krawat

Krawat dzieki wielkie za ten plan i za odpowiedź. Jesli chodzi o uginanie to nie myle go z prostowaniem ;)

[...] marszobieg ew rower ale to min godzine 3 dzien - odpoczynek i tak caly czas. Cos motasz, mowisz ze nie mozesz isc na sile bo cos tam, a zaraz ze u Ciebie w miescie nie ma silki. Cos krecisz:) Swoja droga to tez podejrzane bo jak to mozliwe zeby silowni nie bylo? Nawet na wioskach maja silownie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-20 00:55:38

Krawat nie pękaj Rendy

krawat juz jest twoja ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Krawat, bez obaw wiem co mówię. Ale nie ma sensu dalej kontynuować tematu bo sam zainteresowany tematem nie uczestniczy w rozmowie. Życzę powodzenia i dźwigania bez kntuzji.

nie no napisałem to bo krawat podpadł w innym poście i jakoś go za to nienawidzę !!!!!!!!!!!!!!!!*rwa *ać !!!!!!!!!! >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<

Do poprawki. Trzy razy siady 5x5 napewno dasz rade? tak samo wyciskanie i wioslowanie? albo pozmieniaj cwiczenia albo zmien objetosc. pozdro ps strasznie malo na tylni łancuch, Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-30 20:54:28

wyglada swietnie, od poniedzialku z nim wystartuje, dzieki wielkie za pomoc krawat :)

Krawat: Po twoim komentarzu zastanawiam się czy nie wyrzucić "Wyciskanie sztangi wąski chwyt płaska 5x5" w PUSH SIŁA. Tylko, że wtedy będę miał 1 ćwiczenie na triceps. pawel.tarka28: Po twoim kom. także się zastanawiam czy w PULL SIŁA nie wyrzucić Wiosłowania/Podciągania. Tylko, że: 1) Jak wyrzucę podciąganie nachwyt to od razu po MC będę miał [...]

[...] 1 dzien fbw. np - wyciskanie sztangi poziomo 3x15 prog - wyciąg górny wąsko podchwyt 3x15 prog - super seria unoszenie hantli przodem+face pull 2-3x20 - super seria przysiad wyskok + hip thrust nogi na ławce 3-4s - przedramię podchwyt 3-4s - zwis na drążku 3-4 x cos takiego dla urozmaicenia. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-26 20:27:47

krawat: Przejrzałem twoje posty z planami treningowymi, lecz żaden mi nie przypadł do gustu. Byłbym wdzięczny jakbyś pomógł mi pozmieniać mój plan (jak ty to widzisz), żeby nie był przeładowany itd. :) pawel.tarka28: Z ćwiczeń na nogi nie zrezygnuję choćby nie wiem co. :D Przez pierwsze 6 miesięcy swojej przygody z siłownią nie robiłem nóg wgl i [...]

[...] (na tripces) B 1. wiosłowanie 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 3. wyciskanie sztangi płaska 4. military 5. uginanie nóg (na tylne dwugłowe) 6. unoszenie hantli bokiem 7. brzuch Na nogi min 5-6 s. Reszta 3-4 s. z czasem zamiast uginania na 2głowe np rdl czy sldl czy klasyk mc. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-07 16:57:35

Jesli mozess trenować 4 dni to push/pull lub gora/dol ciala. Przykladowe plany znajdziesz w temacie "pierwszy rok treningow" ( podwieszony w dziale dla poczatkujacych). Zdaje sie, ze Krawat rowniez wrzucil w tym dziale kilka propozycji.

krawat a jakie dawki przyjmowales tego betakarotenu?

krawat to w takim razie musisz mi wierzyc na slowo ze kolo jest czysty. Ja wiem ze takie efekty mozna osiagnac ciezka praca i dieta, wiem tesh ze mnie nie bedzie nigdy stac na takie wyzeczenia i ze nie zrobie takich efektow jak moj kolega (przez rok). Nie bede Cie przekonywal mysl co chcesz, kazdy ma prawo sie wypowiedziec ..::Pozdro::.. [...]

[...] tez robie cykl w sylwestra mnie beda spod stołu zbierac moze litr wejdzie jak nie wiecej wiec nie jestes sam lej w pape smialo :) A jak juz nie bede mogl trafic kieliszkiem w morde to sciagne krawat i podciagne krawatem wokoł szyi i wejdzie Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-12-25 20:47:43 Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-12-25 20:52:17

Krawat musialem powiedz mi co palisz dziewczyno ?

no nie, znowu to samo... naprawdę żałuję, że żaden nawiedzony krawat nie podskoczył do jakieś sali BJJ lub jakiegoś Judo i nie wkopał na poczekaniu jakiemuś odważnemu ... no ale "skoro góra nie przyjdzie do Mahometa ..." to może ktoś z BJJ rozpocznie krucjatę uświadamiania adeptom KM ich słabości zakładając duszenie czy dźwignię na [...]

Krawat masz racje A co do tej amfetaminy... ;-P Jej sie nie pali, to bzdury. Z kokainy mozna zrobic crack, ktory mozna spalic, ale speeda sie nie pali, bez przesady W stylu oriental na parkiecie z nia... Ona piekna jak zdjecia do Penthouse, flow! Po procentach nastepna jest chetna, yo... Wlaz tu na stol, dla nas zrob show!

Witam otóż chciałem przejść na push/pull, wydaje mi się że już wszystko wyciągnąłem z tego planu :) znalazłem jeden od użytkownika krawat + przerobiłem troszkę: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wykroki z hantlami 3x8 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -francuskie jednorącz 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 [...]