krawat

[...] podwyzszenia klatka 5s x 5p 3.pompki w zwolnionym tempie - 4 sek do gory i 4 sek do dołu 5s x 10p 4.izometryczne utrzymania ciała 1-2 cm ponad podwyższeniem 5x40sek Ja cwiczylem 3-4 x w tyg treningi na zmiane pompki i podciaganie. O jakies dodatkowe wskazowki moze spytaj WODYNA, jak uwazasz.. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-12 11:28:44

[...] s - 50%, 70%, 100%) Drążek podchwyt (3 s) Czy jest on aktualnie najbardziej optymalnym treningiem dla mnie, biorąc pod uwagę obecny staż, wyniki, poprzedni trening itd... @krawat - dzięki za propozycję treningu, analizuje go sobie. Jeszcze jeden TREN brałem mocno pod uwagę, przechodząc ostatnimi dniami na FBW, mianowicie: TRENING A Przysiady [...]

Spoko, dzięki krawat - może faktycznie wdrożę ten ostatni. Wczoraj byłem na treningu i zrobiłem podciąganie podchwytem jak tak krzyczeliście 8-) Zrobiłem 3x8-9 ładnych pełnych podciągnięć, w najwyższym punkcie jeszcze porządnie dopinałem bicepsy. Oczywiście dzisiaj w ogóle nie czuję, że wczoraj odbył się jakikolwiek trening. Brakuje mi w tym [...]

W piątek robiłem dipsy zamiast francuza...tak jak radziliście...sprawę załatwiłem plecakiem, upchnąłem do niego 30 kg i zrobiłem 10 powtórzeń...więcej nie dopchnę bo się urwie ;) Krawat, mógłbyś mi wyjaśnić merytorycznie, czy wklejony przez Ciebie ostatni trening jest (może dla mnie, może ogólnie) lepszym treningiem od tego standardowego: [...]

[...] (nie pamietam od kogo) modny teraz jest tenis (prazki), a jezeli chodzi o koszule to róż (dla mnie ble, ale modny). buty sztyblety albo normalne byle nie okragle noski ( podobno okragle wlasnie modne:/ ) osobiscie podoba mi sie zestaw biala koszula+perłowy krawat (patrz K'Maro "Femme like you"). co sadzicie o białych garniturach?

[...] wniosek. Ale ja w tym czasie juz moge pracowac. Nie wszystie firmy maja ta umowe z SIA i u niektorych pracodawcow musisz miec plastik , w mojej firmie pracodawca wystawia list polecajacy, stwierdzajacy ze zdales egzamin i czekasz na odbior licencji BTW: tez musisz nosic marynarke i krawat? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-23 21:36:53

[...] Nie wiem sugerowac mu przeprowadzanie jakichs badac czy zdac sie na jego wiedze i zobaczyc co mi powie?? Moze ktos mi cos doradzi? Wiem ze w takich przypadkach czas jest najlpeszym doradca i najlpeiej by bylo z pol roku prawie nic nie robic ale to ciezko jak za pare dni zaczynam szkole .. Zmieniony przez - krawat w dniu 2005-09-17 16:53:14

>krawat "na szweda" jest tak samo jak "na hiszpana" (bo to chyba duzo popularniejsze okreslenie)...if u know what I mean

krawat : jakie qwa pantofelki ???? pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl www.dudi.com.pl

no a jak dostalem krawat Pozdrawiam.

krawat ja juz myslalam bardzo duzo dlatego wlasnie mysle o dietetyku... no wiecie cos?? patrzylam w wyszukiwarce ale nie ma nic wiec dlatego jest ten post (wszedzie odpowiedzi typu tu masz dietetyka za darmo ) no i bardzo fajnie by bylo jeszcze gdyby ktos mi tak podal adres gdzies w poznaniu...

No Krawat z przodu to jest po prostu gilotyna. Wersja z tyłu chyba nie ma innej nazwy. Gilotyna jest chwytem bardzo niebezpieczym - dobrze złapana dusi momentalnie, a może też byc dzwigna na kark. Druga wersja dość mało skuteczna, przy minimalnej wiedzy łatwo ja skontrować, dusi słabo, a jak atakujacy zbytnio sie do tego chwytu przywiąże, dośc [...]

w mojej opinii rowniez plan jest oki:-) tylko mozesz rozwiac moje pewne watpliwosci, co kryje sie pod takimi nazwami, jak krawat? bo szczerze mowiac, nie spotkalem sie z tego typu cwiczeniami:-) no i mozesz np. hip thrusta przesunac nieco wyzej w treningu by wykonac go w okolicach cwiczen ukierunkowanych na nogi, w koncu posladki, zasilaja biodra [...]

Nogi przeładowane. Wyrzucił bym szrugsy i dodał bym rozpietki w klatce. A najlepiej to push pull albo góra dół na 4 dni. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-04 19:44:49

Push/Pull= split. Split=dzielic. Plan imo do poprawy za duzo kosmetyki. Wez jakiegos gotowca i ewentualnie wprowadz/zmien cos pod siebie, z tego co pamietam to krawat(sorry jak sie pomylilem) dodal ostatnio dobry trening push/pull. Co do powtorzen jestem zwolennikiem mniejszel ilosci, ale to "moj sposob" Zmieniony przez - takitamjeden w dniu [...]

Taką miałem wizję, ale oczywiście każdy coś może zmienić pod siebie. Wyciskania żadnego celowo nie dawałem bo już sa 2 wyciskania tego dnia. ps uważam że ćwiczenia wykonywane jednorącz są bardzo ważne a wiele osób o tym zapomina. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-27 09:43:18

Ten plan jest ogolnorozwojowy-bez żadnego priorytetu. Ale tak, rozpietki i przenoszenie hantla to bardzo dobre cwiczenia na klatkę (przenoszenie nie tylko na klatkę). albo takie cos: http://www.sfd.pl/Split_priorytet_klatka_piersiowa_i_ramiona_partia_2_x_tydzie%C5%84_-t1117930.html Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-26 08:34:24

[...] to robisz w serii po 5p. Masz zrobić 5 i ani jednego wiecej. Cały bajer polaga na tym zeby w ostatniej serii do maksów dojsć dopiero ok 3-4 tygodnia, i wtedy dodawać po 2,5 kg co trening. Wiem że może sie to wydawać łatwe i lekkie ale przekonasz sie po kilku treningach że tak nie jest. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-26 14:55:02

Np w wyciskaniu leżąc Twój max to 5x80kg. Czyli pierwszy trening zrobisz taki: 5-30kg 5-40 5-50 5-60 5-70 Drugi np. 5-35kg 5-45 5-55 5-65 5-75 trzeci 5-40 5-50 5-60 5-70 5-77,5 czwarty 5-40 5-50 5-60 5-70 5-80 piaty 5-45 5-55 5-65 5-75 5-82,5 na szóstym zrobisz 5x85 itd Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-26 20:27:06

Krawat a co z barkami nie za mało na nie ćwiczeń ? bo jest tylko military press i unoszenie bokiem można by powiedzieć ze wiosłowanie jeszcze coś go tam dopompuje (tylny akton) a czy to napewno wystarczy :) ? i co myślisz by dodać do ćwiczeń Kaptury ? jeśli tak to do którego z powyżej 4 dni treningowych powinienem je dodać? np szrugsy hantlami [...]