kraul

[...] ciężary na siłce , poprawiać stopniowo kondycję i wyniki siłowe według własnych możliwości. A potem to już leci... :) Ale widzisz u mnie też są rzeczy które się uczę np. kraul i to wtedy pochłania mi mnóstwo energii:) chociaż z boku to może być nawet śmieszne, niestety początki bywają trudne ale warto:) małymi krokami do przodu :) Zmieniony [...]

[...] 2:40 powiedział mi że trening biegowy mi rozpisze%-)}:-( od stycznia,te ich treningi jak mi opowiadła to masakra jakaś. Na 10 km to juz za póżno, by rozpiskę robić. Basen kraul kryty 25 minut jeszcze z przerwami /woda zielona , kwitnie?/ woda coś mi nie pasuje to dlatego szybko wyszłam. sauna sucha 15 minut TRENING c.d. popołudniu Gosia [...]

W niedzielę udało mi się pójść na basen i przepłynąłem ok 750-800 m. Rozpocząłem żabką a potem robiłem niby interwały - 100 żabka - 25 kraul (zabójczy dla mnie), potem przeszedłem na cykl 150ż-25k ile dałem rady, dokończyłem 200 m spokojną żabką. Dzisiejszy trening zupełnie nieudany, potencjalnymi winowajcami są wędzone makrela albo białko c6 pite [...]

[...] Ogolnie planowalem trening 60-cio minutowy jednak nie mialo to wiekszego sensu - na torze po 5-7 osob. Zrobione minimum: -100 m delfin -100 m delfin - same nogi -150 m kraul -100 m zaba -50 m zaba z bardzo dlugim wylezeniem -50 m plecy -50 m plecy - same nogi Byloby wiecej delfina bo na tym teraz chce sie skupic ale nie bylo nawet miejsca [...]

[...] grama i 2 tygodnie balansu między syfem-małym i syfem-dużym. I poprawić się nie da bo taka robota. Żeby nie było - w żaden sposób się nie usprawiedliwiam. Wylewam tylko swój żal i rozpacz, że zapyerdalam, ale z wizją braku poprawy sylwetki ino siły. Trudno, będę zalanym karkiem 8-) Dzisiaj basen. 45 min kraul. Pogubiłam się przy 46 długości %-)

[...] Co jadłam? Raczej co piłam w Mexico...popłynęłam w kierunku szampanii i to konkretnie... Aż głupio bo czasem nawet na czczo szło Dzisiaj mam pierwszą lekcję (indywidualną) z instruktorem pływania. Mam nadzieję, że max 10 spotkanek starczy. Zależy mi głównie na zwiększeniu intensywności moich "treningów", więc kraul byłby w sam raz

Alexxa dysk mi sie prawdopodobnie wysunął wiec wybieram sie na basenik i chyba zostaje FBW na maszynach na siedzaco lub leżąco... Tylko ze ja tylko żabką pływam Marzy mi sie kraul, delfin...nawroty Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-19 14:16:50

Czy ja wyglądam jakbym chciała startować na zawodach? *********************************************************** No więc dzisiaj: BASEN - 55 min - kraul/grzbiet/brzuszek z deską, widzę że koleżanka akneraj też wzięła sobie na wstrzymanie Staw boli bardziej niż w poprzednim tygodniu, więc pewnie rozkład aktywności pozostanie 3xSIŁKA(po 20min [...]

[...] z tym, że otwieramy sklep jubilerski jest mega huragan Ale nie narzekam, przynajmniej duuużo się dzieje No ale 100% normy trzeba zrobić 5.50 brzuszek 17.00 BASEN - 1 długość kraul - 1 długość grzbiet Po drodze wplecione elementy aqua fit W domku miało być jeszcze SWISS BALL - nogi, ale zrobię zgodnie z planem czyli jutro bo paaadaaam... II [...]

[...] kriokomora - uuu..jakoś brrr...zimko było.. Ekipka zwałowa...dużo śmiechu Większość śpi w klinice...zapewne kooedukacja będzie Po udałam się na BASEN - 40 minutek - kraul/grzbiet (muszę popracować nad trzymaniem dupki) DIETKA - wg rozpiski. Dzisiaj i przez następne 2 tyg III i IV posiłek będą jedzone w trakcie jazdy autkiem...do i z [...]

