krótkie

Solaros, zajrzyj do działu badania naukowe, do tematu "krótkie sesje vs ciągła praca". Byłbym wdzięczny:) pozdro

Solaros, przypominam się z zapytaniem w temacie "Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca." Sorry, że tak męczę Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-21 00:02:35

bedzie krotkie i slabe prawdopodobnie jutro zrobie i wrzuce podsumowanie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-15 13:33:14

[...] skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem 10 miesiecy temu. na poczatku nic przemyslanego byle jaki split bez zadnego planu. potem zaczalem troche [...]

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKI na wstepie... mialem zaburzony sen przez 3 dni, jednego dnia poszedlem spac o 6tej rano bo mialem zajecie w szpitalu dzis obudziłem sie po 14 godzinach snu to jednak za duzo snu zeby miec wysoki poziom energii ************************ 1. SUPERSERIA wyciskanie od czoła stojac po 3 owt miedzy seriami podciaganie z [...]

Systematyka ćwiczeń leczniczych SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ LECZNICZYCH SPIS TREŚCI: I. ĆWICZENIA INDYWIDUALNE: 1) ćwiczenia czynne - wolne - wspomagane - oporowe - krótkie izometryczne 2)ćwiczenia bierne - redresyjne 3)ćwiczenia czynno-bierne 4)ćwiczenia relaksacyjne 5)ćwiczenia synergistyczne 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: [...]

[...] {Komentarz: Lekko, ale pąpa Uginanie nóg leżąc (na maszynie) Zapis "nk" oznacza sztabkę o numerze "n" 4kx12 4kx12 4kx12 {Komentarz: Git, powoli, przerwy krótkie. Ściąganie drążka do klatki szeroko Zapis "nk" oznacza sztabkę o numerze "n" 5kx12 5kx12 5kx12 {Komentarz: Zayebiście weszło!! Arnoldki 8x12 8x12 [...]

[...] trening stricte techniczny. Długi TUT, maksymalne czucie mięśniowe, a w końcowych fazach jeszcze izometryczne spięcie mięśni. Ciężar mały, ale adekwatny. Przerwy oczywiście krótkie 30-40 s. Cały trening 40 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 3 x 8 – 10 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 3 x 8-10 [...]

[...] skosie dodatnim 3 x 10-12 3b. Prostowanie przedramion z użyciem lin y wyciągu górnego 3 x max 4. Wstawanie z sztangą 3 x 10 Oczywiście jak zwykle mega intensywność, przerwy krótkie. 40 minut trening http://youtu.be/iQ_uv0WPdKU http://youtu.be/lDRqEOn7gBM http://youtu.be/YnHWN8sIHHk http://youtu.be/lK83UcrFzyI [...]

[...] 10-12 3b. Odwrotne pompki 3 x max 4. Pompki z klaskaniem 1 x max 5. 10 minut HIIT na orbitreku TĘTNO 170-180… padłem 6. Stretching góry ciała 15 minut Ogólnie ciężary na +,krótkie przerwy, powoli wchodzimy na właściwe obciążenia treningowe. Pompki z klaskaniem, całkowicie nabiły górę Tak to wygląda na dziś po tygodniu od redukcji, już tak [...]

[...] i pełna profeska. Na pewno nie ostatni raz jestem u niego na szkoleniach. Bezpośrednio po strzelilismy z niwixem trening. Trening był bardzo intensywny, przerwy bardzo krótkie. Dipsy +40kg z martwego punktu juz bardzo ciężko. Zupełnie inna bajka niz standardowe.. Zaraz po treningu kino i tam już pofolgowałem... %-) Cała paka popcornu, w [...]

[...] Biceps, triceps, 15min cardio. 1. Uginanie z supinacja 3s 6powt +2dropy w ost 2. Modlitewnik hantlami 3s 12powt+2dropy w ost 3. Uginanie na bramie(krótkie ruchy) 3s 15powt+drop w ost 4. „21” 1s 1. Wyciskanie francuskie sztangą za głowe 4s 8powt+2dropy 2. Wyciskanie francuskie hantlami 2s 12powt+2dropy 3. Prostowanie [...]

[...] 30 minut AEROBÓW potem NOGI 1. Przysiad na smithie ( nogi wąsko ) 5 x 20-12 2. Wykroki długie 1 x 100 3. Wykroki krótkie 4 x 20-12 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż 5 x 20 5. MCNPN z sztangielkami 4 x 12 6. Stretching 7. 30 minut Aerobów [...]

[...] on jadł bo ja już byłem po). Ja zanim zrobię fotę jedzenia na mieście to czaję się z 5 min czy nikt nie widzi, a on po prostu bierze tel i robi. Szacun. %-) Życie jest zbyt krótkie, aby się zastanawiać kliknąć, czy nie kliknąć };-) Ja to jestem ciekaw jak pit będzie na koniec wyglądał po tej "diecie" ale nic dobrego nie wróżę Mam nadzieję, że [...]

[...] on jadł bo ja już byłem po). Ja zanim zrobię fotę jedzenia na mieście to czaję się z 5 min czy nikt nie widzi, a on po prostu bierze tel i robi. Szacun. %-) Życie jest zbyt krótkie, aby się zastanawiać kliknąć, czy nie kliknąć };-) Ja to jestem ciekaw jak pit będzie na koniec wyglądał po tej "diecie" ale nic dobrego nie wróżę Mam nadzieję, że [...]

[...] lżejsza klatka(barki bym dał ale w sobote robisz) + biceps - bez szaleństw. Wtorek, środa obowdówki, dobre tempo, mogą być super serie, gigant serie, obówd lub po prostu krótkie przerwy po 20-30sek miedzy seriami. BEz upadku mięsniowego!! bez dużych cięzarów. Pompka po 15-20powt. duzo ćwiczen dużo serii aby gliko wypłukać. Czwarek zrobił bym [...]

[...] Wyrabiany na początku z drewna, krzemienia, brązu przeżył swój rozkwit otrzymując stalowe, hartowane ostrze. " Podobny artykuł a raczej dokument podzielony na krótkie filmiki, które przedstawiały obronę przed nożem miałem okazję swoim czasem obejrzeć. Filmy te cechowały spore powiązania z wklejonym artykułem zaldiar'a chodziło tam [...]

[...] zrobiła więcej, a bałam się dołożyć az 5kg, myślałam o 32.5kg) Week 5 Deadlift 70kgx8sx2p HT (10p; progresja ciężarem) Week 1 70kgx10p, 80kgx10px5s, spięcie izometr. 10’’, krótkie przerwy Week 2 70kgx10p, 90kgx10px5s, spięcie izometr. 10’’, przerwa1’, ostatnia seria +5p Week 3 70kgx10p, 100kgx10px5s, przerwa1’, ostatnia seria spięcie izometr. [...]

krótki cykl krótkie estry dłui cykl długie estry.....chociaz niektórzy to nawet ome bija co 2 dni

[...] modlitewnik - 12x40kg/10x45kg/8x50kg hantel o kolano - 10/10/10x13kg I na dobicie zrobiłem serie samym gryfem(20kg) stojąc Nie było opyerdalania W miare krótkie przerwy - jedynie na martwym potrzebuje dłuższe %-) Teraz trzeba się zregenerować Jak mi troche nogi puszczą to w niedziele sobie pobiegam [...]