuję kreatynę i cytrulinę przed treningiem. Swoich maxów nie znam, bo ich po prostu praktycznie nie sprawdzam, więc napiszę jakie obciążenia robię aktualnie na serię. Przysiad - [...]
Witam, mam 16 lat i ważę 60kg. Ćwiczę od 1 roku, w tym czasie przytyłem z 53kg. Aktualnie jestem na masie, kaloryka 2600 (gdy byłem na 2900 to bardzo się zalewałem). Moje pytanie odnosi się do treningu, trenuje 5 razy w tygodniu. Poniedziałek - Klatka, biceps, łydki Wtorek - Plecy, Kaptury, triceps, barki Środa - wolne Czwartek - Całe nogi (oprócz [...]
[...] Dlatego zastanwia mnie czy teść w dosyć małych dawkach może w takim krótkim czasie wpłynąć na podniesienie się ciśnienia ? Bo jutro wypada dzień strzału i zastanawiam się co robić. Czy bić dalej i kontrolować i patrzeć co się dzieje czy odpuścić całkiem. Od dziś przestaje solić i odstawiam kreatynę bo wiąże wodę a więcej wody to wyższe ciśnienie.
Ok , dzięki za odpowiedzi , w takim razie mogę brać kreatynę w wieku 14 lat? Nie będzie to miało żadnych skutków ubocznych? kreatyna to najlepiej przebadany suplement na rynku, był badany pod wieloma kątami, na różnych grupach, dlatego można stwierdzić śmiało, że jest to suplement bezpieczny w stosowaniu zgodnie z zaleceniami, a nawet w dawkach [...]
[...] , omleta tez polubił, skyr z owocami . Słodycze tez je , to nie tak ze go katuje ale Śniadanie , obiad i kolacja je to co ja %-) musisz zacząć do wyższych półek chować kreatynę :-P Przepis odnajdę w luźniejszej chwili ;-) Tak , zdecydowanie to dobry plan :-D%-) Ok:-) Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-14 00:04:13 Zmieniony przez - [...]
[...] celu zmaksymalizowania działania anabolicznego białka. W jego składzie nie znajdziemy laktozy, ale również glutenu, oleju palmowego i dodanego cukru. Wzbogacony jest za to w kreatynę (aż 3 g na porcję) oraz w kompleks związków mających wpłynąć na wzrost poziomu testosteronu, czyli cynk, niacynę oraz tryptofan i AAKG. Produkt ten bazuje na [...]
Ok , dzięki za odpowiedzi , w takim razie mogę brać kreatynę w wieku 14 lat? Nie będzie to miało żadnych skutków ubocznych? Zmieniony przez - Dawciu_ w dniu 2022-05-13 16:11:26
[...] ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z Fileta z panierka zdrowa ( Mąka razowa) , omleta tez polubił, skyr z owocami . Słodycze tez je , to nie tak ze go katuje ale Śniadanie , obiad i kolacja je to co ja %-) musisz zacząć do wyższych półek chować kreatynę :-P Przepis odnajdę w luźniejszej chwili ;-)
Panowie dzisiaj odebrałem wyniki wszystkiego co się dało wyciągnąć z krwii i moczu. Rok bawię się non stop na mk677 okresowo wrzucam rad, lgd. Lgd przerwałem może 2 tygodnie temu i za moment wejdzie ponownie rad Wszystkie parametry w normie, mało tego obecne wyniki mam najlepsze w życiu. Alat aspat w widełkach a zawsze był kosmos przez orale. [...]
Panowie dzisiaj odebrałem wyniki wszystkiego co się dało wyciągnąć z krwii i moczu. Rok bawię się non stop na mk677 okresowo wrzucam rad, lgd. Lgd przerwałem może 2 tygodnie temu i za moment wejdzie ponownie rad Wszystkie parametry w normie, mało tego obecne wyniki mam najlepsze w życiu. Alat aspat w widełkach a zawsze był kosmos przez orale. [...]
Panowie dzisiaj odebrałem wyniki wszystkiego co się dało wyciągnąć z krwii i moczu. Rok bawię się non stop na mk677 okresowo wrzucam rad, lgd. Lgd przerwałem może 2 tygodnie temu i za moment wejdzie ponownie rad Wszystkie parametry w normie, mało tego obecne wyniki mam najlepsze w życiu. Alat aspat w widełkach a zawsze był kosmos przez orale. [...]
Panowie dzisiaj odebrałem wyniki wszystkiego co się dało wyciągnąć z krwii i moczu. Rok bawię się non stop na mk677 okresowo wrzucam rad, lgd. Lgd przerwałem może 2 tygodnie temu i za moment wejdzie ponownie rad Wszystkie parametry w normie, mało tego obecne wyniki mam najlepsze w życiu. Alat aspat w widełkach a zawsze był kosmos przez orale. [...]
Panowie dzisiaj odebrałem wyniki wszystkiego co się dało wyciągnąć z krwii i moczu. Rok bawię się non stop na mk677 okresowo wrzucam rad, lgd. Lgd przerwałem może 2 tygodnie temu i za moment wejdzie ponownie rad Wszystkie parametry w normie, mało tego obecne wyniki mam najlepsze w życiu. Alat aspat w widełkach a zawsze był kosmos przez orale. [...]
Panowie dzisiaj odebrałem wyniki wszystkiego co się dało wyciągnąć z krwii i moczu. Rok bawię się non stop na mk677 okresowo wrzucam rad, lgd. Lgd przerwałem może 2 tygodnie temu i za moment wejdzie ponownie rad Wszystkie parametry w normie, mało tego obecne wyniki mam najlepsze w życiu. Alat aspat w widełkach a zawsze był kosmos przez orale. [...]
Ok , rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny? Kreatyna jest dobra i warto oczywiście stosować jednak na początku warto wykorzystać potencjał z diety i treningów a [...]
I ostatnie pytanie dotyczy Kreatyny , brać czy nie brać? Nie mam zbyt dużego stażu na siłowni. W domu mam kreatyne leży nówka , jak to wygląda na redukcji? Pomaga?
Nie ma to specjalnego znaczenia, czy te dwa tygodnie będziesz stosował kreatynę, czy też nie. Jak sam stwierdziłeś jesteś osobą początkującą i w takiej sytuacji i tak nie wykorzystasz jej potencjału. Osobiście w takiej sytuacji bym stosował ją dalej, ponieważ stosuje cały rok, stałą suplementację około 3-5 gramów dziennie. W sytuacji gdybym [...]
niestety jeżeli jest to dna moczanowa lub jej podejrzenie to lepiej byłoby kreatynę odstawić. Kreatyna to substancja naturalnie występująca w diecie człowieka, jednak stosując suplementację przyjmujemy jej kilkukrotnie więcej niż z pożywienia. Prowadzone badania wykazały związek pomiędzy stężeniem w surowicy kwasu moczowego i kreatyniny, który [...]
Ciągle się tu pisze, że badania przed "cyklem" się robi, bo może miałeś wywalony PRL wcześniej. Po to też jest ankieta działu, żeby doradzić w oparciu o te dane. Ale każdy wrzuca sarmy jak kreatynę.
witaj. roznie z tym bywa i tak naprawde zalezy od od inydiwdualnych predyzpozycji osoby stosujacej kreatyne. Chodzi tutaj przede wszystkim o magazynowanie wody w organizmie. Jezeli retencje bedzie zbyt duza to faktycznie moze ona wplywac na cisnienie tetnicze krwi. Jednak gdy nadcisnienie jest leczona, dieta wyczuyszczona z produktow zbyt mocno [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
