na rozijanie sily to jest wlasnie odpowiedni trening i dieta. z supli: kreatna, bcaa, arginina/no-boostery - to podstawy. nie wie czy sa suplementy pozwalajace przezwciezyc lęk byc moze nYellow E i lekki antzdepresantz )5+htp= bnlbz pomocne, ale jesli jest to jakis isntotnz problem + potryebn bzlobz wsparcie specjalistz a nie suplementow.
Tzn jak czytelniej? bm_pl tez tak mysle, po co kreatna skoro sila i masa idzie? Poprostu tak napisalem ze moze po kreatynie cos mi ruszy lepiej w ramieniu. Huajem tez sie nad tym ostatnio zastanawialem .... :/ W sumie mialem skrecona kostke, przez 5 tyg nie trenowalem nog wiec moze stad taki wynik.
NIe trzeba wcale czekac z kreatną pol roku czy rok, nie trzeba zaczynac od mono itp... Ale warto miec wyrobione podstawy i posiadac dietę. Zazwyczaj od momentu cwiczen do wyrobienia sobie podstaw - mija troche czasu... http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
tak jak podaues bedzie git... czyli krea - 6g po treningu ryboza - tyle samo ile kreatyny , z kreatna po treningu glutamina - ja bym wzial 5g na rano na czczo...i 5g przed treningiem... i glutamina - tutaj 5g na rano na czczo i 5g po treningu.. HMB - 3x2 kapsulki (przed sniadaniem, przed wysilkiem i przed snem) ALC - 2x2 kaspulki przed posilkami [...]
Grafik,ja już niestety nie studiuje,dzisiaj odebrałem dyplom...ale faktycznie spędzłem w Lublinie neico czasu poznając ciekawe życie studenckie.. Kreatna łykana w taki sposób to nie nowość.Pisał o tym Biniu juz sporo czasu teku w Aternatywnej Drodze..sam stosuje aktualnie ta metode,tylko dawki mniejsze-3 gram przed i 2 gramy po treningu i jest [...]
Wielkie dzięki mustafa90. A odzywki bd mógł zażywać od Maja?? I czy kreatyna mono jest dobra dla piłkarzy?? Bo przyczytalem ze każka kreatna jest dobra tylko nie mono. A ja właśnie mam Monohydrate.
[...] suplementem pod wzgledem skutecznosci dlatego zawsze znajdą sie firmy ktore beda chcialy na tym zarobic wykorzystujac do tego najgorszy gatunek.stosuje od kilku lat cykle z kreatna i nigdy nie patrzę na cenę tylko jakość i skuteczność moja rada:JESLI PO 3-5 DNIACH STOSOWANIA NIE MASZ POMPY W CZASIE TRENINGU TO SZUKAJ INNEJ KREATYNY ! ja polecam [...]
[...] palić mięśni :). A po dłuższym czasie Gainerek ^^?? koledze już podziękujemy 1. dieta na plus 2. trening 3. regeneracja ... n+1. Suple gainier to nic innego jak marne żarcie kreatna + dekstroza - żyjesz w czasach pradawnych kreatyna w towarzystwie ww jakoś tam minimalnie lepiej się wchłania.. ale to nei jest jakaś olbrzymia różnica..a dekstroza = [...]
jesli chodzi o Kreatyne to miesiac stazu to za malo .. niby mowia ze minimum to 6 miesiacy ale ja uwazam ze to i tak malo wiec z kreatna jeszcze poczekaj ..
ceny sa do negocjacji. mam jeszcze worek bokserski(grucha) duzy!! kreatna pojdzie za 15 zl Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-01-02 12:23:04 Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-01-02 12:24:08
[...] do czego? oczywsite jest ze przez 6 miesiecy zrobisz duzo lepsze efekty niz przypadku 6 tygodni pod kazdym katem, jedynie doszukasz sie badan gdzie porownuje sie treningi z kreatna do tych bez niej lub porownanie fazy z ladowaniem, do bez ladowania [...]
[...] za kilka godzin... a co do brania kreatyny to najlepiej przyjmować ja przed i po treningu siłowym,ale u Ciebie jest specyficzna "sytuacja" własciwosci ktore ma kreatna bardziej przydadza Ci sie przed treningiem "wytrzymałosciowo-szybkosciowym"-box itp. niż po takim treningu. Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-06 [...]
[...] dokładam, żeby nie przeciążyć organizmu. Powoli ale cały czas do przodu- lepsze to niż kontuzja lub coś podobnego ;-) Suple: witaminy- K, D, magnez, cynk carbo- 55g kreatna- 5g beta alanina 5g Dieta: /SFD/Images/2016/4/30/91b9144ee4154e5d989dc4c7c8d0cc34.jpg + 2 posiłek: /SFD/Images/2016/4/30/8f14f545f0554eed9ee83fb5c4619951.jpg [...]
[...] Po treningu w organizmie istanieja wrecz idealne warunki do tgeo aby wchlonac kreatyne - dlatego po treningu rowniez jest to wskazane (choc nie niezbedne) ale pamietaj ze kreatna dziala dopeiro po tym jak DOTRZE DO MIESNI. wiec po treingu uzupelniasz jej niedobory - ale nie wykorzystujesz (doepiro na drugi dzien jesli juz) - kiedy w pierwszym [...]
[...] jesli chodzi o pytanie moge polecic zestaw mxpro protein ( 3 skladniki ) 2,27 kg !! ebodies dextro 1 kg !! ebodies creatine 0,5kg !! bialko 160 zl + dextro 21 zl + obecnie kreatna za freeee( jeszcze 1,5 dnia) kolega ma ten zestaw za 181 zl co prawda przekrosczyl o 1 zl ustalana cena , ale absolutnie nie ma najmniejszej szansy by kupic cos [...]