krótkie

[...] Kula 24 kg. Przerwy po 30 sekund (wszystkie). Nadzieje na kosmiczne tętno prysnęły. Wydolność ciągle idzie do góry. Czas lekko ponad 30 minut, przerwy krótkie, a pot popłynął dopiero przy czwartym secie. Ogólnie dobrze było. Mocno, krótko i na temat. W przerwach MP 2x16kb (żeby sprawdzić czy boli - nie boli) Na 300 Maxwella [...]

[...] i tak samo 16 kg. W razie problemów pójdzie tylko 2 x 12 i 2 x 16 co i tak daje 56 kg ciężaru. Razem z tym co mam w talerzach pozwoli mi to solidnie poćwiczenie MC. Mam dwa krótkie kawałki łańcucha i będę odważniki dopinał za pomocą karabińczyków. Najgorsze może być odkładanie sztangi na taką stertę odważników. Z wieści kettlowych to jeszcze [...]

[...] na czas, albo kroki, ale dałem sobie spokój. 10 swingów to 10/500 całego treningu wysiłkowego. Następne sety to odpowiednio 15/500; 25/500 i 50/500. Dodać 5 x 3 krótkie przerwy i 4 długie przerwy. No i teraz chciałem to pozamieniać na sekundy i ustawić nowy trening interwałowy w Endomondo. Ale odechciało mi się. Poczekam do jakiejś [...]

[...] swingami w setach 10-15-25-50. Pożyjemy zobaczymy :-) Kettli się nie wyrzekam. Nie ma mowy :-) Gdybyście mieli jakiś ciekawy pomysł na poniedziałek i piątek w moim planie (krótkie, mocne (ciężkie) sesje - do 30 minut ćwiczeń) byłbym wdzięczny. Nawet nie jestem pewien czy chce mi się ćwiczyć wyciskanie na płasko. Nie widzę bezpośrednich korzyści [...]

Też ostatnio pojechałem sobie po grzbiecie - a miałem tylko kilka ćwiczeń nagrać (tak poglądowo).. (tylko kompleks z 2x16 jest z innego dnia; miały być krótkie filmiki poglądowe, a wyszedł konkretny METCON (metabolic conditioning), bo to w jakieś 30-40min nagrałem). http://www.youtube.com/watch?v=kIisTMPOjAU&feature=youtu.be Myślałem, że coś [...]

[...] przygotowań dorzucam 5 km, ale zdobyłem je w sposób upokarzający. Jeżeli nie wyciągnę z tego jakiejś nauki, to trening ten uznam za stracony czas. Przed treningiem zrobiłem krótkie rozmachanie odważnikiem. 5 obwodów: - 5 x OA Swing - 5 x High Pull - 5 x Snatch - 5 x LCCPress - zmiana ręki i powtórka - szybki podbieg pod górkę - trucht na dół [...]

Lyzka dziegciu do beczki miodu - czasy bohaterow, herosow, zolniezy o krysztalowych sercach odeszly i juz nie wroca.. Juz nigdy wola i hart ducha nie beda decydowac o wyniku prawdziwej wojny - bedzie taka tylko jedna, ostatnia, a zadecyduje jakas kanalia, jedna z wielu, pierwsza, ktorej puszcza nerwy. W tym kontekscie nawet niezle byc mieszkancem [...]

[...] pomiarem tętna i - jestem pod dużym urokiem tej zmiennej treningowej - możliwością współpracy z czujnikiem kadencji. Znowu drobiłem kroki (stopa dosłownie 2 cm nad ziemią, krótkie szybkie kroki - mięsień napędowy 2-ka) i znowu odbiło się to korzystnie na tempie i ogólnym zmęczeniu, a raczej jego braku. Po bieganiu kawałek tortu zjadłem. [...]

[...] Z tym bieganiem to ja szczęśliwiec jestem. Warta jest schowana w kilku wałach i jak mam ciutkę więcej werwy to zbiegam na sam dół i robię podbiegi a są one dość strome ale krótkie. Ot fajny teren mam to czasami korzystam. ps sernik wyszedł boski (jak na mnie 8-) ) http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html nie czuć [...]

