krótkie

Dzisiaj bardzo męski trening klata & biceps. %-) Powiem Wam tyle, trzęsą mi się cycki. :-D 1. Wyciskanie hantlami 4x 2. Wyciskanie hantlami na dodatniej 3x 3. Rozpiętki na maszynie 3x 4. Uginanie sztangi 4x 5. Biceps w bramie 3x 6. Uginanie hantli na modlitewniku jednorącz 3x 7. Krótkie spięcia 4x Miska: 2000 Muszę sobie znaleźć nową siłownię do [...]

30.03.2018 r. 1. Martwe ciągi 7x do 70 kg Jakoś nawet lekko. 2. Glute bridge 5x do 100 kg 3. Siady na skrzyniach 3x 4. Krótkie spięcia na piłce 5x Miska: 2000 Waga: 58,9 Najniższa od początku redukcji. Typowa Lexi na masie. %-) Pierwszy na nowej siłowni. Dziwnie. Starzeję się, zdecydowanie. Tam zaczynałam, tam zrobiłam pierwszy przysiad i [...]

[...] 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=8BAh2oWRa5I II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ [...]

[...] 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=8BAh2oWRa5I No nie wiem - mam mieszane uczucia. Dla mnie to nie dopięte do końca - a dwa [...]

[...] 10/10/8/6/10+ 4/4/4/5/3x15 4. Unoszenie w przód jednorącz 12/12/10/10 3/3/3/3 5. Tył barku 4x 2-3 kg x 20 6. Pompki wąsko 3x max 15/12/12 Poszło by więcej, ale mega krótkie przerwy były, bo czas naglił. 7. Prostowanie jednorącz 10/10/10 7 lbs Miska: 2200 1. szynka mielona z warzywami, makaron, oliwa TRENING 2. sałatka owocowa <3 3. [...]

[...] 3. Wykroki chodzone 12/12/12 6 kg Przypomniałam sobie czemu tego nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 10 kg 5. Łydka - wspięcia siedząc 3x12-15x14-18kg 6. Brzuch - krótkie spięcia 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż, oliwa TRENING 2. kurak, ryż, oliwa, arbuz 3. płatki jaglane, jogurt, jeżyny, brzoskwinia, masło orzechowe 4. parówki z indyka [...]

[...] 15/15/15 5/7/9 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 0/2/5/7 Można dokładać i zacząć od 5. 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12 do 90; do 30; Spróbujmy 100. 7. Brzuch - krótkie spięcia 5x20 Miska: 2000 1. rizotto z kurakiem 2. wpc TRENING 3. rizotto 4. j.w. 5. musli, skyr, masło orzechowe Z utęsknieniem czekam na poniedziałek, jako jedyna na [...]

[...] w tył 15/15/15 7/9/11 kg 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 5/7/7/7 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12-8 do 100; do 30; lbs Powtarzam. 7. Brzuch - allaszki 4x15, krótkie spięcia 4x20 Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, masło orzechowe, skyr 2. wpc TRENING 3. chude mielone z warzywami, makaron razowy 4. j.w. 5. proteino bread [...]

[...] jednonóż na maszynie 20/20/20/20 11/11/11/11 kg 4. Lifty z hantlem 12/12/12 14/16/18 kg 10/12/16 kg 10/12/14 kg 10 kg Ok, zróbmy 20. 5. Łydka - nie robiłam 6. Brzuch - krótkie spięcia 5x20 Miska: }:-( Szybki trening nóg rano (na prawdę szybki jak na mnie, uwinęłam się w 1 h 15 min ze wszystkim) i zaraz na wesele. Zobaczymy czy zmieszczę się [...]

[...] o czwartej serii. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 12/16/20 kg 14/16/18 kg 10/12/16 kg 10/12/14 kg 10 kg 5. Łydka - wspięcia ze sztangą 4 x 20 x 30 kg 6. Brzuch - kółko 3x, krótkie spięcia 4x Miska: 1800 1. kasza manna z malinami, skyr, olej koko 2. wpc TRENING 3. big milk :D 4,5. smażony ryż po chińsku z kurczakiem, masło orzechowe Myślę powoli [...]

