kręgosłup

Obli, no nie wiem czy stac mnie na wiecej - ale sprobuje :-)) Robie na skosie 45 stopni bo nie da sie regulowac lawki. Nie bede juz dokladac w rozpietkach na pewno,bo juz te 5 kilo to ledwo ledwo szlo... a wznosy ramion mam opanowane mysle, bo z Viki to walkowalysmy dosc mocno :) 15.08, 16.08, 17.08.2014 DNT Bylo sporo spacerow po lesie i nad [...]

[...] podkreślała, że w procesie rehabilitacji ważna jest więź z dzieckiem, że dzieci z ONM i po cesarce bardzo potrzebują bliskości mamy. Chusta chyba trochę inaczej obciąża kręgosłup dziecka niż noszenie w pionie. Szczerze mówiąc nie miałam pojęcia, że mu robimy tak dużą krzywdę, a i nikt z rodziny nie zwrócił nam uwagi. Tak, zdecydowanie moja [...]

[...] nogi katowałem ciężkimi siadami przez 4 miesiące . AKtualnie wskakuję znów na siłe i szykuje się na sezon 2015 . Także nogi idą w zapomnienie ,jedynie ćwiczenia na maszynach ,żeby nie złapać zbyt dużo mięsa na nogach bo to wiadomo dodatkowa waga . A ja tylko pod wyciskanie ćwiczę. Bawiłem się w 3-bój ale na dłuższą mete to boje się o kręgosłup .

[...] lub przepuklina dyskowa może uciskać na rdzeń lub korzenie nerwów. Pojawia się ostry ból, uniemożliwiający poruszanie. Potęguje go skurcz mięśni, które usiłują ochronić kręgosłup przed poważnym uszkodzeniem. Jeżeli jądro nie uciska na nerw, ból jest niewielki, więc go bagatelizujemy. Tymczasem wypadający dysk staje się coraz cieńszy i [...]

no spox tylko wykroki , wspiecia odpadaja , myslalem zyby nogi robic na prasie bo mniej kregoslup obciaza

trzeba cwiczyc intuicyjnie .... ja np zrezygnowalem z ciezarow przez bolace stawy i kregoslup ale jak z wiekszoscia to nie wiem ... trzeba wiedziec jak dobrze jest danej osobie i jaki trening mu sluzy ... wczoraj wieczorem trening baltki i bicepsow... stawy nadal bola chyba nie obejdzie sie bez przerwy w treningach i wizyta u lekarza.... ze [...]

Zależy też jakie ma się skrzywienie. Ja mam jakoś ponad 30 stopni chyba. Już nie pamiętam. I to w 3 miejscach, bo kręgosłup mam wygięty w literę S. Byłem kilka razy w szpitalu rehabilitacyjnym i nosiłem specjalny gorset. Od kilku lat nic się nie pogarsza na szczęście. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-19 19:24:09

Zaleceniem fizjoterapeuty było jeszcze wykonywanie ćwiczeń przeciwstawnych, rozluźnianie kręgosłupa w ciągu dnia ruchami miednicy przód-tył, i ćwiczeniem, które trudno mi opisać - napięcie mięśni w podbrzuszu, swobodny oddech górną partią. Ból "przeciążeniowy" w części lędźwiowej pojawia się czasem przy wstawaniu z pochylenia - ale głównie przy [...]

[...] , podciąganie na drążku jednak będe robił chwytem neutralnym bo lepiej mi wchodzi.Szrugsy ze sztangą zamieniamna hantle bo robiłem je na smithie i coś czułęm nacisk na kręgosłup :/ G1:Wiosłowanie końcem sztangi: 5 x 25kg / 5 x 30kg / 5 x 35kg A:Podciąganie na drążku: Najszerszy nachwyt 6 x CC / Neutral 10 x CC P:Wiosłowanie hantlą [...]