[...] miałbym się zamknąć w kilku ćwiczeniach, to postarałbym się przynajmniej jedno w każdej kategorii/patternie - jakkolwiek byś to podzielił. Cieniutko tutaj z PUSHem, jakieś krótkie drabinki chociaż tego MP/C&P byś mógł dać z 28, czy 32 - żeby mięśnie nie zapomniały!! Dan John kiedyś pisał o 10 powt - czyli 3x3, 2,3,5, 2x5 itd - nie pamiętam [...]

[...] totalnie nieprzygotowany sprzętowo(ale rozgrzewkę zrobiłem najlepszą :-) ) Ludzie... Jak to działa. A jakie to jest zimne. W nogach czułem ból aż fizyczny. Odbyłem dwie krótkie kąpiele. Wspaniale było. Atmosfera - pełen odlot. Sami szaleni i twardzi ludzie. Będę kontynuował. O tym jutro. Zauważyliście, że nie pisałem o bieganiu? No to teraz [...]

[...] A bez tego nie zrobisz poprawnego rwania, ani rwania na podsiad. No i trzeba dbać o barki. Do wszystkich ćwiczeń. Kilka miesięcy temu nie osiągnąłbym takie stopnia wychylenia do tyłu. A takie krótkie treningi to sama radość. Można się skupić na technice bez gonienia za seriami, powtórzeniami. Traktuję je jako normalny element życia codziennego.

[...] na poziomie 30 czy 50g (jakoś tak). Na pewnym forum popularnej męskiej gazety toczy się niezła dyskusja na temat powyższej diety. Jeśli ktoś jest sprinterem, czy fighterem - krótkie i intensywne wysiłki, to zalecają klasyczną zbilansowaną dietę. Orzegów - kim jesteś ?? :) Mi też cm spadały, ale to raczej wina przycięcia węgli - mniej wody wiąże [...]

[...] poziomie 30 czy 50g (jakoś tak). Na pewnym forum popularnej męskiej gazety toczy się niezła dyskusja na temat powyższej diety. Jeśli ktoś jest sprinterem, czy fighterem - krótkie i intensywne wysiłki, to zalecają klasyczną zbilansowaną dietę. Orzegów - kim jesteś ?? :) Trenuje dwa razy w tygodniu krav magę i kettle. Co do treningu na macie [...]

[...] również odcinek)? Kiedyś, gdy byłem bardzo szczupły uwielbiałem długie dystanse w klasyku. Teraz ważę znacznie więcej i jestem z 25 kg lepiej zbudowany:))), więc wole krótkie sprinty kraulem - właśnie tym stylem chce mieć najlepszy czas na 50 m. ewentualnie 100 m. >>Hmmm...dobra kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to [...]

Ale jakie orbi, ławeczki? Przecież tam jest wszystko do zrobienia w domu bez żadnego sprzętu ;-) Zaznaczyłam, że masz robić A do D czyli tylko to A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma [...]

[...] 5. ok 6. Pompki męskie, ale chyba zacznę od damskich i dopiero gdy osiągnę przyzwoitą liczbę powtórzeń przerzucę się na te właściwe. Nie wiem czy interwały nie były zbyt krótkie. Miałam je robić w DNT, ale w tym tygodniu miałam spore problemy z czasem i dlatego dzisiaj była ostatnia szansa aby w tym tygodniu je w ogóle zrobić. Czy sesja [...]

10.1.2010 Dzień 59 Trening 26 (markocykl 5) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s20.html#post3 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 23; 32; 35; 40 (+3kg) OPINIA: Znakomicie, bez najmniejszych problemów. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO [...]

[...] 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA 8/10. Czas 65 minut, w tym ćwiczenia od 1 do 7 w niecałe 55 minut. Trening bardzo intensywny, dosyć krótkie przerwy, na końcówce trochę dłuższe. Podciąganie ukazało wpływ nietrzymania diety. Z treningu jestem zadowolony. JADŁO: 1. Mleko, płatki jęczmienne błyskawiczne 100g, [...]

[...] 5x5 Wiosło 5x5 Dipsy 3x8 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PP 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/łydy Start od około 70%. A-w-B-w-A-w-w-B-w-A-w-B-ww-itd... Po siłowym krótkie aero na początku po 10 minut. ------------------------------------------------- Moda proszę o zmianę tematu na: radoslaw88/DT/5x5wg Odina&adzika/zdj. s.43,63 [...]