krótkie

Fajne te wypiski, krótkie, rzeczowe i przyjemne dla oka. Pozdro

Witam, witam.. Krotko i na temat: Trening A10 z PRZESUNIĘTĄ PROGRESJĄ: Cel treningu: Osiągnięty, a mianowicie, mniejsze ciezary tam gdzie maja byc mniejsze, krotkie przerwy. Czas treningu: Dobry, 1h 40 min, w porownaniu do poprzednich treningow to ogarnalem dzis zaj3biscie 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 35 45 55 65 75 85 85 85 85 95 [...]

1.Jakie ma byc podwyzszenie wysokie do nog w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Trudno powiedzieć,bo dużo zależy od proporcji kończyn,wzrostu. Myślę że coś koło 70/80cm będzie ok.Dobieraj pod siebie,aż poczujesz porządnie górę klaki. 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg [...]

[...] 70g. A w kolejnym tyg fat na pewno o 10g w dół. Węgli też mam jeszcze sporo ale nie chce za szybko obcinac. Co do samego treningu to nie najgorzej, na wysokich obrotach krótkie przerwy bo mi się śpieszyło a jeszcze aero musiałem pokrecic. Ale ogólnie spoko. Jakies tam filmiki są, wiosło troche inaczej niz zawsze ale nawet weszło ok. Drążek [...]

[...] 25min aero 30min aero 30min aero 35min aero 35min aero /SFD/Images/2015/12/31/e1216d58c15f4f7cbec029610ce8accf.png Zayebisty trennig, oby takich więcej. Nogi ogólnie spoko, krótkie przerwy i dobrze sponiewierało. Klata ok, dla odmiany rozpietki na małym skosie. Wyc. zaa karku jak widac raz na stająco raz na siedzaco. Unoszneie konretnie [...]

[...] poziomej 15-15-20 ( 6 kg na jedna hantelke, bez zmiany obciążenia ) Unoszenie hantli w przód+unoszenie hantli na boki 10-10-10-25 ( 5 kg , ostatnie 25 powtórzeń dało w kość ) Podciąganie hantli do mostka 12-10-8 ( 10 kg x 3 ) Ciężar staram sie dobrać tak, by wykonać wszystkie powtórzenia na jednym obciążeniu, by krótkie przerwy były :)

krótkie podsumowanie https://www.youtube.com/watch?v=QwVz2bnzO5k&feature=youtu.be

"Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode" -Nie rozumiem was. Napisali wyraźnie. a) Jedno, tzn. 1 rymowankę, bo nie raz ludzie tysiąc pomysłów wrzucają, b) Krótki - kwiestia sporna, dla niektórych krótkie to 6 wersów, a dla niektórzych jedno zdanie. c) Wiadomo, ze w takich konkursach trzeba sie wykazac i 1 zdanie to [...]

Pon. KLATKA Wyciskanie w poziomie 3x8 Wyciskanie w poziomie na wasko 2x6 wyciskanie pod katem 3x8 rospietki 3x8 rospietki pod katem 3x8 BARKI wyciskanie sztangi zza glowy 2x10,2x8 unoszenie ramion w przod ze sztanga 2x10,2x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 2x6 BRZUCH brzuszki krotkie 40 brzuszki normalne 60 Sr. BICEPS Uginanie ramion [...]

Fajne:) Może kiedyś będę zabierać do lasu na bieganie kilka noży i robił krótkie przerwy.

[...] i strojenie głupich min :-D Takie teorie padały w moim przypadku };-) Ewentualnie,że robię 5 minutowe przerwy :-) Mimo,że próbowałem i to z całkiem pozytywnym efektem to krótkie i intensywne treningi nie są dla mnie.Moje minimum to teraz 1,5 godziny - ten najdłuższy to "crème de la crème". Coś co do monotonii siłowni wprowadza element [...]

[...] na nogach 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg 5.Uginanie o kolano 4x10x14kg 6.Hyperextensions 5x10p+5kg Biceps dołożony ekstra - jest spory zapas energii,wiec staram się go wykorzystać.Przerwy miedzy seriami nadal krótkie - czas treningu tuż ponad 2 godziny także zapas jeszcze jest.Jak na "maratoński" trening Borisa to nie było tak długo.

[...] tam wrzucam z konieczności przysiady i martwy - około 3 godziny.Teoretycznie środowy miał być najdłuższy,ale przy takich procentowo ciężarach na razie mogę robić bardzo krótkie przerwy i spokojnie schodzę poniżej 2,5 godziny.Poniedziałki i soboty to jak dal mnie sprint,bo nie przekroczyłem ani razu dwóch godzin.Inna sprawa,że jest kilka [...]

[...] ubocznym jest całkowite wychłodzenie hali.Mimo grzania farelkami przez kilka godzin przed treningiem nie daje się podnieść temperatury wyżej niż + 2.O ile na początku bardzo krótkie przerwy miedzy seriami i przysiady w międzyczasie pomagały o tyle później już był z tym problem.Dodatkowo kilka serii poczwórnie i potrójnie łączonych i tyle.

Jeśli chcesz ćwiczyć na masę i siłę to podstawą są krótkie i intensywne treningi między którymi jest dużo czasu na regenerację dla każdej grupy mięśniowej czyli - duża intensywność, mała objętość, dużo czasu na regenerację. W twoim planie jest za dużo ćwiczeń i za często trenowane są niektóre grupy mięśniowe: klatka 2x naramienne 2x biceps 2x [...]

Laura ujmę to w kilku słowach... Zycie jest zbyt krótkie zeby byc malym;d W takim razie - życie jest zbyt krótkie by się z miską powstrzymywać, dziewczyny idziecie na całego? %-) Tekst z tym makijażem też mnie rozwalił ALE taka jest prawda. Od tego ile szpachli trzeba użyć sporo zależy od wieku Pani oraz jej umiejętności w tej dziedzinie. Nie [...]

Dobra nie wazne kto kogo podrywal Staram sie jesc jak najwiecej w szkole ale kurde przerwy krotkie :/ Chyba musze apelowac do dyrektora ze przerwy za krotkie zeby mozna bylo dobrze zjesc w szkole

Witam Wtorek(07.08)Boks: 1.bieganie - 4,4 km - 21 minut 2.sprinty, 4x100 m + 4x50 m 3.krótkie stacje - skoki przez ławkę, skipy, krótkie starty 4.worek - 6 rund 5.walka z cieniem z hantlami 0,5kg - 4 rundy 6.brzuchy Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb [...]

[...] -robimy to wydarzenie na fb? -jestem jedynym sędzią? Regulamin: Wykonanie ruchu: -przyjęcie pozycji pompki 2 sek., -opuszczenie równomiernie ciała klatką do ziemi, - krótkie odłożenie obu rąk od podłoża, - równomiernie wypchnięcie ciała do pełnego wyprostu rąk, gdzie musi nastąpić krótkie zatrzymanie, -jedno ostrzeżenie odnośnie pracy [...]

[...] Tak jak na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=XgdpAaFMv8c OPIS ĆWICZENIA: -przyjęcie pozycji startowej /2 sekundy/ -opuszczenie równomiernie ciała klatką do ziemi, - krótkie odłożenie obu rąk od podłoża /maksymalnie 1 -sekunda/ - równomiernie wypchnięcie ciała do pełnego wyprostu rąk, gdzie musi nastąpić krótkie zatrzymanie, -jedno [...]