Basen 150m żabka 25m/25m żabka/kraul x5 150m żabka Do biegania nie było dzisiaj pogody, sniegu po kolana. Pobawilem sie w "interwały". Na koniec jaccuzi 20 min

Basen Prep 150m żabka Kraul/Żabka 25m/25m x6 Cool down 150m żabka Mialo byc bieganie, ale pogoda słaba Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-06 16:28:58

[...] estrogenowy 6 warzywa : salata, rukola, ogorek swiezy, malosolny, troche pomidora, kielki brokula, brokuly, brokuly, brokuly :D trening BASEN 6 * 25 m zabka tempo normalne 15 razy = 25 m kraul szybko* + 25 m zabka wolno zabka - do konca, tak ze lacznie 45 min *szybko na miare moich mozliwosci Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-19 09:52:17

24.07.2012 - plywanie Czas: ~35-40 min Lekko, w formie rekreacji. Przeplyniete okolo 800-1200m, nie liczylem dokladnie. Glownie kraul i plecy. Troche cwiczen do delfina (nogi), na koniec zaba z bardzo dlugim wylezeniem (100m). Potem jacuzzi, sauna.

[...] pod rząd myślałem , że będzie dętka po wczorajszym . Jednak przespane 9h dobrze zregenerowało. Nie odczuwałem żadnego zmęczenia , poszło ok 15 długości delfinem,reszta kraul i trochę żaby. Jutro będą zajęcia praktyczne także trochę pobiegam w ramach dnia "wolnego". Dieta trzymana , zero ciągotek na słodycze i fast foody. Narazie zero oporu [...]

############ RAPORT ############ 5.30 2xTSE (wszystkie inne suple wyszły ) 6.04-6.34 basen * 1x1000m żaba * 1x100m kraul Dzis lajtowo, zeby organizm szoku po weekendzie, pijaństwie , zatruciu śledziami itp nie doznał... I. owies 50g, łyżeczka powideł śliwkowych, białko z prochu, 2xCLA, kelp praca grr... zakupy GRR... II. 130g twarogu półtłustego, [...]

[...] Poprzednia rozpiska skonczyla mi sie w poniedzialek, wiec ostatnie dwa treningi wymyslalem sobie sam. I tak: we srode zrobilem: 1. (50 klas/50 grzb/50 kr)*2 2. 1000 m. kraulem bez przerwy (g) 3. 3x100 kraulem 4. 400 metrow w 100 metrowych odcinkach zmiennym trzema stylami a w piatek: 1. (50 klas/50/grz/50 kraul)*2 + 50 delf 2. 4x50 kr. na [...]

[...] wheyki. King uczę się pokory ************************************************************ Wreszcie otworzyli BASEN, więc punkt 7 ready to swim 45 min. żabka 20 min kraul--->podobno jest dobrze No i mam dylemat liczyć pływanie jako aero, czy nie Od dzisiaj zmiana w DIECIE: 2.3. posiłek roślinki strączkowe - po 30g Obiadek zatem [...]

najlepiej na kręgosłup wpływa kraul na grzbiecie. Weź deskę przyłóż do bioder i nie załanuj bioder leżąc na wodzie zacznij ruszać nn pamiętaj żeby kolana nie wychodziły nad wodę żeby nie było tzw rowerka i biodra mają być wysoko potem z czasem bedzie dołączać rr żabki nie polecałbym w ogóle ani na stawy ani na kręgosłup a szczególnie na kolana [...]

nawet po siłowym nie chce się tak jeść jak po basenie ;) nie wszystkimi i raczej przeciętnie/słabawo - najlepiej mi chyba klasyczny wychodzi, gorzej kraul - tu męczę się stosunkowo szybko bo źle oddycham, delfinem ostatni raz na wfie w liceum pływalam - więc nie potrafię już zupełnie. no a grzbietowym jakoś ujdzie. :)