[...] kg 6. Prostowanie linek 4x12 Trening po urodzinowym cheacie wszedł baardzo :D Układ ćwiczeń taki, a nie inny, bo robiony z narzeczonym razem, hihi. Seria po serii, mega krótkie przerwy. Wczoraj wleciało tajskie jedzonko, porcji dwie plus tort lodowy w ilości pół kilograma na osobę. 8-) 8-) Ostatnie dwa dni diety, treningu i urlop. [...]

Zgadza sie nie przeklada sie,myslalem Janek ze to oczywiste bo nie robie z tego tajemnicy,odpowiedz to krotkie i lekkie nogi :)Przekłada się :-). Silne tricepsy, najszerszy grzbietu utrzymują ciało w górze (zwłaszcza gdy L-sit robi się na podłodze). Krótkie i lekkie nogi mają znaczenie decydujące to fakt. W zwisie na drabinkach potrafię mieć [...]

[...] korciło mnie żeby zacząć z wyższego pułapu ale odpuściłem pozioma rozgrzewka 20 i 30kg 1.WL - 5x40 5x56 5x65 5x72 3x5x80kg 2.skos plus - 5x40 5x56 5/4x62,5kg na koniec spięcia brzucha pozioma lekko i krótkie przerwy spokojnie dałbym radę 5 serii na 80 kg skośna b.ciężko nie wiedziałem jak dobrać ciężar za tydzień spróbuję 40/52,5 i 60kg

Widze ze tu nikt nie rozumie na czym polega problem ektomorfika sek w tym ze jem bardzo duzo i gdyby bylp to mozliwe potwierdziliby to moi koledzy z pracy,a mimo to waga rosnie bardzo wolno zona i nni wdzac to mowia "gdybym ja tyle jadl to bym sie kulal/a..Pewnie wiecej spalam,bo jednak treningi choc krotkie to intensywne.

Drazekm nie wrzucaj zdjęć wagi po wpadnę w kompleksy, ważysz niewiele więcej niż ja %-) Te zabawki do treningu domowego bardzo fajne :-) W zeszlym roku po redukcji wazylem 59 :),prawie tyle co zona,mowila ze nie bedzie chodzic ze mna na plaze,teraz jest roznica miedzy nami 10 kg zona z rzucila w prawie 2 miesiace 3 i pol kg A wage bez zdjecia [...]

Zgadza sie nie przeklada sie,myslalem Janek ze to oczywiste bo nie robie z tego tajemnicy,odpowiedz to krotkie i lekkie nogi :)

[...] przekroczeniem zasad współżycia. Janek nie porównuj wpisów na forum z życiem, przecież nie jestem wstanie stwierdzić wirtualnie mobilności stawów kogokolwiek co wykonuje krótkie ruchy, czy to wynika z tych ograniczeń czy zbyt dużego ciężaru a nie będę przecież wywoływał Mastiego do tablicy żeby nakręcił ten sam ruch bez ciężaru Niestety na [...]

No dokładnie później się wygląda jak nie wiem co, golenie poździerane i ubierz krótkie spodenki żeby wyjść na zewnątrz.

[...] siad dzien 8/21 4x5 0 fronty + lowbar 5x 20/20 25/25 30/30 35/35 40/40 45/45 50/50 55/55 60/60 65/65 70/70 75/75 80/80 85/85 1x 90/90 95/95 100/100 przerwy tak krótkie jak się dało , po prostu chciałem to zakończyć jakieś high pule pod rwanie , podciągania ,... ale jakoś się nie kleiło KULKI na koniec i .... jutro będę walczył ze [...]

Ja mam krótkie włosy i nie noszę bokserskie :-))