kreatynę

Zasadniczo kreatynę bierze sie pod wagę swoją więc nie przejmuj się ,że Recovery bierzesz z dodatkową kreatyną

Bul, masz na załączonym obrazku zawsze sie zastanawiam o czym Ci ludzie myślą kiedy wklejają jakieś bamberskie obrazki, nie wnoszące nic do tematu kreatyne łączymy z dietą, dopiero w drugiej kolejności z odżywkami

Tak jak napisał Ci Adam cykl nie powinien trwać krócej niż 6 tygodni. Normalnie możesz stosować kreatynę 8-12 tygodni. Także nie zrobisz rocznie więcej cykli niż 3-4

Wiec jaka jest wasza opinia ? carbo chcialem kupic bo slyszalem ze polepsza wchlanianie kreatyny tak jak (moze nie w takim duzym stopniu) dextroza czy ryboza. I ktora kreatyne proponujecie czy megabol to dobry wybor ? i o geiner to samo pytanie ? pzdr

Spawn twoje zamysły były dobre ale małe poprawki się przydadzą, kreatynę przez te pierwsze pięć dni możesz brać w mniejszej troszkę dawce- 15g powinno wystarczyć, rozłóż po mniejszej porcji albo zrezygnuj z przedobiedniej, carbo to dobra rzecz i mógłbyś sobie go dodawać do kreatyny/30-50g/, gainer jakieś dwa razy dziennie po ok.100g, jeżeli nie [...]

[...] insulinowego (glukozą) w celu natychmiastowego wchłonięcia kreatyny. (jeżeli chodzi o postać tabletek - jest to dobra rzecz jeżeli chodzi o aminokwasy lub vitaminy a nie kreatynę) * Kreatyna Hi Tec 200 kapsułek po "1000mg" cena ok 82 PLN - Na cykl potrzeba nam 2,5 opakowania, czyli koszt cyklu wyniesie nam 205 PLN zalety: wygoda w [...]

Cyber ja bym chcial zamowic u Ciebie kreatyne i sprobowac myslalem nad firma dimitri, kumpel zamawial i wlasnie ja chwiail, a wiec jaka wybrac wyzej wymieniona czy moze ta ktora podajesz powyzej?Obie o ile sie niemysle sa w takiej samej cenie. .

ale kreatyne jaką?cos z hitec-a,czy inną? moze byc geiner MCT ??

do metki mam jeszcze kreatyne ktura wezme po cyklu zeby spadki były mniejsze a na odzywki mam do wydania jeszcze 4 bagsy i dlatego zastanawiałem sie co wziasc czy gainera kupic czy białko ale najwidoczniej najlpeiej bedzie jak kupie i to i to :]

Sam odpowiedziałeś sobie na swój problem: jesz jakieś przekąski, batony, słodycze. Od tego może ci waga urosnąć, ale tłuszczowa :) Sięgnąłeś po 2 miesiącach stażu po kreatynę co dla mnie jest chore :) Jeżeli chcesz aby twoja waga szła w górę to ułóż sobie odpowiednią dietę na + bilansie kalorycznym. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dorzuć do tego [...]

Po co zjadać banana 5 min przed siłownia ? Obwody mogą się delikatnie zmienić z uwagi na zatrzymanie wody . Jednak jak podejdziesz do tegoż głowa to wiekszego problemu nie będzie . Żeby węgle dostarczyć przed, bcca i kreatyne biorę po treningu siłowym gdzie wskakuje na wioślarz 40min ( areoby) i po treninu kreatynka i bcca.

dodam że kreatyne chce codziennie brać a moje treningi są 6 razy w tygodniu. (czyli chyba 3g wybrać dziennie?)

moze byc wszystko razem po treningu mozesz w jednym szejku miec bcaa/bialko/kreatyne nie musisz nic odczekiwać

na kreatynę za wcześnie, lepiej kup sobie jakieś dobre białko. gainer też może być o ile masz szybki metabolizm.

na kreatyne przyjdzie czas potrenuj pare miesięcy przy tej ilosci treningów pomyślałbym o BCAA

Wiem ale jakieś porady konketnie co jak i kiedy ? A jak już to jaką kreatyne i w jakich dawkach polecacie ?

Nie lecz znowóż nie wmawiajcie mi jakie one są złe kreatyne mogę trochę odpuśić narazie ale białko można spokojnie jako uzupełnienie dietki. A odpowiedzi typu daj sobie sposób itp. mi nie są wcale potrzebne tylko w końcu jakaś porada. a nie p********e wymądrzanie się ;/

Dokładnie , to jaką wybierzesz kreatyne do tego i tak nie wpłynie zauważalnie na efekt koncowy

Autorze - owszem skład mają różny , ale przedtreningowo i tak masz assaulta więc chodzi Ci raczej o podstawe cyklu , a tu sprawdzi sie każda kreatyna i efekt końcowy będzie zbliżony by nie powiedzieć identyczny. Każdy stak to kilka form kreatyny i ew. dodatki. Wszystkie wymienione to teoretycznie górna półka , każdy zadziała. Składowo attack albo [...]

najlepszym by bylo przerwac suplementacje wyzdrowiec, zrobic przerwe te 3-4 tygodnie co brales kreatyne dokupic na nastepny cykl i rozpoczac od nowa, dodatkowo z jakimis witaminami chyba ze wykurujesz sie jak najszybciej