[...] więc dyskusja z Tobą nie ma żadnego sensu. Wylanie się jądra miażdżystego to przeważnie tylko efekt końcowy, zazwyczaj przyczyną jest szereg długotrwałych zaniedbań w przeszłości. Pamiętam że kiedyś tak po prostu bolał mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym kiedy jeszcze nie ćwiczyłem, do tego mój ojciec też miał jakiś czas temu podobne problemy.

Celuj drążkiem w klatkę i odchyl się lekko do tyłu. Ten ruch głowy pod koniec, by znalazła się ponad drążkiem, jest niepotrzebny. PS.Aż kręgosłup mnie boli od patrzenia na brzuszki Pani w tle.

Nie jestem specjalistką, ani tym bardziej lekarzem, tyle że z dyskopatia żyję już kilka lat. Jeżeli masz bóle czy też dyskomfort przeciązeniowy to nie do konca chyba jest ok. Organizm sam sygnalizuje, że coś mu jest. Byłabym ostrożna z tymi ciężarami, bo tu nie ma żartów - można się załatwić i uziemić jak roślinka na dłuższy czas. Dobry [...]

[...] Tu widać, że wstajesz to bardziej plecami, niż nogami, ale jak na lowbar wygląda to bardzo ok- zwłaszcza, że to już niski zakres powtórzeń i kręgosłup jest w miarę prosty: W mc powinieneś być w stanie wstać z takimi samymi plecami. Weź ustaw się bokiem do lustra i poświęć trochę czasu na skoordynowanie się- [...]

[...] zaczerpnąć informacji od kogoś kompetentnego. Szukam lekrza który powie mi co mogę czego nie powinienem. Znacie może w wawie lekarza który ma wiedzę na temat siłowni i kręgosłupa?Nie chce iść do konowała który powie nie siłownia kategorycznie nie.Byłem jakiś czas temu u fizjo, ale zalecił wkładki ortopedyczne , powiedział ze plecy są [...]

Czekaj, bo ja się nie orientuję %-) SKąd masz trening? Ruda od Mawashiego :-) coby mój wiotki,lichy i odmięsniony kręgosłup trochę odbudować %-) Będzie się działo :)) Hop hop. Po wczorajszych "próbach" już mnie plecy bolą \-)

[...] wyrabiana mięśni brzucha. Aktualnie przez około 3 tygodnie robiłem (co drugi dzień) 8- minutowy ABS. Dzis poczytalem na necie, że te ćwiczenia niekorzystnie wpływają m.in na kręgosłup, przez co się trochę do nich zraziłem. Możecie polecić jakieś 'podobne' ćwiczenia, które nie będą, aż tak bardzo wpływać na kręgosłup? Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]

[...] idą , narazie nie szaleje z ciężarem tylko dochodze do swoich maxów , tak przynajmniej pisze w opisie planu , w RDL conajmniej z 80 kg moge zarzucić ale jakbym miał zdrowy kręgosłup narazie jakiekolwiek ciągina bardoz niskich ciężarach .. na pierwszej stronie dziennika o tym pisałem.. wada kręgosłpa mi nei pozwala na doyebanie ciężaru i tyle .. [...]

wtorkowy trening plecow i dwuglowego wygladal nastepujaco przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie hantla w podporzeo lawke skosna wioslowanie sztanga w podporze o lawke skosna szrugsy na maszynie uginanie podudzi w lezeniu uginanie podudzi w staniu kregoslup wyizolowany na [...]

NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU ROBIĄC BRZUSZKI ! Poza tym mięśnie słabo pracują i obciążą kręgosłup... Ale Ty wiesz swoje ...

[...] lat temu miałem dwa nieudane cykle na samej dece a później na prolce a saa na poważnie bawie się od półtora roku ,a martwych ciagów oraz nic co może wpływać na mój kręgosłup nie robie, mam naprawde poważnie rozj**ane plecy,kilka lat wracałem do sportu i dopiero od roku ćwiczę bez strachu i z bólem do wytrzymania, klata zaledwie 100kg [...]