krawat

Takie małe porównanie przed przerwą. Według mnie ciut szerzej i grubiej, ale mogę się mylić Oczywiście dalej jest chudo i wąsko Moze było by lepiej ale praktycznie przez cały grudzień ćwiczyłem w kratkę. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-04-18 16:06:09

[...] ze stania do brody 4x8 bez obciazenia 4. uginanie z supinacja siedzac 4+4 4x8 - 8 kg 5. rotacja nadgarstka 4x8 nie zrobilem 6. nawijanie na sznurek 4xmax 1 kg _________________________________________________________________ W międzyczasie urodził mi się drugi syn!!! oraz ja ze starszym synem: Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-05-17 21:38:07

Dzis juz tren byl :):) E tam córki, tylko problem jak podrośnie . A chłopy to są chłopy ps tyle czasu mnie nie bylo musze troche pospamowac!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-04 21:18:37

[...] 7p-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-72,5 3-75 3x7-77,5 kg 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x8-20kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 30 kg Musiałem cholera szybciej skonczyc niz planowalem. 5. pompki na poreczach 4+4 3x5p jw 6. rozciaganie za pomoca recznika Zapomnialem Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-08 21:21:50

[...] 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3x7-82,5 kg 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8-22,5kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x5 - 32,5 kg 5. pompki na poreczach 4+4 3x5p + 1,25 kg ciężko 1x5p bez cieżaru 6. rozciaganie za pomoca recznika 4x10p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-27 21:56:08

[...] ..?? Moj rekord to 1x7 - 95 kg wiec może już niedługo hehe EDIT: nie wiem czemu ale od jakiegos czasu pobolewają mnie nadgarstki - wydaje mi sie ze może za mało oszukiwałem w najciezszych seriach mod wod bo wlasnie wtedy czulem przeciazenie. A moze brakuje jakiegos cwiczenia na nadgarstki?? Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-08-04 11:02:01

[...] lezac 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8-25kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 37,5 kg 5. pompki na poreczach 4+4 4x5p + 1,25 kg 6. rozciaganie za pomoca recznika 3x10p Podsumowanie: od niedzieli jade nowym planem :):) Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-08-18 17:29:36

[...] ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie nachwytem tempo 4+4 4x8p - 10 kg Nie wiem czy dobrze zrobiłem to ćwiczenie. Wykonałem je tak: - stojąc, ręce opuszczone w doł - sztanga przy ciele - 4s góra + 4 s dół Podsumowanie - fajny szybki trening :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-08-23 21:14:05

Krawat nam na pakera wyrosnie

[...] o jeden dodatkowy dzien treningowy czyli plan zupełnie nowy nie jest . Prawie 100 juz jest ale pamietaj ze to nie jest pelny front squat-ale wynik w miare mnie cieszy :) Bo jak wlasnie zastanawiam sie czy tez nie zakladac pasa od ok 90 % maksa.. Masz jakis specjalistyczny trojbojowy?? Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-08-25 22:02:14

[...] plan ale dopiero pod koniec zobaczyłem na kartce ze niby nie zaliczone 3x7-95 kg i nie podeszłem pod nowy rekord wrrrr 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 4x8 bez obciążenia 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 4x10p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-09-12 18:19:13

[...] 3x7-107,5 REKORD !! 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-95 3x7-97,5 kg 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 4x8 bez obciążenia 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 4x10p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-09-20 14:38:56

[...] Lekko . Cholera lipa że nie nagrałem 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p bez obciążenia - oszczędzam łapę. 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 3x8 - 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=ZjVbsmQxWg8 Nie wiem czy dobrze to robie? Chyba za płytko?? 5.pompki na piesciach 4+4 4x8p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-09-29 21:21:56

[...] przedni 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7-65 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p bez obciążenia 4.hack squats 4+4 4x8 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8p podsumowanie:dalej cwicze na ok 60 %. Od kilku dni trzymam diete. Myśle ze siły powoli wracaja do normy. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-21 20:53:05

Co Ty Krawat faktycznie jakiejś deprechy się nabawiłeś Nowy profil założyłeś ! Czyżbyś bana wyhaczył

stud - dzięki że zdążyłem z edytować do końca temat!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-29 14:07:52

[...] mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 35 kg 5. pompki na poręczach 4+4 3x8 bez obciążenia 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 3x10p podsumowanie-troche ciężko mi sie dziś ćwiczyło. Musiałem zostać 2 godziny dłużej w pracy. A po robocie odrazu na siłke. Byłem troche głodny i zmęczony ale tren wykonany. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-08 17:43:45

[...] Tego dzis nie moglem zrobic wiec zrobilem takie niby podciaganie na sztandze - na tej wysokosci co sztanga do przysiadow. Troche wyszlo do dupy i jeszcze dodatkowo zaczelo mnie bolec od tego przedramie hrhr :] 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 3x6-8p - 40 kg 5.pompki na piesciach 4+4 5x8-10p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-12 22:21:25

W tym Mod-Wod to za bardzo tułowiem do przodu lecisz kiedy odkładasz hantel . Spróbuj bardziej żeby ten ruch ekscentryczny był pod kontrolą . Patrzę Krawat setką robi w przysiadzie przednim No ale się uspokoiłem jak zobaczyłem że to 1/3 Szukałeś eksperta, napisał specjalista Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-13 18:18:13

[...] i tak jestem juz dobrze umordowany. 5.pompki na piesciach 4+4 3x8-10p podsumowanie: te uginanie ramion siedzac dodałem dla eksperymentu czy bedzie to miało jakis wpływ na problemu z bolącymi bicepsami. Czyłem po tym cwiczeniu silne rozciagniecie (ale takie przyjemne) - może w tym był problem.. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-22 22:09:52